Ernæring som en værdifuld del af dit liv

Så meget af vores sundhed og velvære er direkte knyttet til ernæring, vi spiser. Hvis vi spiser rigtigt og passe på os selv så vi står en større chance for at leve længere og sundere liv. Denne artikel vil vise dig måder, du kan begynde at gennemføre bedre ernæring i din kost.

Må ikke undgå Avocadoer, fordi du tror, ​​de vil gøre dig fedt! Ud over at tilvejebringe fibre og umættede fedtstoffer, avocado er rige på lipase (et enzym, der er af afgørende betydning for en korrekt fordeling af fedt). Lipase giver kroppen til at omdanne fedt fra mad, så de kan blive ordentligt absorberes af dine tarme.

Lad ikke de nyeste modeluner overbevise dig om, at du gør tingene forkert. De modeluner skifter så hurtigt som vinden, og så længe du følger de grundlæggende gennemprøvede aspekter af ernæring, du vil leve et bedre og sundere liv. Det modefænomen vil være over inden alt for længe alligevel.

Genopfrisk din hjemmelavede omelet, ved at inkludere friske eller frosne grøntsager. Omeletter har en uimodståelig tiltrækning når de indeholder friske eller frosne grøntsager. Grøntsager tilføje interesse, samt, konsistens, farve, smag og vitale næringsstoffer. Bare skære nogle op, sauter og derefter tilføje dem til omelet lige før du flip og luk den op.

Hold dine snacks under 150 kalorier. Snacks kan blive som måltider, hvis du spiser for meget. Kontroller, at du ikke bare spise, fordi du er træt eller stresset. Kig efter sunde snacks før du ser for junkfood eller slik barer. Hvis en sund snack ikke er tiltalende så har du sandsynligvis ikke er sulten.

E-vitamin er en vigtig del af en sund kost. Det fungerer som en antioxidant, befri kroppen af ​​frie radikaler, der har evnen til at skade dine celler og bidrage til at forårsage kræft og hjerte-kar-sygdom. Immunforsvar og DNA-reparation er også hjulpet af vitamin E. Du kan få E-vitamin i vegetabilske olier, berigede korn, nødder, bønner, fuldkorn og bladgrøntsager grønne grøntsager.

Sørg for at du spiser en afbalanceret måltid . 15-20% bør være protein, 30% skal være fedt, og 50-55% bør være kulhydrater. Dette sikrer, at din krop er at få alt det skal fungere ordentligt. Eventuelle kostvaner, der har høje beløb eller ekstremt lave mængder af de næringsstoffer fratage din krop af, hvad den har brug for.

For at øge din energi på en nærende måde, spise fødevarer med højt magnesium. Magnesium hjælper din krop at gøre et stof kaldet adenosin trifosfat, som øger din energi niveauer. En lang række fødevarer indeholder magnesium, herunder cashewnødder, yoghurt og spinat. Hvis du har en sød tand, kakao pulver, der anvendes til fremstilling mørk chokolade er en anden glimrende kilde til dette næringsstof.

At få de resultater, du ønsker fra at spise rigtigt og få masser af gode ting i din krop, vil tage nogen tid. Virkningerne af vores dårlige valg af fødevarer vil tage nogen tid at korrigere. Men hvis du følger disse tips, og begynde at spise bedre i dag, vil det ikke være alt for længe, ​​før du begynder at føle og se bedre
.