Stof til eftertanke: en ny måde at se på sundhed og ernæring

Ernæringsmæssige rådgivning har generelt været baseret på den forudsætning, at den særlige næringsstof, vi er mangelfuld i er den, der skal suppleres. Det betyder kerne problemet blev set at være en ernæringsmæssig mangel

Der er en anden synsvinkel, der har taget fat for nogen tid siden, og er hurtigt ved at opnå støtte:. Oxidativt stress som årsag til fejlernæring. Oxidativ stress er forårsaget af frie radikaler i vores krop, der skader vores celler resulterer i degenerative sygdomme. Ting som cigaretrøg, stress, forurening, overmedication og en utilstrækkelig kost producere frie radikaler. Både oxidativ stress og degenerative sygdomme er resultatet af vores celler bliver ødelagt af frie radikaler, der forårsager et svækket immunsystem. Dette kan resultere i noget så ubetydeligt som en kold, men kan også føre til mere alvorlige langvarige sygdomme så mange af os er nødt til at leve med i disse dage.

Det har længe været kendt, at mangel på passende ernæring vil føre til mangelsygdomme, såsom rakitis eller skørbug, men hvad er nu ved at blive klart, er, at der også er en klar sammenhæng mellem ernæring og degenerative sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk og mange andre.

Hvad betyder det for os?
Dette fortæller os, er, at hvis vi kan give kroppen med de rigtige mængder af næringsstoffer, vil cellerne forblive hele og ubeskadigede, og derved reducere risiciene for vores langsigtede sundhed.
Hvis du er af den tro på, at en god kost er tilstrækkelig til at give vores krop med alt, hvad vi har brug for at forblive sunde, så er du ikke alene. Det er en af ​​de mest gængse synspunkter, der er baseret på vores historiske vurdering af et legeme &'; s behov og den mad, der er til rådighed. Men i de senere år har vores levetid er steget kraftigt, derfor har vi brug for større ernæringsmæssige bestemmelser end nogensinde før. I modsætning til vores behov for flere vitaminer, mineraler og antioxidanter, moderne landbrugsmetoder og forurening har forårsaget udtømning af ernæring i jorden, der fører til en voksende kløft mellem vores øgede behov og reduceret udbud af næringsstoffer i vore fødevarer.

En god kost ville beskytte os mod mangelsygdomme, men det er ude af stand til at beskytte os mod degenerative sygdomme. Og oven i det hele, det store flertal af os don &'; t få nok til enten alligevel. Seneste statistikker viser, at i gennemsnit kun 14% af den britiske befolkning spiser en sund kost baseret på regeringens retningslinjer for 5 om dagen. I USA er det kun omkring 3%. . Og det siges at blive værre, ikke bedre

Så vi har brug for mere, mad giver mindre, og vi spiser for lidt af disse rigtige fødevarer – hvilke muligheder har vi så have? Svaret ligger i brugen af ​​kosttilskud – . vitamin og mineral tabletter i tillæg til vores fødeindtagelse

Og offentligheden kender det: ernæringstilskud salg har været stigende i nogen tid og i øjeblikket omkring 75% af det britiske og den amerikanske voksne befolkning købe og tage . kosttilskud
Fremragende, jeg hører du tænker: næste gang jeg &'; m i min lokale supermarked, I &'; ll afhente en flaske eller to, og jeg &'; m ordnet. Desværre er det ikke så simpelt

Vi skal sikre, at vi har den sundeste mulige kost – rig på næringsstoffer, især fra frugt og grønt, lav i sukker og fedt og omhyggeligt afbalancerede. Hertil kommer, at vi har brug for at få motion – er det afgørende at sikre, at vi tager regelmæssig, passende motion.

