Betydningen af ​​protein

Den menneskelige krop siges at være fremstillet af 60% vand og 40% tørstof. Naturligvis vand er vigtigt for kroppen. Den næstvigtigste faktor er protein som 40% af kroppen &'; s tørstof er protein. Disse er afgørende, fordi de hjælper kroppen til at reparere tab som følge af slid og ælde. Disse fungerer som antistoffer ved at hjælpe kroppen forsvare sig mod infektioner. Så protein bruges til hver aktivitet i din krop. Det er vigtigt for børn at stimulere væksten. Hver dag, vi mister protein i form af hår, hud og negle.

Protein produceres naturligt i kroppen, når kroppen genbruger de slidte væv. Omkring 10 til 15% af kalorier i din kost bør komme fra protein. Resten af ​​proteinet kommer fra fødevarer. Protein er lavet af 20 forskellige aminosyrer. Ni af dem er af afgørende betydning, dvs disse er indkøbt udefra, gennem fødevarer. Resten er ikke essential.ie kroppen kan producere disse. Mad rig på protein omfatter tun, laks, mælk, kylling (bryst), yoghurt, cheddar ost, æg, hytteost osv

Protein stammer fra fødevarer kan inddeles i to komplette og ukomplette proteiner. Komplette proteiner kan hentes fra animalske produkter, og de indeholder alle de essentielle aminosyrer, der holder kroppen sund og fit.

Ufuldstændige proteiner kan hentes fra korn, nødder, bønner og grøntsager. De kaldes det, fordi de er begrænsede kilder til aminosyrer. Vi er forpligtet til at spise en bred vifte af fødevarer til kilde disse aminosyrer. Derfor er mange traditionelle kostvaner kombinere proteiner ligesom i Indien ris er kombineret med flækærter, i Mexico, er majs og bønner blandet.

Den mængde protein, der kræves, afhænger af din alder, køn og vægt sammen med din livsstil . Hvis du er en person under høje niveauer af stress enten gennem kræftbehandlinger, stråling eller graviditet, ville du brug for en større mængde protein indtag. Også, hvis du har gennemgået en operation, ville du brug for større mængder af protein for at hjælpe kroppen.

Moderne livsstil har sikret, at proteinindtag er enten for lav eller fraværende. Således behovet for proteintilskud. Dette behov er højere for personer før, under og efter træning. Kroppen er klogere end du tror, ​​det er. For dem, der udøver ud over 2-3 timer, du har brug for proteinkilde gennem en kosten kilde, eller din krop ville ende –. Låne protein fra muskelvæv, hvilket fører til øget træthed efter træning

Derfor er behovet for protein kosttilskud, der hjælper dig til at opveje denne kannibalisering, at din krop gør. Det er også vigtigt for børn at opretholde en sund vækst. Der er mange protein kosttilskud, der er tilgængelige i dag, og de kan købes ved hjælp af hjemmesider, der tilbyder at sælge dem
.