Må ikke være en statistik i D-vitaminmangel epidemi

I øjeblikket anslås en milliard mennesker på verdensplan er mangelfuld i vitamin D. Vitamin D har over 600 receptor steder i kroppen, herunder hjernen og hjertet. Da D-vitamin receptor sites er så udbredt i kroppen, nye undersøgelser og forskning fortsætter med at dukke op, udråber de sundhedsmæssige fordele Vitamin D forbrug af. Jeg er sikker på, du ved, at D-vitamin er vigtigt for knogle sundhed, da det er afgørende for at absorbere calcium, men vidste du, at dette væsentlige D-vitamin næringsstof er kritisk for immun, cellulære, hjerne og hjerte-kar-sundhed?

D-vitamin Understøtter Sundhed på følgende områder:

• Sunde Bones & Samlinger Salg • Sund Colon & Fordøjelse
• Hukommelse & Koncentration
• Breast & Prostata Sundhed
• Korrekt Cell Replication
• Immunsystemet

Sunde Bones & Calcium Absorption:

Den opmærksomhed og fokus rettes mod betydningen af ​​D-vitamin er steget for nylig som D-vitamin mangler at blive mere udbredt. De fleste af os bekendt med D-vitamin forstå, at dette næringsstof er afgørende for knogler sundhed. Sammen med calcium, er D-vitamin betragtes som vital for at opretholde sunde knogler. D-vitamin faktisk regulerer brugen af ​​calcium i kroppen ved drastisk at øge dets absorption og udnyttelse

D-vitamin for Cardiovascular Health:.

Lavt blodets indhold af D-vitamin kan øge kranspulsåren forkalkning, hvilket betyder at vitamin D mangler kan løfte risikoen for slagtilfælde og kongestiv hjerteinsufficiens. Højere niveauer af D-vitamin support normale niveauer af betændelse, som er ekstremt vigtigt for hjerte-kar-sundhed

D-vitamin til Immun Sundhed:.

D-vitamin er vigtigt for immunsystemet sundhed, fordi det understøtter ikke kun en sundhed immunrespons, men også hæmmer negative autoimmune reaktioner. Den gør dette ved at modulere T-celle-responser. Autoimmune lidelser opstår, når Th1 celler angriber kroppen i stedet for at bekæmpe off uønskede angribere

D-vitamin til hjernen sundhed:.

Hjernen har en bred fordeling af vitamin D receptorer, som direkte kan og positivt påvirke den kognitive hjernefunktion. Har vist sig tilstrækkelige niveauer af D-vitamin, der kan forbedre hukommelse og koncentration. D-vitamin understøtter hjernen sundhed, mens en mangel kan resultere i hjernen dysfunktion

D-vitamin til Colon, prostata og bryst Sundhed:.

D-vitamin understøtter en sund fordøjelse, da receptor websteder er fundet fra mund hele vejen igennem tarmene Sunde vitamin D niveauer understøtter to stigende problemområder – bryst sundhed for kvinder og prostata sundhed for mænd.

D-vitamin hæmmer uønsket celledeling og stimulerer sundt celledifferentiering. Lunge, hud, kolon, ben og bryst sites er blevet undersøgt for D-vitamin &'; s positive virkninger på celledifferentiering og proliferation, får dem til at fungere som normale modne celler. Dr. Cedric Garland, en 20-årig veteran D-vitamin forsker mener, at D-vitamin kan forebygge uønsket celleproliferation med 75% med optimale D-vitamin i blodet.

Sunshine?

Mange folk tror, ​​at få mere solskin er svaret. Dette er kun delvist rigtigt. Som vi alder, er huden ikke syntetisere D-vitamin så effektivt som da vi var yngre, især tilfældet med personer over 50 år. Andre undersøgelser viser, at ammede børn, mørkhudede personer og dem med mal-absorption problemer er særligt sårbare. De, der lever i de nordlige breddegrader, eller at arbejde inde eller er hus-bundet har en højere risiko for D-vitamin mangler.

Så hvor meget D-vitamin er nok?

På grund af de seneste undersøgelser og forskning om betydningen af ​​D-vitamin for sundhed, kravene til D-vitamin anbefales minimum fortsætte med at stige. Den amerikanske Academy of Pediatrics (vores nations førende børnelæge gruppe) anbefaler nu børnene øge deres D-vitamin indtag til 400 IE dagligt, hvilket er to gange så meget som henstillinger fra 2003. På grund af nye D-vitamin forskning, gamle anbefalinger fra 400 IE til 600 IE dagligt for voksne bliver nu øget til 800 til 1.000 IE til voksne af mange eksperter. Nogle eksperter nu anbefaler så meget som 2.000 IE D-vitamin dagligt for maksimale sundhedsmæssige fordele

Kilder til D-vitamin

For menneskers sundhed er der to former for D-vitamin:. D2-vitamin fra planter (ergocalciferol) og vitamin D3 (cholecalciferol) foretages, når kolesterol i vores hudceller reagerer med sollys. Medmindre du er en nøgen sol-badende, er det svært at absorbere og syntetisere den nødvendige mængde D3-vitamin for optimal sundhed. Begge former for D-vitamin har vist sig at øge D-vitamin-niveauer i blodet, men Vitamin D3 er den foretrukne form, fordi det metaboliseres bedre i vores krop og er den form, der kommer fra de naturlige kilder - vores fødevarer og solen. Fremragende mad kilder til vitamin D3 omfatter levertran, pink laks, makrel, sardiner og tun.

Supplere med vitamin D3

Som en ernæringsekspert, jeg ofte spurgt af kunder, hvad jeg anbefaler til D-vitamin tilskud. Med tilskud, jeg foretrækker de mest naturlige, hele-mad kilder til kosttilskud. Ud over de hele fødevarer kilder til vitamin D3 er nævnt ovenfor, anbefaler jeg også en rå, hel-food kilde til vitamin D3 kaldet vitamin Kode Raw D3 ved Garden of Life. Efter min mening, Kode Vitamin Raw D3 skiller sig ud over de andre vitamin D3 kosttilskud, fordi det indeholder 2.000 IE D3-vitamin, er det eneste rå, vegetarisk, hele fødevare-vitamin D-kompleks, der er formuleret med rå mad-skabte næringsstoffer og dyrket med levende probiotika, antioxidanter, enzymer og næringsstoffer-specifikke peptider til maksimal levering og absorption. Vitamin Kode D3 også gluten og mejeriprodukter frie og indeholder ingen soja allergener, bindemidler eller fyldstoffer.

Til sidst foreslår jeg kraftigt, at du er opmærksom på dine daglige D-vitamin indtag. Hvis dit mål er optimal sundhed, så er jeg sikker på at du gør, hvad du kan forebyggende gennem din kost, ernæring og livsstil, for at nå og vedligeholde dit mål. Som en del af din sundhedsplan mål, så sørg for, at din kost indeholder nok D3-vitamin dagligt for optimal sundhed
.