Betydningen af ​​vitaminer, mineraler og kosttilskud

Vitaminer og mineraler er lige så vigtige som ilt og vand. Du kan ikke overleve uden dem. Desværre, millioner af mennesker, der undlader at få nok af dette. Er du sikker på at du har den rigtige mængde af næringsstoffer? Ved du, hvilke fødevarer er rige på vitaminer og mineraler? Læs videre for en sundere og bedre overlevelse.

Vitaminer

Udtrykket "vitamin" stammer fra ordet "vitale amin." Vores kroppe producerer vitamin, selv om det kan være nødvendigt for korrekt funktion. Der er to typer af vitaminer:

fedtopløselige vitaminer (A, D, E og K) - du kan finde dem mejeriprodukter, olier, animalsk fedt, nødder og grøntsager kan få. Kroppen lagrer disse vitaminer i fedtvæv og lever. Dette indikerer, at du ikke behøver at få dem dagligt

Vandopløselige vitaminer (B, C og folinsyre) -. B Gruppe B1, B2, B3, B5, B -6, B7, B9, den thiamin, riboflavin, niacin, pyridoxin, biotin og folinsyre som det er kendt, henholdsvis. Dine fuldkorn, frugt og grøntsager kan få. De når forskellige dele af kroppen gennem vandet. Yderligere beløb passeres gennem urinen. Det betyder, at deres organer ikke gemme, og du har brug for at få dem hver dag. Madlavning ødelægger vitaminer. Du spiser dampet eller grillet mad for at støtte dem.

Dette er fordi de teknikker, der anvendes til at reducere ernæringsmæssige værdi af fødevarer. Også, skåret frugt eller grøntsager i lang tid til at vende dine vitaminer. Frosne grøntsager normalt opbevaret ved stuetemperatur er bedre end grøntsager, såsom kolde temperaturer er med til at bevare den ernæringsmæssige værdi.

Mineral

Vitaminer, mineraler hjælpe din krop fungerer ordentligt. Vigtige personer i jern, calcium, magnesium, kobber, jod, mangan, selen, krom og zink.

Vitaminer og mineraler er vigtige næringsstoffer med specifikke funktioner i kroppen. For eksempel: Vitamin A bidrager til at opretholde klar vision og fremmer sund vækst af knogler. DNA-reparation Vitamin E bygger og understøtter immunitet. Mineraler, såsom calcium for at styrke knogler og tænder og forhindre udbrud af osteoporose hos kvinder. Jern er vigtigt for dannelsen af ​​hæmoglobin, natrium forhindrer struma.

Når det kommer til vitaminer og mineraler, så mådehold er for svært. Og beskytte kroppen mod vitamin- og mineralmangel hæmme evnen til at helbrede sig selv. Kroppens immunsystem er svagt og er modtagelig for forskellige sygdomme.

Kosttilskud

For millioner af multivitaminpille popping er blevet et dagligt ritual. Kosttilskud i mange reklamer, "Alma Mater", hvilket ville være ufuldstændig uden at ligne din krop. For at forhindre de kroniske sygdomme i en artikel i Journal of American Medical Association stater, bør voksne tage vitamintilskud. Nu, på grund af dette, indtil nu er konstateret, at doserne sjældent er brug for, hvis du har en afbalanceret kost er en debat

Udtrykket "komplement" "undtagen" betyder noget. Drik dine vitaminer og mineraler tabletter naturlige "kosttilskud". Det betyder, at du har brug for en afbalanceret kost. Kosttilskud erstatter ikke de næringsstoffer fra maden. Nogle friske frugter og grøntsager, fuldkorn og ikke opgive din kost og kosttilskud kan forvente at holde din krop sund.

Faktisk læger, vitaminer, mineraler eller andre ernæringsmæssige mangler i ordination af kosttilskud. Kroppen mod de ernæringsmæssige mangler, der kan anvendes som en kortsigtet overvågning. Gravide kvinder og ældre for dem at brødføde deres krop har brug for at være.

Situation endnu mere forbløffet over de hundredvis af kosttilskud til rådighed. Kosttilskud Sundhed og Education Act (DSHEA), i henhold til kosttilskud er et supplement til din kost, vitaminer eller mineraler, aminosyrer, eller ethvert andet stof eller en kombination af disse er inkluderet. Din tabletter, piller, kapsler eller flydende form, som du kan få.

Der findes forskellige typer af kosttilskud. Vitaminer og mineral piller er fyldt med mikronæringsstoffer, mens naturlægemidler piller er ordineret til medicinske formål. Knoglerne, huden eller gennem bestemte områder af kroppen som leveren. Vitamintilskud er normalt ekstrakter af naturlige fødevarer. For eksempel, vitamin A er fiskeleverolie tabletter, vitamin B-piller gær eller lever ekstrakter, C-vitamin og E-vitamin piller hyben ekstrakt, og majs eller sojabønner, hhv. Syntetiske kosttilskud er også tilgængelige, men baseret på naturlige mennesker, fordi de ikke arbejder effektivt
.