Vær Picnic Perfect denne sommer

Sommertid er et perfekt tidspunkt at være udendørs så meget som muligt. Der er ingen bedre måde at nyde udendørs, end gennem en afslappende picnic komplet med familie, gode venner og, selvfølgelig, god mad! Der er nogle ting du skal vide dog at sikre, at din picnic er sikker, komplet med sunde fødevarer indstillinger og glade minder.

En vigtig del af at være en sund eater, og hæve sunde spisere, er at Planlæg forud. Da du vil være udendørs og spise væk fra hjemmet, du ønsker at sikre, at du har nærende fødevarer, der rejser godt. Få en idé om, hvilke fødevarer, du ønsker at bringe med dig, og altid holde balancen i tankerne, når du planlægger, hvad snacks og måltider du tager på din picnic.

Sørg for at du er inklusiv alle fødevarer gruppe ved at vælge fra nedenstående picnic perfekt to-go fødevarer:

Korn: fuldkornsbrød, hele hvede pasta salat, hele hvede tør korn, fuldkorn kiks (se efter fuldkorn stempel på kassen), hele hvede pita brød. Sandwich er en stor frokost mad at pakke til picnics. Brug hele hvede brød eller pitabrød. Indarbejde hakkede æbler, friske tomater og selleri i din pasta salat og kjole med olivenolie og krydderier.

Protein: fedtfattig string ost, nødder smør, valnødder, mandler, cashewnødder, hummus, edamame, quinoa Salat (korn + protein + fiber!), bønne salat, skåret kylling eller kalkunbryst, uåbnet dåse tun. Picnics er den perfekte tid til at spise plantebaserede proteiner. Animalsk protein er svært at opbevare og temperaturfølsomt, når du don &'; t har ordentlig køling.

Frugt & Grøntsager: æbler, bananer, meloner, appelsiner, druer, tørrede frugter, kirsebær, selleri sticks, gulerodsstænger, peberfrugt, snap ærter, broccoli buketter og frisk salat. Friske frugter og grøntsager er de perfekte picnic fødevarer. Vælg dem, der er let at spise uden redskaber. Kombiner de vegetabilske pinde med hummus til en nærende, højt proteinindhold snack. Bring frugt til picnic med deres skræl på, når kødet er udsat det brune hurtigt, især når de udsættes for en varmere temperatur

Drikkevarer:. Aftappet vand, mousserende vand, Seltzer, kaffe, te. Hvis du har børn, der elsker flavored drikkevarer, forberede en termokande med vand flavored med friskpresset appelsiner, citroner og lime. Du kan også indgyde det med jordbær, blåbær, hindbær og urter som mynte og salvie. Opret din egen flavored vand skabelse for en byge af forfriskning.

Under ernæringsrigtige fødevarer er vigtig, når man planlægger for en udendørs picnic, men det er også lige så afgørende at have den rette opbevaring til disse fødevarer, da friske fødevarer er mere forgængelige end forarbejdede fødevarer. Tupperware, genlukkelig plastposer og store kølere bør blive dine bedste venner, mens pakning dine picnic perfekte fødevarer. Holde alt forseglet og i køleren, når de ikke bliver spist. Fødevarer kan gå dårligt hurtigt, når venstre sidder i det varme vejr.

Du kan også ikke adgang til rent vand til at vaske dine hænder, så medbring antibakterielle hånd sanitizer og vådservietter til dine hænder. Sørg for at du har masser af redskaber, tallerkener, servietter, kopper og affaldssække. Altid huske på, at du ønsker at holde kold mad kold (40 grader eller lavere) og varme fødevarer varmt (140 grader eller højere). Det kan være lettere at holde fast i kolde fødevarer som sandwich, frisk frugt og grøntsager og pre-made salater. Medmindre du har adgang til en grill på picnic site, kølere er lettere at transportere end madvarmere.

At spise god mad er kun en del af en perfekt picnic. Nyder gode tider med familie og venner er en anden. Gør din picnic en fysisk aktiv en. Start et spil frisbee, har en fangst, eller medbringe cykler. Med familiehygge, sund mad og den varme sol, vil du og dine kære have den perfekte dag til at ende væk fra sommeren
.