*** Er fuldkornsbrød Opfedning?

Folk ofte tror de gør noget sundt for sig selv ved at skifte deres hvide brød til hele hvede brød. Selv om dette er en bedre løsning end hvid, fuldkornsbrød kan stadig forhindrer dig i at miste din uønskede vægt.

Jeg er ikke en stor fan af brød eller brød type produkter. Faktisk, jeg tror, ​​de fleste mennesker kunne føle tusind gange bedre, hvis de holdt op med at spise så meget brød hver eneste dag. Toast til morgenmad, sandwich til frokost, brød kurv på middag … vi kunne brødføde en lille landsby med mængden af ​​brød jeg ser nogle mennesker forbruge på en dag (eller flere landsbyer, afhængigt af hvem du &'; re taler om).

Nej, jeg siger ikke, at aldrig have brød nogensinde igen (Hey, dens liv, du skal nyde det, ikke?). Hvad jeg siger, er, at 4-5 portioner af en slags brød typen produkt hver dag gør tusindvis af mennesker tager på i vægt, forhindrer dem i at miste deres uønskede vægt og værst af alt, skabe sygdomme som type 2 diabetes og hjertesygdomme.

I don &'; t spiser meget brød på alle, og jeg virkelig don &'; t selv glip af det. Jeg tror jeg er lige kommet til at nyde alle de andre lækre mad jeg spiser hver dag, jeg don &';. T endda føle brød mangler fra min måltid planer

Her er mine “ brød fri &"; strategier og præcis, hvordan du kan sænke dit eget brød indtag hver dag:

1. Når du tænker på morgenmad, don &'; t tror automatisk toast, bagels, eller en rulle. Et par hårde kogt æg over skiver tomater er lækker. Du kan også lave en hurtig portion havregryn og tilsæt valnødder og bær. Hvad med hytteost og ananas? Morgenmad indstillinger er uendelige.

2. Pack snacks og tage dem med dig på arbejde. På mindre end 2 minutter, kan jeg smide naturlige jordnøddesmør, rå mandler, tørret frugt (ingen sukker tilsat), et æble eller banan og baby gulerødder alle i en pose og være ude af døren. Tager disse fødevarer til at arbejde sammen med dig, vil hjælpe dig med at holde sig væk fra de ansatte værelse bagels eller donuts. (Don &'; t selv får mig startet på hvordan onde donuts er). Slap nogle jordnøddesmør på et æble og gnaske løs på det, alt imens at gøre grin med de folk, der spiser donuts (Just kidding, at &'; s ikke rart.)

3. Don &'; t afhænger sandwich som frokost hver dag. Hvordan om nogle laks, broccoli og brune ris? Sidesten kylling fra i går aftes, og en sød kartoffel? Forestil dig, at frokosten er en anden version af middag og ikke bare en mid dag sandwich indånde projektkonkurrencen.

4. Gøre “ brød kurv &"; en once-in-mens oplevelse. Du virkelig behøver ikke at blive betjener en brødkurv til middag hjemme, hvis du tilbyder sunde kulhydrat valg ligesom salat, kogte grøntsager, brune ris, hirse, eller quinoa.

5. Åh, og hvordan kunne jeg glemme? Don &'; t tror, ​​at spise “ 100% hele hvede &"; er bedre. Det er stadig raffineret mel (måske bare ikke bleget) og en enorm bidragyder til vægtøgning. Jeg kunne blive ved og ved om dette, men jeg har dækket alle de oplysninger om, hvordan skadelige hvede produkter er til dit vægttab indsats i kapitel 9 i The Diet Solution Program

Start med at tænke uden for ldquo &;. Brød box &" ; dag for sunde alternativer til din daglige brød indtag. Hvad én ting kan du gøre i dag for at komme i gang
 ?;