Hvordan at styre fri af Coffee House "Fat fælder"

Kaffe er et af de mest almindelige drikkevarer folk drikker på daglig basis. I de fleste mennesker &'; s øjne, kaffe er mere end bare en drink, det &'; s morgen ritual, en vane, en nødvendighed for at sikre passende daglige funktion. Som du gå i gang med dit helbred rejse, du ændre dine dårlige vaner ved at gøre sundere valg, spise mere frugt og grønt og velafbalanceret måltider, og montering motion ind i din daglige rutine. Selvom drikke kaffe er en vane, det gør ikke &'; t nødt til at være en dårlig. Spørge nogen til at skære kaffe ud af deres daglige rutine er praktisk talt en dødsdom til elskede kaffe drikker hele verden. Det isn &'; t nødvendigt. Faktisk har kaffe og koffein blevet undersøgt for at have et flertal af sundhedsmæssige fordele såsom medvirken i sportslige præstationer, forbedre den kognitive funktion, og faldende din risiko for depression, type 2-diabetes og Parkinsons &';. Sygdom

Selvom der er dem ekstraordinære par derude, der nyder deres kaffe uden mælk eller sukker, mange mennesker bliver ofre til “ fedt fælder &"; når de bestiller deres morgen kop. Grunden til, at kaffe kan blive et problem, når det kommer til at styre din vægt isn &'; t kaffen selv, men alle af ldquo &; tilføje ins &"; at folk bruger til at maskere den bitre smag af almindelig sort kaffe. Kaffehuse don &'; t gøre det nemmere enten som de annoncere forjættende kaffe markeringer såsom “ cookie dejen iskaffe &"; eller “ cr è mig Brule latte &" ;. Så fristende som de er, folk don &'; t indse, at disse kaffe kan tilføje op til over 300 kalorier bare for en! Der er nogle tricks du kan følge for at undgå disse kaffe “ fedt fælder &"; og holde en sund vane fra at blive en usund én.

Den første er simpelt. Tag små skridt, og at skifte fra sødmælk til letmælk og endelig at fedt fri mælk. Det kan synes som en drastisk ændring i starten, men før du ved af det, det vandt &'; t synes så slemt. En masse kaffe huse tilbyder også sojamælk, en ikke-mejeri alternativ til mælk, der er cremet og lidt sød.

Den næste synderen for de fleste mennesker er den tilsat sukker og kunstige sødestoffer. Igen, små skridt med denne ene. Skær ned på mængden af ​​sukker, du lægger i din kaffe lidt ad gangen, så du til sidst vænne sig til omkring en teskefuld pr kop. Du don &'; t kun at bekymre sig om sukkeret du tilføjer til din kaffe, men også hvor meget barista tilføjer. De fleste kaffedrikke dag kommer med et bestemt antal pumper af smag sirup og sødemidler barista har brug for at sætte i hver drink; nogle gange op til 4 pumper! Spørg efter kun 1-2 pumper i din drink til at fjerne en unødvendig sukker rush eller prøv de sukkerfrie sirup til rådighed til at se, hvordan du kan lide det i stedet. Du sandsynligvis vundet &'; t selv mærke forskellen. En anden måde at skære sukker uden at miste smag er at udnytte de krydderier kaffehuse sted på skranker for kunderne. Tilsæt et par streger af kanel eller muskatnød til din kaffe til at give sukker-fri smag. Disse krydderier har også deres eget sæt af sundhedsmæssige fordele, så du kan føle, at du &';. Re gør din krop godt med hver slurk

Hvis du virkelig elsker din karamel macchiato om morgenen, så prøv at gøre det en godbid, snarere end din morgen “ gå til &"; drikke. Har det en gang om ugen, når du virkelig kræver det, og holde sig til en sundere kaffe mulighed for resten af ​​ugen. Det samme gælder for flødeskum. Tilføjelse pisk til din kaffe drik tilføjer 70 kalorier og næsten 10 gram fedt! Du don &'; t brug for det hver morgen. I stedet får det på lejlighed til at tilfredsstille dig selv og du vil nyde det så meget mere!

Den sidste tip er at prøve noget anderledes. Hvis du drikker 4-5 kopper kaffe om dagen, kan du prøve at tilføje urtete i blandingen. Selvom almindelig kaffe drikker isn &'; t dårligt for dit helbred, der overstiger det kan være, som med enhver anden mad eller drikke. En masse kaffe huse tilbyder en bred vifte af te, nogle, der beroligende og nogle, der har aromatisk lugt til at vække dig om morgenen. Sørg for at du beder om usødede og, hvis du har til, forsøde med kun en lille smule sukker.

Når det kommer til kaffe, det isn &'; t om at sparke vane, men snarere at ændre det. Kalorie lastet drikkevarer ofte bliver glemt, og når du drikker dem hver dag uden at vide det, kan de have negative virkninger på både dit helbred og vægt. Forhåbentlig vil disse tips kan hjælpe dig med at ændre den måde, du drikker din daglige kop Joe og holde dig på udkig efter dem, kaffe “. Fede fælder &" ;.