5 Snack Måltider for Low GI kost

Når det kan komme snacking når du er på den minimale GI kost, vil du gerne noget, der kan være hurtige til at skabe og hurtige til at spise og meget vigtigere lækker. Du vil finde en række valg tilgængelige for dig på det nuværende marked i øjeblikket, der er meget lave tilstrækkelige til glykæmisk indeks, så du kan snack og holde dit blod sukker typisk, hvis du har sukkersyge osv

Den meget første levnedsmiddel, der er en gavnlig løsning for din snack ud som for et måltid, er brugen af ​​havre. Havregryn er lavere rigelig om indekset, og derfor er et meget sundt valg, da de ikke bare tilbyde dig dig fiber, men også give kulhydrater. Til dette formål, kan du være i stand til at have den mest effektive af lige så verdener uden at skade et spisevaner eller din sukker etaper. Havregryn spist tidligere i morgen vil udjævne dit blodsukker, som, hvis begynder væk fra alt for stor, kan afvige dig træg og træt gennem dagen. Hvis du vil være en person, der kan lide at have dine havre sød, chancer er du vil få lyst til at se på brugen af ​​kunstige sødestoffer i modsætning til at ansætte sukker eller honning. Ved simpelthen bare at tilføje ekstra fiber til dine havre ved at gøre brug af rene frugter såsom bær (blåbær har bemærkelsesværdig trivsel ekstra fordele på deres helt egen, så er altid en førsteklasses beslutning) eller en banan, er du i stand til at holde fyldigere for udvidet tidsintervaller.

Den anden beslutning, som du måske gerne vil overveje for enhver snack kan være den ydmyge orange. Flere mænd og kvinder mener, at vandmeloner opholder alt "vand" er overlegne passer til dine behov i tilfælde af, den virkelighed er, at appelsiner er dybest set større ... Spise den orange i forhold til stort set at drikke saften, der også er minimal for indekset er foretrukket lige her, fordi det er de fleste, der har tendens til at gøre dig fyldigere for i en længere periode i stedet for væsken. At betragtes, andre frugter, der er også meget lav og perfekt til snacking er: æbler, bananer, blommer, ferskner og pærer. Alle dem kan også helbrede din søde trang, som er faktisk en bonus.

3. fødevarer, der kvalificerer bliver et lavt GI snack er popcorn. Popcorn kan være en hel korn, som indeholder mere fiber end almindelig chips og is, så stopper sult hurtigere. Popcorn er meget lavt fedtindhold, minimal sukker, og et par vil hævde lavere i smag uden gennemgang af karamel, chokolade eller salt, men det er ikke. Let spray popcorn med lavt fedtindhold spray hvorefter den drys med kanel, muskatnød, eller et kunstigt sødestof, hvis du kan lide det søde, eller krydderier for eksempel hvidløg pulver, chili pulver, paprika osv bør du kan lide det krydrede. Bare primært fordi det er sundt ville foreslå det ville ikke stil vidunderligt! Bare huske på, når du måske være at spise popcorn, bør være at undgå butik købte der normalt er høj i salt eller sukker, samt smør. Blot gøre din popcorn og få glæde af det GI måde.

Den fjerde af vores snack måltider er peanuts. Peanuts er minimale omkring diagrammet er en bælgplante (da det deler i to elementer), og aldrig for alvor en møtrik som siger en macadamia nut (som kan være en enkelt hel stykke). Jordnødder ikke blot lavt på glykæmisk indeks, men de har andre fantastisk belønninger for eksempel bliver alt vitamin E, som er blevet dokumenteret som at blive en antioxidant, som vil nedsætte risikoen for cancer, ligeledes som at blive et stort fundament Coenzym Q10 som beskytter hjerte, når du gennemgår fra tilstoppede arterier. Jordnødder er normalt ikke kun højere i fiber, men er også højere proteinindhold og for vidtgående i monoumættet kropsfedt, der er noteret for at mindske risikoen for kardiovaskulær sygdom samtidig. De kan være større kalorie lastet, så alle fødevarer - mådehold kan være afgørende. Vi er ikke på den anden side med henvisning til saltede peanuts, men noget de seneste grundlæggende jordnødder.

allersidste snack, der kan hjælpe dig til at holde alle de blodsukker på fokus på og er til at reducere konkludere i glykæmiske indeks diagram kan være en beskeden salat. Du vil være i stand til at komme på tværs mindre salater i detailhandlerne på samme tid som at gøre din personlige salat til at vælge med dig til at fungere eller fakultetet. Få med hinanden nogle salat, tomat, peberfrugter og tilføje til, at nogle quinoa med vinaigrette dressing og du har måske en fremragende salat. I tilfælde af du beslutter at tilføje nogle kød på din salat generelt beslutte magert svinekød eller oksekød, da det kan gøre det muligt sammen med det niveau af protein, du indtagelsen. Du er i stand til at tilføje æg, ost, grøntsager og mere med din salat, som vil hjælpe til at fastholde dig fuldstændig for længerevarende tid varigheder. Når ved hjælp af en forbinding på din salat, vælge olier eller eddiker men har du til at have dressing, være sikker på du vælger en, der er reduceret i kalorier.

Klik her for at komme Low Carb Scarsdale Diet Opskrifter
.