Tips til at gøre god ernæring del af dit liv

Mange mennesker hævder, at efter en afbalanceret ernæring program er forvirrende. Nogle mennesker vil sige, at du skal spise et bestemt element. Andre siger ikke at spise, og at spise noget andet. Alle disse forskellige teorier kan forvirre nogen. Nedenstående artikel, vil dog give dig den rigtige viden, så du kan komme op med en afbalanceret ernæring program.

Mange mennesker er ikke klar over, hvor ødelæggende transfedtsyrer kan være. De er almindeligt forekommende i forarbejdede fødevarer, såsom margarine eller afkortning og ofte findes i klar til at spise mad, såsom kommercielle pot tærter. Disse fedtstoffer, depositum og tilstoppe blodårerne, fordi din krop ikke ved, hvordan man behandler dem. Det er okay at bruge mættet fedt, som smør eller kokosolie, i moderate mængder i stedet for.

Udforsk bønne og bælgplanter dips og opslag, som nærende alternativer til højt kalorieindhold, lave ernæring dips og opslag. Refried bønner, hummus (lavet af garbanzo bønner) og linser suppe gøre store, sunde suppleanter på almindelige snack dips. Salsa og pico de gallo er også fremragende, sunde valg. Husk at dyppe med friske grøntsager i stedet for chips, mindst halvdelen af ​​tiden.

Fedt er ikke din fjende. Skæring fedt ud af din kost eller spise meget lidt fedt kan være skadeligt for dig. Spis fedt som en del af en velafbalanceret kost. Der er ingen grund til at spise en karton is i et møde, men en skål er fint. Alt med måde.

Må ikke falde i den fælles fælde, som salat er sundt i alle dens former. Selv om det er rigtigt, at mange bladgrøntsager er stor, problemet kommer i ekstramateriale. Hvis du bygger en salat, der har masser af bacon, æg, avocado og derefter salat dressing, kan du blive spiser flere kalorier end en hamburger.

For at øge effektiviteten af ​​vitamintilskud, omfatter masser af mangan i din kost . Mangan har vist sig at hjælpe kroppen absorbere en række vitaminer og mineraler. Fødevarer rige på mangan omfatter ananas, sojabønner, og brune ris. Forbrugende disse fødevarer omkring en time, før du tager nogen vitaminer w, syg hjælp din krop drage fuld fordel af dem.

En stor ernæringsmæssig tip er at abonnere på et magasin helliget ernæring. Der er masser af publikationer derude, der tilbyder interessante opskrifter, samt, de seneste oplysninger om sundhed og ernæring. At have en ernæring magasin som dette, kan gøre madlavning derhjemme, meget mere spændende.

Målet i ernæring, først og fremmest bør være sundhed. Ernæring er ikke om, hvilken størrelse du ønsker at være, eller hvad kjole eller passer du ønsker at passe ind. Hvis der som følge af, at sundere mad valg, oplever du den sidegevinst at tabe vægt, det er alt for gode. Men det er vigtigst at være sund gennem fødevarer valg, du foretager.

Som ovenstående artiklen stater, efter en afbalanceret ernæring program er faktisk ganske enkel. Selvom mange mennesker gør ernæring kompliceret og behandle det som raketvidenskab, det er virkelig ikke. Hvis du anvender ovenstående tips, vil du se for dig selv, at ernæring er ikke så kompliceret som det kan synes at være
.