Æggeblomme Ernæring forklarede - og de sundhedsmæssige fordele ved æg

Jeg husker femten til 20 år flipping gennem et magasin Muscle and Fitness og se reklamegaver 10 æggehvider til morgenmad. Var æggene på denne måde? Hvad der præcist syntes at være galt med blommen? Så her er vi femten år i den linje, og jeg føler virkelig, det er tid, vi gjorde i dag. Lad os se på nogle af de sundhedsmæssige fordele af æg og se på samme tid i en række begivenheder fra æggeblomme ernæring, der regelmæssigt ser ud til at blive fyret.

Æg er den vigtigste kilde til protein? Salg

Æg er den bedste kilde til protein på planeten! På dette tidspunkt, er der bestemt ingen uenighed. Da Johnny Bowden aktier i lommen, de 150 sundeste fødevarer på Jorden, i tre af de fire skalaer videnskabelige kvalitet af proteinet anvendt i de seneste årtier, æg og igen den højeste score for protein kvalitet. Behageligt blæser mælk, kød, valleprotein og soja.

Når det er sagt, at jeg skulle spise hele ægget?

For at kunne opnå de vitaminer og mineraler fra ægget bliver nødt til at spise hele æg. Faktisk blommen er, hvor du får flest næringsstoffer. Blommen er fuld af fedtopløselige vitaminer og fedtsyrer. Tro det eller ej, masser af vitaminer og næringsstoffer i æggeblommen er så stor, at et par dage sandsynligvis ville give en bedre dækning af en multi-vitamin. Æggehvider, har dog langt færre næringsstoffer. Det eneste, der garanterer deres forbrug er deres tilknytning med deres æggeblomme partner.

æggeblomme ernæring fakta i forhold til kolesterolniveau

Nyt er for nylig blevet vist forskning, hvordan kolesterol i æg er behandlet af de systemer, de fleste mennesker på en måde, der ikke fører til koronar hjertesygdomme og at kolesterol ikke altid resulterer i højt kolesterol eller ugunstig HDL-kolesterol, LDL. Og ja, har University of Connecticut grundigt studeret effekten af ​​æg kolesterol niveauer.

Disse høj kvalitet kontrollerede undersøgelser viser, at når folk spiser 3-4 æg på daglig basis, med æggeblomme, de fleste mennesker oplever ingen ændring eller gunstige ændringer i kolesteroltal.

Hele æg og vægttab

Vi indser, at spise hele ægget giver den ernæringsmæssige værdi, de har brug for. Vi ved også, at spise hele æg giver os den største mængde protein (6,3 g). Men når de indtages omkring ægget også få de fleste kalorier.

Tag et kig på denne æggehvide - æggeblomme sammenligning:

3 store æg: 225 kalorier, 18,9 g protein, 15 g fedt

8 æggehvider og 1 hel æg: 211 kalorier, 34,3 g protein, 5 g fedt

Afsluttende tanker

De sundhedsmæssige fordele ved æg er fantastisk, og du bør gøre en del af din kost. Vi har også lært meget fra de faktiske omstændigheder i æggeblomme næring. For eksempel blommen, hvor næsten alle de vitaminer og mineralsk oprindelse. Vi lærte også, at et par dage ikke vil hæve dit kolesteroltal ... øger risikoen for hjertesygdomme. Og for at sikre, at kun spise et par hele æg om dagen, hvis du er på et vægttab kost, fordi ét æg indeholder en stor mængde kalorier i forhold til kun hvid
.