Stole på Ingredienser Liste Til Sund mad Shopping

Når flertallet af de handlende ser på mad i deres supermarked, er der tre hovedområder for at finde ud af, hvad &'; s i pakken. Disse tre områder er: den forreste del af pakken, panelet ernæring fakta og ingredienslisten

Med så mange oplysninger, hvordan kan du vide, som giver dig de oplysninger, du har brug for.? Lad &'; s tage et kig på hver og hvad man skal kigge efter, når shopping for sunde fødevarer til din familie

Forsiden af ​​pakken

Producenter vil have dig til at købe deres produkter – det &'; s lige så simpelt. Med iørefaldende sætninger og krav til at trække i intetanende forbrugere, den forreste pakke af en fødevare er det værste sted at basere en købsbeslutning.

Dette er endnu værre for fødevarer, der markedsføres til børn. Når fremstiller sat på prangende annoncer, velkendte figurer og klog formulering, børnene ønsker det pågældende produkt. Det bliver til en konfrontation med barn og forælder, i butikken. Da børn er sårbare over for usunde fødevarer med slick reklame, de forsøger at overbevise deres forældre til at købe dem, hvad “ ser &"; sjovt

Don &';.. t basere din købsbeslutning på frontpanelet af en fødevare

Ernæring Fakta Panel

ernæring faktum panel er en vigtig kilde til information, da de &'; re baseret på daglige-anbefalede dagpenge fødeindtagelse. Selvom nyttige, kan denne del af fødevaren til tider bliver forvirrende for forbrugeren

Lad &'; s tage et kig på hver sektion på panelet ernæring fakta:.

• Portionsstørrelse – Dette fortæller dig, hvor mange portioner er i produktet. Ofte kan du tror en hel pose chips er kun 100 kalorier, men hvis betjener størrelsen er et bestemt antal jetoner, kan du have spist mere end du regnede med

• Kalorier – Dette fortæller dig den mængde kalorier i hver betjener størrelse – ikke hele produktet. For dem, der ser deres vægt, der &'; s et område, der fortæller dig, hvor mange kalorier kommer fra fedt for hver servering

• Usund Næringsstoffer – Heriblandt mættet fedt, trans-fedt, natrium og sådan. Disse skal så på tæt og holdes på et minimum

• Sund Næringsstoffer – Disse omfatter fiber, vitamin A, C og jern. De fleste amerikanere don &'; t har nok af disse næringsstoffer i deres kost og få 100% DV af disse er vigtigt for at leve sundt

• Kulhydrater – Dette afsnit er at være den mest komplicerede på ernæring panelet. Totale carbonhydrater refererer til mængden af ​​sukker, fiber og komplekse kulhydrater i produktet. Som regel skal du vælge fødevarer med højt i fiber og lavt sukker for optimale sundhedsmæssige fordele

• Procent Daily Value – Dette refererer til de næringsstoffer, der er anført i en portion, og hvis de bidrager til en meget eller lidt af din daglige beløb, du har brug for hver dag. Dette beløb er baseret på en 2.000-kalorie om dagen kost.

Ingredienser List

Listen over ingredienser på bagsiden af ​​den mad pakke er det bedste sted at finde hvordan sund mad er for dig og din familie.

ingredienslisten viser alt hvad der er i produktet fra det højeste beløb til det laveste. De første 2 ingredienser fortælle dig mere om produktet end noget andet. For at sikre, at du &'; re at få et sundt produkt, sørg for der er en frugt, grøntsager, fuldkorn, lav mælk eller protein fedt opført i de to første ingredienser. Hvis det &'; s sukker eller fedt, holde sig væk fra dem, medmindre de er salatdressinger eller bagning sukker.

Hver dag står vi over for en utrolig mængde af reklamer, selv i vores købmandsforretninger. For at være sikker på at du får de sundeste fødevarer for din familie, stick med ingredienslisten, efterfulgt af ernæring panelet. På den måde, du ved, du &';.. Re at give din familie noget sundt, og ikke en fødevare fuld af uønsket