En Gigt kost plan for dig

En gigt kost plan er en liste over de typer af fødevarer og drikkevarer, som du kan tage for at reducere effekten af ​​gigt. Kendetegnet ved ekstrem smerte til dine led, er sygdom forårsaget af betændelse i de ramte områder. Medicin spiller en vigtig rolle ved at mindske tilstanden. Dog kan den ernæringsmæssige tilgang ikke ignoreres, da det ikke kun reducerer inflammation, men også øger niveauet af immunitet i kroppen

Nedenfor er udvalgte fødevarer til en arthritis kost plan:.

- Indføre frugt og grønt til dine daglige portioner

Frugt og grøntsager er kendt for at indeholde C. vitamin indtag af frugt og grøntsager vil hjælpe dig lindre smerter forårsaget af gigt. Frugter som appelsiner, citroner, kiwi, ferskner, meloner og de fleste af alle bær fungere som gode kilder til vitamin C. bær såsom jordbær og hindbær er meget nærende og er i virkeligheden stærkt anbefalet af ernæringseksperter over alle andre frugter. Ud over frugt, grøntsager som spinat, grønkål og broccoli nødvendigt også skal træffes i din søgen efter at lindre gigt. En ideel gigt kost plan skal indeholde mindst 5 portioner af både frugt og grøntsager på én dag

-. E-vitamin fødevarer

Indtagelse af fødevarer rige på vitamin E spiller en afgørende rolle i at reducere ledsmerter. Møtrikker af forskellige typer såsom valnødder og mandler falder ind under denne kategori. Bemærk, at disse er nødder, der er usaltet. Vitamin E er også fundet i frø, der er spiselige, såsom græskar og solsikkefrø

-. Krydderier

Når du tilføjer krydderier og krydderurter i dine måltider for bedre smag, vidste du også, at du har tilføjet nogle lidt medicin ind i din mad? Nå, de seneste undersøgelser har vist krydderier for at være af allerstørste betydning i beroligende inflammation. Krydderier har den virkning at være anti inflammatorisk i kroppen. Det betyder, at en arthritis kost planen ikke kan mangle krydderier og krydderurter, da de hjælper rense kroppen ved at fjerne giftstoffer og metaller, der ellers skadelige. Derudover nogle krydderier har den egenskab at reducere absorptionshastigheden af ​​tungmetal og toksiske virkninger. Kanel, ingefær, curcumin og rosmarin er blot få blandt de mange krydderier, der falder ind under denne kategori

-. Undgå mejeriprodukter og nogle udvalgte fødevarer

Ikke alle naturlige fødevarer falder i arthritis kost plan som en vis stigning betændelse, dermed tiltagende smerter til dine led. En kategori af fødevarer at undgå, er mejeriprodukter. De er rige på mættet fedt. Tomater, aubergine, kartofler og andre fødevarer, der falder ind under kategorien af ​​Solanum er ikke ideel til din krop

-. Drik masser af sunde væsker

Væsker udgør en stor del af en arthritis kost planlægge og de hjælper med at holde din krop hydreret. De fleste ømhed og smerter er på et tidspunkt som følge af dehydrering. Drikkevand vil reducere mængden af ​​betændelse i leddene. Hvis du skal drikke noget bedre prøvesmagning, så prøv kirsebærsaft. Denne saft reducerer inflammation, da det indeholder høje niveauer af anthocyaniner.

Gigt er en smertefuld tilstand, og kan tage en vejafgift på du nemt. Men efter kaste lidt lys over en arthritis kost plan, kan du træffe kvalificerede valg om, hvad fødevarer at tage og hvilke at undgå
.