Køb den sundeste fødevarer for omkring $ 1,00 /Serving

Her er 10 store, næringsstof-pakket mad valg, at du stadig kan finde for omkring $ 1 per portion!

1. To Cage Gratis Økologisk æg: $ 0,84

Æg kan være en af ​​de mest sunde fødevarer i verden. Men ikke alle æg er lige. Der er flere og flere beviser for en enorm ernæringsmæssig forskel mellem sande fritgående kylling æg og kommercielt opdrættede æg. Dette er et resultat af de diæter spist af de to grupper af kyllinger, dem, der fodres meste majs, soja og bomuldsfrø; eller dem, der er fritgående, der fouragerer i en græsmark til frø, grønne planter, insekter og orme. Garbage in /garbage out for dyr og mennesker

Don &';. T narre af ægget industrien &'; s dobbelt-tale definitioner af, hvad fritgående egentlig betyder. Den UDSA definerer “ fritgående &"; som kyllinger, der har “ adgang til det fri &" ;. Dette betyder ikke angive, om det “ udenfor &"; er et felt til fouragering eller en cement gårdsplads og definerer ikke deres kost. Hvis du skal få dine æg fra supermarkedet, din bedste chance er at kigge efter fritgående økologiske.

*** Undgå omega-3 æg, da de er faktisk mindre sunde for dig. Typisk er disse høns fodres dårlig kvalitet omega-3 fedt kilder, der allerede er oxiderede

Raw Økologisk mælk, 8 ounce:. $ 0,62

På trods af den dårlige presse, at rå mælk har modtaget, er det en af ​​de bedste fødevarer derude for næringsstof værdi. Den dårlige ting er, at det er lidt svært at komme med, afhængigt af hvor du bor. Ikke alene rå mælk smag bedre end pasteuriseret mælk, det indeholder flere næringsstoffer, der er gavnlige, fordi de tilflugtssted &'; t blevet ødelagt af varme

Rå mælk hverken utiltalende eller farlig og er langt bedre for dig end pasteuriseret mælk. . Dens popularitet vokser hele tiden. For at finde et sted i nærheden af ​​dig, skal du gå til RealMilk.com hjemmeside. Det giver dig links til rå mælk landmænd, men også giver fremragende oplysninger om ernæringsmæssige fordele af rå mælk.

3. Rå nødder og frø:

Solsikkefrø, rå, 1 oz. = $ 0,82

Blandet rå nødder, 1/2 oz. = $ 1,00

Nødder er en god erstatning protein for kød, for dem af jer foretrækker en vegetarisk kost, så længe de aren &'; t spist i overskud. Årsagen til moderation er, at bortset fra valnødder, næsten alle nødder er top tung i omega-6 fedtstoffer og kan forstyrre omega 6 /omega 3-forhold. Den gennemsnitlige amerikanske har en omega 6: 3-forhold på 15: 1. Det bør være 1: 1. Derfor er ikke en god ting for de fleste amerikanere ethvert beløb af omega-6 fedt.

*** Du skal være forsigtig med mængden af ​​nødder, du spiser, især hvis du har høje niveauer af insulin. Nødder er ikke din bedste valg, hvis du lider af forhøjet blodtryk, overvægt, højt kolesteroltal eller diabetes. Salg

Frø ligner nødder i at de er relativt højt indhold af omega-6 fedtstoffer. De har færre kulhydrater end nødder, så de er lidt mindre problematisk. To undtagelser er hørfrø og chiafrø, som er højere i de ønskelige omega-3 fedtstoffer.

Den bedste måde at opnå hør er ikke fra olien, men at male friske hørfrø eller købe økologisk jord hør frø.

4. Bær: 1 kop friske økologiske blåbær = $ 0.95

bær er blandt de bedste frugter på planeten. De er tæt pakket med en række af potente fytokemikalier, der kan gøre underværker for at normalisere og forbedre din sundhed. De er høj i fiber og lavt sukkerindhold, så de vandt &'; t forårsage drastiske insulin gynger hvis spises med måde. Blåbær, hindbær, jordbær og brombær bør spises som økologisk, hvis du er i stand til at, på grund af de pesticidrester på dem. Hvis dette ikke er muligt, kan du oprette din egen veggie /frugt vask ved opblødning dem alle sammen (og producere veggies også), ved at blande 1 teskefuld Kosher salt og 1-2 tsk citronsaft i en stor skål med vand og lade det sat i 5-10 minutter. Skyl grundigt og saltet vil ikke holde sig til maden. Du vil måske bemærke alle de rester fra maden flyder til toppen af ​​vandet i skålen, der viser dig, hvor meget denne enkle blanding faktisk kan fjerne.

Tranebær er også fyldt med antioxidanter og er berømte for behandling og forebyggelse urinvejsinfektioner. Desuden tilbyder de beskyttelse mod kræft, slagtilfælde og hjertesygdomme. Tranebær er rige på polyphenoler, som kan hæmme væksten af ​​humane brystkræftceller og reducere risikoen for mavesår tandkødssygdomme og mave. Den bedste måde at spise tranebær er at spise dem rå og helhed. Kommercielt forberedt tranebærsaft er fyldt med sukker, som fortryder nogen sundhedsmæssige fordele af frugten. Hele, friske tranebær er især god, når det tilsættes til grøntsagssaft.

