Spise Bevidst Gennem Den Festive Break

Spise bevidst kan også praktiseres til at bære dig spænding og glæde af at indtage de måltider, som du simpelthen virkelig elsker og sådan en masse vigtigere ikke har nogen negative eller uønskede bivirkninger svarende til ekstra kilo eller inches som slutresultatet.

Lyd for let til at være sandt ???

Vi ønsker at du svælge i din andel af festlig mad selv så stadig sikker på, at du vil være i stand til at gå videre til at køre i retning af dit mål ...

Spis kun ved måltiderne, eller hvis du befinder dig i realiteten sultne og ikke bare fordi måltider er begavet til dig. Der er så meget valg af hvad de skal spise til jul, så nu er det tid til at være meget kræsen, ønsker dig at have til at virkelig nyde hver eneste mundfuld, så bedst at gøre et udvalg af de måltider, du virkelig elsker og don &'; t selv affald din tid med ekstra snacks bare fordi de er lige her. Forstå, at en “ Lidt &"; af, hvad du har lyst gør dig god … ingen måde en “ Lot &" ;!

Når du spiser, centrere hele din behandling på de måltider, du spiser. Du må ikke se fjernsyn eller læse et blad eller bog, opleve denne gang. Julen er en smart tid til at være mere socialt for din forbrugende så nu er det tid at komme ind i vane med at spise ved bordet, så du vil være i stand til at være opmærksom på hver din gæst &'; s samtale og din mad.

Læg mærke form og dimension af din mad, bemærker også eventuelle mønstre. Inhalere dybt og nyde dufte, lugte dit første forkful foran dig spise det.

Tager kun små mundfulde og om din bestik eller måltider ned blandt bid, det er ikke kun tillader dig at helt tygge dine måltider dog kan endda lad dig til at interagere i dialog med andre. Fokuser al den opmærksomhed på den mad, du spiser, don &'; t lad dine tanker vandre.

Husk af alle smagsløg til din mund, og den måde, de er inspireret gennem hver lille smule mad. Du kan endda finde, at lukke øjnene på samme tid som du tygger betyder at du kan centrere din opmærksomhed nærmere på den stil. Tygge dine måltider langsomt, som om i slowmotion foran dig efter alle sluge. Glæde i hver eneste ugift mundfuld.

Som en erstatning for at give op fødevarer, du kan lide, smage dem, og nyde den virkelighed, de kan alligevel være en del af din kost. Men ved at være kræsne, bidende langsomt og bevidst, og hvis du ender begynder virkelig at føle komplet derefter stoppe med at spise, og du vil fortsætte med at nyde dem uendelige
.