I erkendelse hvad du * har * gjort

En af de ting, jeg ser alt for ofte i sundhed asylansøgere, herunder min fortid selv, er den (negative) fokus på, hvad der ikke er blevet gjort eller opnået med krop /sundhed /vægt i modsætning til, hvad der har.

Det er så let at glemme, da vi fokuserer på at komme videre, hvor langt vi allerede er kommet, hvor mange skridt, vi allerede har gjort, og hvordan ekstraordinære vi virkelig er ... (på en god måde!) Og det er også alt for let at blive selvkritisk og endda selv-ødelæggende som vi måler os mod, hvad vi opfatter vi "burde" har opnået, som vi tror, ​​vi "burde" være eller sammenligne os med andre, reelle eller indbildte, på nogen måde figur eller form.

Husk, uanset hvor du befinder dig på lige nu, det er alle gode, i virkeligheden er det "perfekt", og det er, hvor du er formodes at være - også selvom det ikke ser eller føler den måde, du ønsker det lige nu. Det er hvad det er, og alle os har brug for at lære at acceptere, hvad der er, før vi kan flytte mindfully og med held ind i den bevidste skabelse. Så vær i fred med, hvor du er på, fordi lige nu, det er, hvor du er - og når du ved, hvor du er, og når du ved, hvor du ønsker at være derefter og først derefter kan du kortlægge dine kort på en måde, der er langt mere tilbøjelige til at få dig der, og vi vil tale mere om dette senere.

For lige nu, i dag vil jeg gerne sætte dig en coaching udfordring, der virkelig vil gøre dig overveje, hvor fantastisk du er.

Ja, typisk mit arbejde og alle coaching-type aktiviteter er som regel alt om målopnåelse, intensivering, vokser og nå nye mål, og alligevel i hver rejse, indre eller ydre, der er, og ideelt set altid skal være en tid til pause, hvilket afspejler, vurdere og lykønske før flytning. Og nogle gange, bare nogle gange; ), Er det bare kunne ændre forløbet af, hvor du beslutter at gå næste ...

Introduktion til Coaching Challenge

Der er to muligheder, jeg vil gerne invitere dig til at vælge fra i dag. Den første er den længere, mere dybdegående udfordring, det andet en mini feel-good udfordring. Har en læse og afgøre, hvilken en er den rigtige for dig.

1) The Whole Life Anmeldelse

a) Brug enten pen og papir eller fingre og tastatur, beskrive din kosten rejse fra den dag, du blev født til i dag. (det behøver ikke at være i mindste detalje! Vi er blot at kigge på din mad rejse her ...)

b) Som du går, fremhæve de positive ændringer, du har foretaget undervejs, uanset om du anser dem for at være stor eller lille - alt tæller. Tage hensyn til den åbenlyse milepæle såsom at efterlade "negative indflydelse" fødevarer og drikkevarer (og endda stoffer) bag såsom te, kaffe, sukker, raffineret salt, kommercielt forarbejdet hvede, kød, fisk, ost osv [Bemærk, at det ikke er min definition af negative indflydelse fødevarer, der tæller, men din egen her. Ovenstående er blot nogle eksempler til at få dig i gang] Som du reflektere over hver enkelt erkende, at du kan og har magt til at ændre dit sind og dit liv på ethvert tidspunkt -. Som du allerede har gjort!

c) Dernæst tænke mere bredt og tage hensyn til eventuelle læring, du har erhvervet gennem dine egne bestræbelser - de bøger, du har læst, de begivenheder, du har deltaget, den videreuddannelse /S, du har erhvervet, de mennesker du har tilsluttet med de opskrifter, du har opfundet, de ændringer, du har foretaget i dit hjem, de mennesker, hvis liv du har rørt, sygdommene, sygdomme eller endda sygdomme, du har helet og så videre ... alle disse ting og meget mere er kæmpe. Må ikke undervurdere, hvor langt du er kommet og virkningen dine valg og handlinger har haft på dig selv og dem omkring dig.

d) Når du er færdig med at skrive din historie og ankommer til DAG tage mindst 10 minutter at virkelig se tilbage nu og tage i fuldt bare hvor langt du har rejst. Lykønske dig selv, giv dig selv en kæmpe knus eller skulderklap! Overvej at købe dig selv en gave eller belønning for alt dit store arbejde (har du nogensinde gjort det før? Hvis ikke, hvorfor ikke ?! Tro mig, du er det værd).

