Ser hvad du spiser: Sund og rask Gennem Ideal Ernæring

Ernæring er et vigtigt aspekt af alles liv. Ernæring består af spise og drikke ordentligt at maksimere fitness af din krop og øge din generelle sundhed niveau. Nogle gange øve ordentlig ernæring kan være svært. For at gøre øve ordentlig ernæring lettere at følge de gode råd i denne artikel.

At holde op med din ernæring er faktisk en sjov opgave. Prøve nye ting og gå til nye butikker, der er helt sikkert sjove og kreative måder at holde dig selv nærende. Ved at holde sig i kontakt med din ernæring, odds er du vil føle sig bedre og måske få nye bekendtskaber, der deler dine samme ernæringsmæssige mål.

For en god varieret kost, du skal spise hver tredje time. Spise små måltider hver par timer giver dig mulighed for at give din krop de næringsstoffer den har brug for. Du har brug for konstant energi til at leve og gøre de ting, du ønsker at gøre. Hvis du ikke leverer din krop med, hvad den har brug for, så vil det ikke klarer sig godt for dig.

Fordøjelighed skal ses sammen med den ernæringsmæssige værdi af fødevarer. Nogle undersøgelser (især af Dr. Weston Pris) viser, at traditionelle metoder til forbereder korn gøre dem mere fordøjelig og tilføje mad værdi. Disse metoder suge kornene og forårsage gæring, hvilket igen skaber enzymer, der hjælper os med at fordøje disse fødevarer.

Der er sunde alternativer til mange af de fødevarer, som vi alle spiser. For eksempel, så prøv med en balsamic vinaigrette til dressing, i stedet for noget opfedning lide italiensk eller Cæsar. Du kan undgå kage og is ved at erstatte andre søde sager, såsom yoghurt, frugt eller endda en kombination af de to, i form af en parfait.

Du ønsker at prøve og holde en rutine med dit barns spisetid. Prøv at tjene måltider og snacks på nogenlunde samme tidspunkt hver dag. Lad dit barn have juice eller mælk på kun spisetider, og drikke vand resten af ​​tiden. Hvis de drikker juice og mælk hele dagen, kan de ikke have en appetit senere.

Lav din egen morgenmad smoothie for en sund første ting om morgenen samle mig op. Brug fedtfattig mælk til et sundere valg. Hæld det i en blender sammen med nogle isterninger. Kast i nogle friske frugter som bananer, jordbær og blåbær og blive klar til en reel behandling.

Hvis du i øjeblikket ikke tage vitaminer, du skal starte. Din krop undergår en masse ændringer med din nye livsstil og kan have behov for ekstra næring. Der er en bred vifte af vitaminer på markedet, så sørg for at vælge den, der er bedst for din alder, køn og eventuelle andre særlige behov, du måtte have. Hvis du er på noget medicin, tjekke med din læge, først for at sikre, at der ikke er nogen bivirkninger.

Som nævnt før i indledningen af ​​denne artikel, ernæring er et vigtigt aspekt af alles liv. Spise og drikke ordentligt til at blive sund og rask er det vigtigste grundlag for ernæring. Selvom praktiserende ernæring kan være svært nogle gange, hvis du kan huske de tips fra denne artikel, kan du øve ernæring
.