5. Vandmelon: One-pund skive = $ 0,59

Da det viser sig, dette universelt elskede melon har sundhedsmæssige fordele så godt, og det vandt &'; t bryde bank. Ligesom bær, er vandmelon fyldt med fytokemikalier, herunder lycopen, beta-caroten, og citrullin. Når citrullin er forbrugt, konverteres til arginin. Arginin er en aminosyre, der har gavnlige virkninger på hjertet og kredsløbet, samt immunsystemet. Arginin øger nitrogenoxid, der lemper blodkar, der fører til en anden gavnlig sidegevinst af vandmelon … en Viagra-lignende effekt, uden farerne ved et giftigt stof!

Arginin hjælper også urinstof cyklus ved at fjerne ammoniak og andre giftige stoffer fra kroppen.

6. Coconut Milk: 7 ounce = $ 0,98

Coconut er ganske nærende (medmindre din primære kilde er makroner). Olien i kokos er en af ​​de bedste olier til kroppen på grund af dens mediumkædede fedtsyrer eller triglycerider (MCT &'; s). MCT &'; s har mange sundhedsmæssige fordele, herunder at hæve din krop &'; s. Stofskifte og kæmper for at undgå patogener, såsom vira, bakterier og svampe

kokos mælk er ganske alsidig – spørge nogen, der har gjort vegetarisk madlavning i et stykke tid. Det kan bruges som mælkeerstatning og er lækker i saucer og dressinger, samt bagværk. Kokosmælk har været et dagligt syn i den thailandske kost i århundreder

Coconut er naturen &';. Rigeste kilde til MCT uden for modermælk. Kokosolie er meget stabilt og ikke oxiderer og nedbryde hurtigt som andre olier, og det har en holdbarhed på mere end to år. Det er absolut den bedste olie til madlavning.

Frisk kokos er lækker, selv om en smule vanskeligt at finde nogle gange, men der er nu nogle gode dåse kokos sorter til rådighed. Flere og mere forskning er ved at opstå hele tiden om de sundhedsmæssige fordele af kokos og kokosolie.

7. Spinat: 5 ounce friske økologiske spinat = $ 0,95

Spinat er ekstremt godt for dig! Uanset din ernæringsmæssige type, dens anbefales til alle. Spinat er høj i antioxidanter og har en meget høj ORAC score. ORAC er oxygenradikal absorbansen kapacitet, som er en måling af en mad &'; s evne til at ødelægge de frie radikaler, der forårsager kroppen skader. Jo højere ORAC score, jo bedre en fødevare er for dig

Spinat &'; s. ORAC score er kun overgået af svesker, rosiner, blåbær, brombær, jordbær og grønkål

Spinat er også. rig på folinsyre, som kan medvirke til at sænke blodtrykket. Derudover er det er rig på lutein og zeaxanthin, som kan mindske risikoen for aldersrelateret makuladegeneration.

8. Hvidløg: 2 fed = $ 0,05

Hvidløg bør dagligt være på din menu. Hvidløg øger kroppens &'; s naturlige evner til at beskytte dig mod forhøjet blodtryk og knogleskørhed, og forskning er stigende, at det nedsætter din risiko for forskellige former for kræft. Det er en potent antimikrobielt så godt, der arbejder som et naturligt antibiotikum, svampedræbende, antivirale, antiparasitisk middel

Hvidløg &'; s. Vigtigste aktive ingrediens er allicin, men denne agent forsvinder omkring en time efter du har skåret i det. Det er derfor, du skal spise hvidløg frisk! Du kan &'; t sluge nelliker hel – de skal knuses først. Tager en hvidløg pille er spild af tid.

9. Wild Rice: En servering = $ 0,99

I modsætning til sit navn, vilde ris er ikke en ris på alle, men en græs. Vilde ris hæver sig over andre kornsorter, når det kommer til næringsindhold. Det er højere proteinindhold, fiber, mineraler, B-vitaminer, folinsyre og komplekse kulhydrater. Det er særligt rige på niacin, zink, fosfor, magnesium og kalium. Dette er dit bedste valg, når du vælger et gran, du bare kan &'; t gøre det bedre end dette

10.. Krill Olie: To kapsler = $ 0,84

Der var en tid, hvor jeg ville have placeret fisk på denne liste som en af ​​de ti bedste fødevarer, men desværre i dag, farerne ved at spise fisk er større end fordelene som følge af den giftige kviksølv niveauer de nu indeholder, med meget få undtagelser. Læger har opdaget en omkostningseffektiv måde for dig at modtage alle fordelene af fisk uden fare for tungmetalforurening.

antarktiske krill olie er en ren marin olie fyldt med kraftfulde antioxidanter og essentielle omega-3 olier, med NO tungmetalforurening. Krill er små rejer eller rejer-lignende skabninger, der lever i verden &'; s mest mammut dyr – de store hvaler. Tandløse store hvaler sluge enorme mængder af krill at levere den energi, de har brug for til brændstof deres massive bulk. En blå hval æder op til 8.000 pounds af krill hver dag!

Der er mange måder krillolie kan hjælpe dig. Disse er blot nogle få:

*
Et sundt hjerte
*
sunde led
*
Fighting aldrende
*
Støtte din hjerne og nervesystem
*
Stabilisering dit kolesteroltal
*
Optimering dit humør
*
holde din hud sund

Denne usædvanlige olie har en meget omfattende sæt af nødvendige antioxidanter ikke set i fisk eller levertran, og det er stabilt og godt absorberet med en god del af forskningen til at bakke det op
.