Hvis du føler dig klar til at tage denne øvelse et skridt videre, så du kan tage nogle læring fra hvad du skrev, så ville jeg gerne have dig til:

e) Tag et kig på, hvad der var går i dit liv, hver gang du har lavet et skift. Hvad var der sket, eller der skete i dit liv eksternt og /eller hvad der foregik i dit hjerte og sind internt? Hvilke mønstre kan man se?

f) Som et resultat af, hvad du udgravet i ovenstående øvelse, hvad har du lært om dig selv og hvad der virker for dig? Hvad er din ideelle miljø til at foretage ændringer? Hvad skal være sandt for dig at foretage ændringer? Er der nogle ting, der gør det nemmere for dig at ændre? Er der ting, der virkelig holder dig tilbage fra at foretage ændringer? Hvad var sandt på alle de lejligheder, hvor du har foretaget de mest radikale ændringer eller tog de største spring?

Ved virkelig ser på det her, du kan tage en hel masse fremad med dig på den næste fase af din rejse Derfor naturligvis jeg stærkt anbefale du vælger den ovennævnte øvelse snarere end den, der følger (den mere du lægger i, jo mere får du ud!), men hvis ikke du op for at gøre det arbejde, der er Challenge Mulighed 1 så her er den lettere version, som stadig vil give dig noget at være at komme videre med ...

2) feel-good Anmeldelse

Denne udfordring vil tage omkring 10-15 minutter og er for dig, hvis du ikke er i humør til store forandringer lige nu, men vil i hvert fald gerne se, hvor langt er du kommet give dig selv nogle kærlighed og påskønnelse!

Jeg vil gerne have dig til at tænke tilbage på den tid, du først gjorde et skift til mere rå fødevarer.

Hvis du ikke allerede har gjort dette skift til et punkt, som du anser "bemærkelsesværdigt" og derefter fortsætte med en anden kosten skift du har foretaget, at du følte virkelig godt om.

a) i venstre side af din side liste alle de ting, der var sandt for dig, før du har lavet skiftet, herunder sundhedsspørgsmål, følelsesmæssige problemer og alle andre ting, som ikke føler sig godt om din krop, selv eller livet pre ændringen. (Gøre denne liste, så længe du kan - det er værd at bruge tid her).

b) Dernæst detaljeret redegørelse for de ændringer, du har foretaget specifikt. For at spare tid, du måske gerne bare liste dem som punkttegn som:

* opgav rødt kød
* Gav op alle mejeri
* Startede spise salater med hvert måltid
* Indført grønne smoothies på regelmæssig basis
* Købte en saftpresser
* renset ud mit køkken
* Osv

c) Dernæst i højre side af siden listen ud af hvordan du følte efter skiftet, i forhold til hver "før", som du skrev på dit papir. Så for eksempel, hvis du skrev "Følelsesmæssig yo-yoing" i venstre kolonne, du kan finde dig selv at skrive "Følelsesmæssig stabil 99% af tiden" i højre. Virkelig se forskellen!

d) lykønske dig selv om, hvor langt du er kommet! Se på, hvilke ændringer du har lavet, og hvordan de har nydt dig. Lad det synke ind på, hvad du har fået så langt fra at gøre denne store forandring.

e) Efter at have virkelig taget i omfanget af hvad der er sket, beslutte, hvad der kunne være næste for dig på dit helbred søger rejse og notere ned nogle ideer, tanker og følelser omkring disse ideer.

Uanset hvilken udfordrer du vælger at tage på, jeg ved, du kommer til at blive blæst væk af, hvor langt du er kommet. Vi er alle skyldige i ofte glemmer, hvor meget vi er vokset. Som din coach vil jeg slutte sig til dig i at anerkende og erkende hvor fantastisk du er, hvor meget du har ændret, og hvor enestående du er for alt dette.

Ja, der er altid videre langs stien til at gå, men for i dag jeg vil have dig til at stå oprejst stor og stærk i LIGE NU, tage en lang medfølende blik over skulderen og give dig selv en lang kærlig knus og at anbefalede belønning eller behandle for alt hvad du har gjort for dig selv (og menneskeheden, i faktisk), som du har foretaget positive forandringer i dit liv.

Har du imponeret dig selv? Jeg er sikker på du har! Tillykke
 !;