Mad ernæring - 3 tips til at holde sig til en Sund kost program

En af de første ting at gøre for at tabe sig er at starte på en sund kost program, der giver tilstrækkeligt med mad ernæring, samtidig skære ned på det samlede antal forbrugte kalorier. Problemet er, at du måske ikke være i stand til at holde sig til en sådan en spise-program, fordi du måske har cravings for usunde fødevarer.

De følgende tips vil hjælpe dig holde sig til en spise-program, der giver dig fremragende mad ernæring og ikke opfedning fødevarer.

1. Forstå hvad en ønsket spise program forsøger at opnå. Hvis dit mål er at blive rask (og kaste vægt som en konsekvens), så vil du finde det lettere at holde sig til et program. På den anden side, hvis du blot ønsker at blive urealistisk tynde, vil du bare ende med at fratage dig selv af alle dine livretter, og dermed sætte dig op for mad cravings.

2. Lean om sunde og usunde spisevaner. For eksempel, at spise fødevarer, bare fordi du er træt eller deprimeret udgør en usund vane. Så spiser mad, mens du ser tv, fordi det bare vil få dig til at holde spise uden at indse, hvad der præcist er du laver.

3. Don &'; t forsøge at foretage store ændringer i dine spisevaner og livsstil. Vi mennesker er notorisk resistente over for forandringer. Som et resultat, er en drastisk anderledes eller reduceret kost helt sikkert vil forårsage en masse problemer for dig. Du vil føle dig irritabel og sulten hele tiden og måske ikke være i stand til at holde sig til kosten længere end et par dage. Det er derfor en bedre idé at foretage gradvise ændringer, som du opretholde over en lang periode. For eksempel kan du starte med at erstatte en del af dessert eller usunde snack med en servering af frugt eller grøntsager. Når du er fortrolig med den ændring kan du tage det til det næste niveau.

Hvis du er i stand til at holde sig til en rigtig god mad ernæring program, du vil begynde at tabe sig nemt. Ikke blot vil du slanke, men du vil også have en masse energi, da de fødevarer, du vil spise vil være rig på vitaminer og andre former for ernæring. Din hud tone vil også forbedre drastisk som følge af den forbedrede kost du følger. Hvis du føler, at du ikke er i stand til at håndtere dette på egen hånd så du burde få professionel hjælp. Du vil blive forbløffet over den lethed, hvormed dit helbred og udseende forbedres
.