Sund Livsstil, Sund spise - Kiwi Fruit (kinesisk stikkelsbær)

Kiwi Frugt
eller kinesiske Gooseberry
er botanisk anerkendt som Actinidia deliciosa af familien Actinidiaceae. På trods af sit almindeligt anerkendt navn (Kiwi Fruit) det er en indfødt af Kina. Der er mange hybrider af Kiwi Fruit alle avlet til deres egne individuelle karakteristika.

Frugten af ​​den kinesiske Gooseberry er anerkendt som det samme navn ( kinesiske Gooseberry eller Kiwi Fruit
). Frugten er et bær omkring størrelsen af ​​en lille citron (lidt mindre end en tennisbold). Huden nærmer sig en khaki brun /grøn farve og er belagt med en fibrøs coating ligner hår. Dens hud er papir tynde dækker en lys til midten grøn kødfulde center med små sorte frø, som er spiselige.

Kiwi Frugt
planter er tvebo betydning, de har både mandlige og kvindelige planter. En enkelt vin er ikke i stand til at bære frugt med sin modsatte sexpartner.

Navnet Kiwi Frugt opstod, da eksportører i New Zealand gav frugten er nu almindelig “ kaldenavn &"; omkring midten af ​​det 20. århundrede. Jeg har for nylig opdaget det var engang også kendt som Melonette – med henvisning til dens tekstur at ligne en melon kun meget mindre.

Ernæringsmæssigt, Kiwi Frugt er høj i C-vitamin, B6-vitamin og K-vitamin, de indeholder små mængder af Thiamin (B1-vitamin), riboflavin (vitamin B2 ), niacin (vitamin B3) og Folat (vitamin B9). De er også en rig kilde til vitamin E.

De indeholder flere mineraler, herunder Mangan, zink, kalium, magnesium, phosphor, calcium og jern. Kiwi Frugt er fedtfattig og høj i kulhydrater og Dietary Fibre.

Kiwi frugt er fantastisk for fordøjelsen og for at få hjælp til at opretholde regelmæssighed tarm funktion. De kan hjælpe med at reducere kolesterol og støtte i forebyggelse af hjertesygdomme.

De høje vitamin C niveauer og bemærkelsesværdige spektrum af B-vitamin kan hjælpe i forebyggelse og behandling af forkølelse og influenza, og kan hjælpe stigning energi der er forbundet med de drænende effekter af forkølelse og influenza.

Kiwi Frugt er en meget alsidig mad. Det kan indarbejdes i mange søde og krydrede retter og bruges friske i salater

-.. Stor chutney kan gøres med Kiwi frugt som den vigtigste ingrediens eller i kombination med andre frugter

- Jam og søde konserves kan gøres med den kinesiske Gooseberry. Jeg har for nylig fundet en opskrift på en kiwi frugt sirup til topping icecream hekseafbrændinger og smagsstoffer milkshakes

-. Kiwi Frugt er stor i Frugt salater
, eller kastede i mix grønne blade salater med raket blade , rødbeder blade og unge spinat Salg

-. Tyndtskåret Kiwi frugt er en fremragende topping på kager og pavlovas eller serveres i en skål med is eller frugt budding

-. Kiwi Frugt er også stor straight .. fra vin