14 Tips om Spise din vej til Wellness

1. Bryde din hurtige (morgenmad) - øge stofskiftet; ikke-syre producerende, lavt sukkerindhold /glykæmisk frugt og grønt /frugtsaft; eller lys, basisk fødevarer alene.

2. Græsning-spise 5-6 mindre måltider om dagen vs. 3 store måltider (en del er på størrelse med din næve, ikke hvad du kan få på din plade).

3. Undgå overdreven alkohol, kaffe, sodavand, mejeri, SFA, og forarbejdede fødevarer.

4. Spis økologisk mad når det er muligt og undgå genetisk modificerede fødevarer hvor det er muligt (reducerer pesticider, herbicider, antibiotika)

5. Fokus på at spise friske grøntsager, magert kød og frugter. Prøv at følge en glutenfri og et lavt glykæmisk indeks kost så meget som du kan for at holde dig tarm sund og holde dit blodsukker stabilt.

6. Undgå at spise døde fødevarer, eller fødevarer, der behandles, raffineret, frosne , eller på dåse (prøv at reducere noget menneskeskabt passerer dine læber).

7. Reducer rødt kød, især overcooked kød (kræftfremkaldende).

8. Undgå at spise, når du er stresset, deprimeret, syg, meget træt eller følelsesmæssig, eller når du ikke er virkelig sultne, da dette hæmmer fordøjelsen og skaber gæring.

9. Drik masser af god vand for at holde din krop hydreret.

10. Drik ikke for meget væske – ikke engang vand – med dine måltider og adskille dine måltider fra enhver væskeindtagelse med mindst ti minutter - dette vil udvande dine fordøjelsesenzymer og påvirke ordentlig fordøjelse.

11. Korrekt kombinere dine fødevarer for maksimal næring og energi. Overvej at bruge Metabolic Typing &handel; tilgang.

12. Spis langsomt og tygge alle fødevarer helt.

13. Undgå at spise kondenserede fødevarer især animalske produkter, umiddelbart før sengetid

14.Take bitamins at supplere din kost for optimal funktion når det er nødvendigt
. &Nbsp.;