Vitamin B12 - Symptomer på Mangel

Vitamin B12, kendt som cobalamin er afgørende i vores sundhed. Det er derfor; flere og flere mennesker køber vitamintilskud med vitamin B12. Denne form for vitamin findes naturligt i visse fødevarer, vi spiser, og også fra de drikkevarer, som vi drikker.

Før noget andet, lad os få nogle anmeldelser om vitamin B12. Denne artikel vil tage fat om betydningen af ​​denne form for vitamin forbundet med virkningerne af mangel og fødevarer, der har højeste beløb af dette næringsstof.

Tilbage igen med preview af D-vitamin, det er meget kompleks, i virkeligheden betragtes som den mest komplekse og største kendte mænd. Denne form for næringsstof ikke blot spiller en rolle for at opretholde en fysisk sundhed, men også har en stor rolle i korrekt metabolisme og korrekt funktion af nervesystemet. Det er også vigtigt i produktionen af ​​hæmoglobin i vores krop, som er meget kritisk, da vi lever.

Du kan være undrende, om virkningerne i vores sundhed i tilfælde af, at vi har en vitamin B12-mangel. Til at begynde med, når vi siger mangel, er det ikke kun om den rette mængde af fødevarer rige med den slags næringsstof. Korrekt absorption påvirker mest, fordi hvis et næringsstof ikke absorberes i vores krop, vil det blive udskilt ud gennem urin eller anden form for udskillelse. Mangel på dette næringsstof vil ikke bare ændre vores sund livsstil, men det vil også bringe ubehageligheder på vores dagligdag. Symptomer på vitamin B12-mangel er som følger:
Træthed og anæmi – bare forestille sig, hvordan dit liv være som en rod, hvis du altid føle rastløs selv med det faktum, at du ikke gør noget? Og hvis du er anæmiske, kan du ikke gøre alt, hvad du ønsker at gøre, da at du føler dig træt og udmattet
Glemsomhed -. Som det er nævnt ovenfor, at vitamin B12 har en stor rolle for en korrekt funktion af vores nervesystem. Det betyder, at vores hjerne også vil blive påvirket, hvis der er en mangel på vitamin B12. Så hvis du bemærker, at du normalt glemmer ting endda, at du hørte det bare en anden vifte af tiden, skal du, hvis kontrollere dig selv om manglen og bedre se en læge eller en læge til at tjekke dit helbred.

Depression – Dette er ikke en fysisk stress, men følelsesmæssig sygdom. Depression bør aldrig tages for givet, og der skal være en handling, når man manifesterer dette symptom. Vitamin B-mangel faktisk fører til alvorlige komplikationer, så det skal forebygges så hurtigt som muligt ved at tage rigtige mad og ekstra tilskud.

Foods er kilder til energi og vitaminer. Sea fødevarer som muslinger og østers er rige på vitamin B12. Du kan spise dem enten kogt eller rå, men det er meget meget anbefales at spise en kogt en at undgå nogle dårlige bakterier. Andre hav fødevarer som en bred vifte af fisk, blæksprutter, og fiskeæg er også kilder til dette vitamin. Du kan også overveje beefs, fjerkræ, lam og lever, som er rige også med denne form for næringsstof
.