Søvn, kost og motion til din Prostata

Mænd kræver ordentlig søvn og en brugerdefineret MAKRONÆRINGSSTOFFET forholdet kost for at opnå optimal sundhed. En kost med en afbalanceret kulhydrater, proteiner og fedt-forholdet er nødvendig for en effektiv prostata. Fødevarer har en vital indflydelse på sammensætningen af ​​vores sind og krop og den måde, vi tænker og proces tanke. Bestemte prostata fødevarer er absolut knyttet til mænd &'; s sundhed. Kom tilstrækkelig søvn, efter en ordentlig prostata kost og motion vil forbedre en mand &'; s sind, ånd og krop resulterer i en sund livskvalitet.

En af de væsentligste aktiviteter en mand deltager i på daglig basis er søvn. Ordentlig søvn svarer til 8-10 timer i døgnet. Desværre en mand, der lider af en forstørret prostata aldrig får en passende mængde søvn på grund af hyppig vandladning. Denne søvnmangel forhindrer kroppen og sindet i at fungere optimalt. Derudover kunne denne søvn underskud føre til humørsvingninger, forringet arbejdsindsats, og dårligt helbred.

En afbalanceret prostata kost består af at spise fødevarer, der specifikt er målrettet prostata. For eksempel, lycopen, capsaicin, Savpalme eller græskarkerner bare for at nævne et par stykker. Men målrette disse prostata fødevarer er blot en del af den samlede proces. En kost, der er afbalanceret i kulhydrater, protein og fedt, der reducerer inflammation er afgørende for at opnå en ordentlig prostata sundhed. Kulhydrater bør være lavt glykæmisk, og der bør lægges vægt på frugt og grøntsager versus brød og pasta. Et flertal af mænd er blevet konditioneret til at tro, prostata fødevarer bør begrænse forbruget af rødt kød, der har negativ reducere deres daglige behov for protein. Begrænsning rødt kød er afgørende, men alternative proteinkilder såsom valle, soja eller ærter er gode valg. Fedt er også vigtigt, men kun i form af enkeltumættet fedt bør indtages. Ekstra jomfru olivenolie eller avocado er store markeringer for fedt i kosten. Ud over at spise afbalancerede og nærende måltider, forbrugende omega 3 fiskeolie sammen med en daglig multivitamin bør være en del af behandlingen.

Daglig motion er vigtig at holde musklerne aktive og hjernen alarm. Gåture, løb, cykling, svømning er alle store valg. Men rengøring ud i garagen, der arbejder i gården, eller omorganisere loftet er også former for motion. Pointen er at forblive aktive! Opholder aktivt hjælper med at reducere muskel atrofi og også holder en person føler sig yngre og mere energisk.

En sund mand har brug for at leve efter visse regler og discipliner ved at gøre visse ofre i sit daglige liv. Han skal huske, at søvn er vigtigt, maden er et kraftfuldt stof, og motion er nødvendig. Holde inden for denne trekant af begrænsninger ordentlig søvn, kost og motion vil resultere i et sundt liv og en sund prostata
.