Forstoppelse med kost som hjemme middel

Spørg 10 mennesker, hvad der er forstoppelse og du vil få 10 forskellige svar. Der er nogle mennesker, der har afføring en gang om ugen eller hver 10 dage og først derefter ved hjælp af en kraftig afførende. Dette mønster er accepteret som normalt, fordi det er blevet en vane, og de kender ikke nogen anden måde. Enhver af os ville se dette som normale funktion af tarmen, hvis det er alt, vi havde kendt, siden vi var børn.
Blandt personer ved godt helbred, der har "normale afføring" denne aktivitet kan variere ganske lidt. Nogle kan flytte deres tarme tre gange om dagen, og andre hver to dage og udviser et godt helbred i begge tilfælde. Den bedste tommelfingerregel for bestemmelse af en normal afføring er, at det bør være noget blødt og besvimer let uden nogen belastning eller smerte. Ophobningen af ​​fækalt materiale mellem afføring bør ikke være sådan, at det forårsager ubehag og oppustethed af tyktarmen.

forstoppelse er, når afføringen er lille og hårdt og fysisk belastende er nødvendigt at evakuere det. Under disse omstændigheder må musklerne i maven stram, mens på samme tid holder en dyb indånding forårsager membranen strækker sig nedad. Dette medfører stærkt pres i bughulen mulighed for at håndhæve fæces ud af tyktarmen. Denne anstrengelse og belastende er nødvendig, fordi den normale peristaltiske skubbevirkning af tyktarmen ikke er tilstrækkelig til at skubbe det hårde sammenpresset afføring. Et oplagt tegn på denne indsats er, at nakkemusklerne og musklerne i ansigtet strammes op, som vi skubbe og stamme til en bevægelse. Det er også almindeligt for ansigtet for at blive rød. Men de fleste personer, der ikke forstår det irreversible fysiske skader forårsaget af disse kræfter. Dette gælder også selv om belastende ikke vare meget længe.

Forstoppelse skyldes ikke nogen følelsesmæssige problemer eller i hvert fald ikke i begyndelsen. Imidlertid kan bruge sit liv med sådanne problemer med at flytte sine tarme forårsage en til at tabe følelsesmæssig stabilitet. Forstoppelse er et resultat af at spise fødevarer, der har ringe eller ingen fiber. Disse fødevarer omfatter alle animalske produkter, mejeriprodukter, fedtstoffer, såsom majsolie og smør, og raffinerede korn såsom hvide ris og hvidt brød. Når fæces er hårdt og komprimeret fysikkens love dikterer, at tyktarmen skal arbejde meget hårdere for at skubbe det sammen. Når mere bulk fra højt fiber fødevarer er til stede, fæces er blødere og mere ekspansiv skabe en skammel med mere diameter. Tyktarmen har mere indflydelse på den større diameter og har ikke til at arbejde næsten så hårdt for at skubbe dette igennem.

Fiber er den vigtigste forudsætning for at opretholde en sund funktion af tarm. Fibre findes i vegetabilske fødevarer og er en type af komplekse kulhydrater, som er ikke-fordøjelige. Efter alle de fordøjelige aspekter af en plante fødevarer (kulhydrater, vitaminer og mineraler, proteiner og fedtstoffer) er blevet ekstraheret og absorberet af tyndtarmen, hvilke rester er de ikke-fordøjelige fibre samt en stor mængde af gavnlige mikroorganismer. Dette danner hovedparten af ​​afføring. Desuden har disse fibre har evnen til at absorbere og holde vand yderligere forøgelse af mængden af ​​afføring. Da mængden af ​​forbrugt fiberrig mad stiger, jo større vil størstedelen passerer gennem tarmene, og dette vil medføre hyppigheden og omfanget af afføring at stige.
Et plantebaseret kost, der består af fuldkorn , grøntsager og frugter er den bedste og sikreste kur mod problemet med forstoppelse. Korn giver mange typer af fibre, såsom hemicellulose og cellulose, der har kapacitet til at absorbere og holde en stor mængde vand. Indfødte i Afrika, der bor på en kost, der er korn baseret, har et gennemsnit på tre store uformede afføring hver dag. Hvis du forfølge en sundere plante-baseret kost, fjerne eller kraftigt reducere kød og mejeriprodukter (som ikke har nogen fiber) du også kan nyde hyppige, ubesværet og smertefri afføring. Og vil du undgå alvorlige, smertefulde og endda livstruende komplikationer såsom diverticulosis og hæmorider.

Et andet aspekt, som er yderst vigtigt, er at holde sig væk fra de proteiner, der findes i mælk og mejeriprodukter. Vi kan lave en komplet kosten overgang på alle måder og stadig ikke opnår normal tarm funktion blot ved at gøre noget så lille som at have lidt mælk om morgenen korn. Mejeriprodukter er nummer et allergen. Flere mennesker er allergiske over for mejeri end nogen andre fødevarer, og dette kan forårsage en masse problemer for tarme af mennesker, der er følsomme over for det.

Personer, der har lidt i årevis fra problemer med deres tarme, og som har været misbruger afføringsmidler kan muligvis have udvidet deres koloner til det dobbelte af den naturlige længde og har produceret ekstra redundante bredbånd af tarm slange, som løkke rundt i bughulen. Folk i denne kategori kan have brug for ekstra hjælp. Den kolon af en person, der har været en kronisk bruger af afføringsmidler er vant til at få budskabet til at trække sig fra en ekstern stimulans. I nogen tid tyktarmen ikke har reageret på de naturlige budskaber til kontrakt, der leveres af kroppen. Disse meddelelser initieres af udvidelsen af ​​tyktarm som den fyldes med resterne fra foregående fødeindtagelse. En person, der har sådan en afførende afhængighed skal først overtales til at opgive de afføringsmidler og derefter vente med tålmodighed, mens den strakte tyktarmen fyldes med nok løs vægt for at give den normale stimulation til at have afføring. I begyndelsen kan det kræve flere dage at fylde en meget stor strakt kolon. Med tiden tarmvæggen muskler vil begynde at trække sig sammen normalt, og afføring vil begynde. Denne proces vil fortsætte uden afføringsmidler efter den naturlige cyklus af tømning og påfyldning er begyndt med fødevarer, der er høj i fiber.

For at afslutte din kronisk forstoppelse, begynde en kost baseret på uraffinerede, hel-food stivelse, grøntsager og frugter. Drik 10 glas vand hver dag i stedet for de normale tre eller fire. Hvis der er behov for yderligere hjælp bør man næste overveje at tilføje svesker til kosten. Som et næste skridt, tilføjer klid og hør frø. For eksempel kan du tilføje 2 til 4 spiseskefulde hørfrø til hver kop ris eller andre korn før tilberedning.
Hvis der er behov for endnu mere hjælp, kan du overveje at lactulose, som er en ikke-absorberbar sukker og sælges under forskellige mærker navne som Chronulac og Granulac. Dette stof trækker vand ind i tyktarmen, og vil sætte en stopper for forstoppelse i selv de mest genstridige tilfælde. Dette er kun tilgængelig med en recept fra en læge
.