Og endelig, vi gør alle brug for kosttilskud, men der er store variationer i kvaliteten af ​​kosttilskud på vores hylder. Nogle er meget effektive, nogle don &'; t gøre meget på alle, men nogle er ligefrem skadeligt, og vi er nødt til at finde måder at hjælpe os sikre, at vi bruger vores penge fornuftigt

Hvordan til at identificere et effektivt supplement:.
Der er tre vigtige punkter, vi kan bruge til at hjælpe os med at vælge kosttilskud, som der rent faktisk kommer til at hjælpe os

1) Bio tilgængelighed:.
Hver tablet skal opløses let i vores kroppe. Over 54% af alle vitamin testede tabletter har afsløret, at de ikke opløses godt.
2) Formulering kvalitet
a) Kvaliteten af ​​ingredienser varierer meget, og det er vigtigt at vælge en producent, der har fokus på ingredienser af højeste kvalitet
b) Renheden af ​​ingredienserne: naturlige er ikke altid bedst. Nogle ingredienser kan være forurenet af metaller og andre urenheder absorberes i jorden, og det er ikke altid muligt at filtrere dem helt ud, så der er to spørgsmål, at holde øje med: den indsats taget af producenterne til at kilde de reneste mulige ingredienser og pleje taget af producenterne for at finde den bedste kilde til de ingredienser,
c) mængden af ​​ingredienser: Som tidligere nævnt, når vi taler om oxidativt stress, er det ikke nok til at give kroppen med netop disse næringsstoffer, som vi er mangelfuld i, da vi har brug for at tilskynde celler til at absorbere hver manglende næringsstof, og dette kan kun gøres ved at levere produkter, der er en passende balance mellem alle de vitaminer og mineraler, cellerne har brug for at absorbere alt, hvad den har brug for
3) Produktion standarder:.

Og sidst men ikke mindst er spørgsmålet, hvordan kosttilskud er fremstillet. Der er to grundlæggende muligheder: farmaceutisk kvalitet og levnedsmiddelkvalitet. Fødevaregodkendt betyder, at hver anvendt ingrediens skal angives på pakken, men de mængder, der er anført refererer til et gennemsnitligt indhold i stedet for den faktiske per tablet mængde. Dette kan føre til enorme variationer fra en tablet til den næste. Farmaceutisk kvalitet, som navnet antyder, betyder, at kosttilskud er produceret til de samme høje standarder som helst farmaceutiske stof, så i ekstremt sterile og omhyggeligt kontrollerede miljøer med hver enkelt tablet strengt kontrolleret og hver tablet indeholder den nøjagtige erklærede mængde.

Enhver virksomhed, der producerer produkter til en certificeret farmaceutisk kvalitet standard kan abonnere på &'; GMP &'; – god fremstillingspraksis og vil derfor vise, at logo på deres produkter. Hvis du vil være sikker på, gå til producentens &'; s hjemmesider for at finde ud af mere. Desuden flasker, der er fødevaregodkendt produktionen vil angive, at de ingredienser, der er anført, er de gennemsnitlige mængder

Hvis du vil have en uafhængig kilde, køb Nutrisearch &';. Den sammenlignende guide til Sporternährung &'; af Lyle MacWilliam. MacWilliam er en biokemiker og forfatter, der fik til opgave af den canadiske regering til at indstille deres retningslinjer for kosttilskud, blandt de strengeste i verden. Han har brugt nogle strengt objektive og videnskabelige retningslinjer sammen med en række eksperter til at vurdere over 1.600 vitamin- og kosttilskud produkter – desværre er dette en amerikansk og canadisk baserede produktion. Mens Lyle MacWilliam også produceret en separat komparativ vejledning for Australien, har han endnu ikke set på Europa. Men hvis man ser på de amerikanske og de australske dem, vil du finde det store flertal af britiske produkter repræsenteret i der for at give dig en idé.

Min forskning i de sidste 8 år har ført mig til at anbefale Usana Sundhedsvidenskabelige Fakultet. Deres produktsortiment er kortfattet, klar og let at arbejde ud og deres produkter opfylder alle de højeste standarder. De er tilgængelige for forbrugeren direkte via distributører og online og møde farmaceutisk kvalitet produktion. Så hver en af ​​deres ingredienser er blevet grundigt testet for at sikre, at det er af højeste renhed og kvalitet, og hver tablet er kontrolleres for at sikre den indeholder den nøjagtige mængde af hver ingrediens. De har gentagne gange vundet anerkendelser for deres produkter – sidst de er blevet gjort &'; Editor &'; s valg &'; i 2009-udgaven af ​​&'; den Sammenlignende guide til Kosttilskud &'; og der er utallige historier og udsagn fra brugere om virkningen disse produkter har haft. Jeg har brugt dem i 10 år mig selv og er meget tilfreds med de sundhedsmæssige støtte, de har givet i en periode med ekstrem ændring, herunder at være gravid to gange
.