Ti fødevarer, der er pakket med Vitamin A

Du ved allerede, at A-vitamin er et must-have i dit system. Du er klar over fordelene ved vitamin A og hvad der kunne ske, hvis din krop ikke har nok af det. Hvad du behøver at vide næste er der bestemte fødevarer har mest vitamin i dem, så du kan begynde at nå ud til sundere valgmuligheder, mens på købmand.

to grupper af vitamin A

Den bedste måde at se på fødevarer indstillinger som bedste kilder til A-vitamin er at opdele dem i to grupper: pre-formet Vitamin A er den første gruppe, og den anden gruppe er pro-vitamin A. Begge grupper er meget vigtigt, så man ikke tror, ​​at en bestemt gruppe er bedre eller vigtigere end den anden. Det er kun et grundlag for klassificering. For den første gruppe, har du på forhånd dannet Vitamin A rige fødevarer, som er hovedsagelig af den organiske form. På toppen af ​​denne delmængde af vitamin A-fødevarer kilder ville være økologisk oksekød lever og økologisk lam lever. Disse to er efterfølges af økologiske æg derefter økologisk smør og endelig levertran. Stress om økologisk er godt beregnet, for det er kun gennem organisk kilder, som du kan være sikker på du får den rigtige mængde af på forhånd dannet vitamin A. Du behøver ikke at bekymre dig om sourcing, fordi de fleste dagligvarer og supermarkeder er nu strømpe op på økologiske fødevarer til konkurrencedygtige priser. Hvis du er betyder med dine valg og sætte en præmie på produkter, så din bedste satsning ville være på en økologisk mad butik. Når du køber økologisk oksekød lever og økologisk lam lever, anbefales det, at du kun får nok for dag &'; s. Måltid for at sikre sin friskhed

Andre kilder til vitamin A-rige fødevarer

Den anden delmængde af vitamin A rige fødevarer er, hvad du kalder pro-vitamin A eller ellers kendt som carotenoider. Denne særlige gruppe af fødevarer er ikke så vanskeligt at købe i forhold til den første gruppe. Dit nabolag supermarked vil have disse i klar og rigelige bestande. Førende på listen over provitamin A-rige fødevarer omfatter søde kartofler og yams efterfulgt af spinat, cantaloupe, gulerødder og butternut squash. Som du sikkert observere, den anden gruppe er den, der er begunstiget af vegetarer, da der ikke er nogen kød kilder til de poster her. Du kan nemt købe disse fødevarer i dagligvarer, men som altid er det bedst at få dem friske. Altid gå til frisk snarere end dåse eller klar til at spise sort, fordi dem, måske har ernæringsmæssige kompromiser på grund af emballage.

Hvis du kan, så prøv at besøge købmand &'; s markeder at købe disse Vitamin A-rige fødevarer. Supermarkeder er stor og er meget praktisk, men hvis du ønsker at få de friskeste af dem alle så en købmand &'; s marked er dit bedste valg. Du vil opdage, at sortiment af kød og grøntsager til salg her konkurrencedygtige er prissat og måske de friskeste af alle. Nu hvor du ved, hvad fødevarer er høj i vitamin A, er det tid til at redigere din indkøbsliste til det bedre
 !;