7 Fødevarer, der forårsager ledsmerter

De fleste sygdomme stammer fra maven. Visse fødevarer forårsager ledsmerter. Derfor er det vigtigt at undgå sådanne fødevarer for at reducere risikoen for at opleve ledsmerter. Nedenfor er 7 fødevarer, der forårsager ledsmerter:

1. Forarbejdede og stegte fødevarer
Forarbejdet og stegte fødevarer som stegt kød og klar frosne måltider kan forårsage ledsmerter. Derfor bør du reducere mængden af ​​forarbejdede og stegte fødevarer, du spiser for at reducere inflammation samt bidrage til at genoprette den naturlige forsvar af kroppen. Stedfortræder sådanne fødevarer med en masse frugt og grøntsager.

2. Fødevarer kogte ved høje temperaturer
fødevarer kogte ved høje temperaturer frembringe en fremskreden glycosylering slutprodukt (AGE), som er giftigt. AGEs ødelægge specifikke proteiner inde i kroppen mens kroppen kæmper for at nedbryde disse aldre med cytokiner, der er inflammatoriske budbringere. Derfor bør du undgå fødevarer, der er stegt, opvarmet, grillet eller pasteuriseret ved høje temperaturer.

3. Raffinerede kulhydrater og sukker
Overskydende sukker i kroppen fører til produktion af AGEs forårsager massiv irritation, trykkes dit immunforsvar samt Nourish kræftceller. Du bør derfor skåret ud hvidt mel bagte produkter, slik, sodavand og forarbejdede fødevarer for at undgå ledsmerter.

4. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter indeholde en vis protein, der kan føre til ledsmerter. Derfor undgå at få din protein fra mejeri- og kødprodukter og fokusere på at få dine mest af din protein fra grøntsager, såsom spinat, tofu, quinoa, møtrik butters og linser. Hvis du skal have mejeri, jo bedre valg er smør og fermenteret mejeri ligesom yoghurt.

5. Tobak og alkohol
alkohol og tobak kan forårsage flere sundhedsproblemer, herunder en række, som kan forårsage ledsmerter. Rygere har større risiko for at lide af leddegigt mens drukkenbolte har større risiko for at lide af gigt. Desuden kan brug af tobak og alkohol føre til usunde vaner, såsom manglende fysisk aktivitet, usund kost og utilstrækkelig søvn. Af denne grund, bør du reducere din alkohol og tobak forbrug og erstatte dine usunde vaner med en afbalanceret kost, regelmæssige øvelser og tilstrækkelig søvn.

6. Konserveringsmidler og salt
fleste fødevarer indeholder overskydende salt og konserveringsmidler, såsom nitrit og nitrat, betød at udvide hylden leve af behandlede kød. Overdreven indtagelse af salt kan føre til ledsmerter og dermed er det vigtigt at reducere mængden af ​​salt du spiser i fødevarer. Du bør også læse varedeklarationer meget forsigtig for at undgå fødevarer, der indeholder konserveringsmidler og tilsætningsstoffer, der kan forårsage ledsmerter. Du bør gøre det dit punkt til at forberede din egen mad, således at lægge mindre salt. Forsøge så meget som muligt for at undgå færdigretter, som de indeholder overskydende salt. Desuden undgår microwavable måltider de er ofte høj i natrium.

7. Majsolie
majsolie indeholder store mængder af omega-6-fedtsyrer, der kan føre til inflammation. Undgå bagte fødevarer og snacks, som de har majsolie eller andre olier, der har høje mængder af omega-6-fedtsyrer. Du skal derfor erstatte fødevarer, der har omega 6 fedtsyrer med anti inflammatorisk omega 3 erstatninger som fiskeolie, nødder, oliven, græskarkerner og hørfrø
.