God Carbs VS Bad Carbs

Der er fire makronæringsstoffer. Makronæringsstoffer er et stof, der kræves i store mængder for at opretholde livet og kulhydrater er en af ​​dem. Kulhydrater bør udgøre 55-65% af din kost. Nogle mennesker synes at mene, at alle kulhydrater er dårlige. Kulhydrater er absolut et must i din kost. Det er kroppens primære energikilde. Carbohydrater indbefatter sukkerarter og stivelser. Problemet er, at kroppen ikke er særlig effektiv til lagring af kulhydrater. Af denne grund er der behov for kulhydrater i relativt større beløb end fedt og proteiner.

Der er gode kulhydrater og dårlige kulhydrater. De kulhydrater, som du bør begrænse så meget som muligt er følgende: hvidt brød, hvide ris og hvid pasta. Kroppen processer hvid blomst som sukker. Det er derfor, det er vigtigt at begrænse fødevarer fremstillet med hvid blomst. De gode kulhydrater er følgende: brune ris, søde kartofler, røde kartofler og hvide kartofler (ikke kartoffelmos), majs og fuldkornsbrød (eventuelle fuldkornsprodukter). Visse frugter er bedre for dig end andre på grund af sukkerindholdet. Æbler, pærer og bær er mindre sukker end de fleste frugter. Selv de gode kulhydrater kan være skadelige, hvis du tilføjer de forkerte ting. Når jeg forbereder en bodybuilding konkurrence, min krop fedt er på 5%. Selv ved 5% kropsfedt, jeg stadig sørge for at spise mine kulhydrater. Må ikke være bange for dine kulhydrater - bare være opmærksomme på dem

En typisk dag i spise, når jeg forbereder et show:

* Måltid 1: æggehvider Grits eller havregryn. (på grund af hele korn)
* Måltid 2: Protein Shake og Apple
* Måltid 3: Tun, salat og hele korn couscous (svarende til ris). Du kan finde mere om couscous på [http://www.ltpersonaltraining.com/blog]
* Måltid 4:. Talipa og bagt sød kartoffel
* Måltid 5: Ground Tyrkiet og røde kartofler
* Måltid 6:. grillet kylling, bønner og majs

LT Thomas, BS

Forfatter, Speaker, Fitness træner, Fitness Boksning Specialist