Drikke grøn DRIKKEVARER: 10 hvad du har brug for Green BLENDER DRINKS

Nå, ja, smukke ven, det er en anden pro-grøn drink indlæg. Jeg kan &'; t hjælpe mig. De er så, så godt for dig, at jeg ønsker hver og en af ​​jer til at drikke dem regelmæssigt

Åh, jeg kender ikke alle vil elske smagen –. Selvom de fleste af jer vil. Selv mine børn beder mig om at gøre dem til snacks. Men hver af jer vil elske den måde, disse klorofyl-pakket drikkevarer gør du føler: energisk, vågen, slank, glad, fokuseret, klar og ligevægtige. Og det &'; s efter blot en drink. Drik dem dagligt i en uge, og du &'; ll begynde at se smukke ændringer i din hud og øjne. Dit stofskifte vil blive styrket, og du &'; ll mærke, at du er ved at miste vægt nemt. Og, du &'; ll sikkert bemærke din sukker og carb cravings aftagende

I &';. M fortæller dig, disse er stærke drinks. En om dagen vil gøre en enorm forandring. To-en-dag, og du vil næppe genkende dig selv i en måned. Jeg har endda “ grønne drikke dage &"; hvor jeg tilbringe dagen forbrugende lutter grønne drinks. Great for detoxing efter en periode med dårlige valg af fødevarer eller efter at have drukket mere alkohol end normalt (det &'; s været kendt for at ske i sjældne tilfælde!)

Er jeg fristende dig til at hoppe i.? For at gøre det lettere for dig dyppe din halm til grønnere væsker, I &'; ve sat sammen dette “ top ti &"; stil liste over, hvad du behøver for at komme i gang. Bemærk: Hvis du &'; re en visuel person I &'; ve inkluderet links (til Amazon), så du kan se, hvad det hele ligner

1.. En stor opskrift til at bruge som en rettesnor. Bemærk, at jeg sagde retningslinje. Disse drikkevarer er beregnet til at være fleksibel – bruge, hvad du har omkring eller tilpasse efter din smag. En af de nemmeste opskrifter er High Impact Health &'; s Endless Energi: Grøn Drink Blueprint. Hvis du don &'; t har det endnu, se til venstre. Det &';! S kan downloades til højre på denne side

2. En blender, helst en high-speed, kraftfulde slags blender for at få drikkevarer super glat og liquidy. (Drinking tror goopy chunky drikkevarer er ikke kun brutto, men helt unødvendigt!). Mine to favoritter er Vitamix og Blendtec, de darlings i helsekost verden. Men hvis du don &'; t tankerne at gøre lidt ekstra snurrende, a “ regelmæssige blender &"; eller en rejse blender, såsom en Magic Bullet, kan også arbejde.

3. Væsker. Som du &'; ll se fra den grønne Drink Blueprint, foreslår jeg et par forskellige væsker, afhængigt af hvor sød du har brug for ting eller hvordan uerfarne (mere erfarne grønne -lifers typisk don &'; t gerne eller har brug for at bruge en masse sødme til at maskere smagen af ​​naturlige ingredienser). Vand, kokos vand og pære nektar er min gå til væsker, men for noget cremet, kan du bruge ikke-mejeri, ikke-soja mælk såsom mandel, ris, hamp, hazlenut eller kokos mælk.

4 . Citron. Eller kalk. For at hjælpe med at rense dine indre organer, holde næringsindholdet i din drink højt og bevare friskhed – afgørende, hvis du laver en dobbelt portion og drikker en del af det senere. Friske citroner er et godt valg, men hvis de &'; re svært at komme med, kan en naturlig flaske citronsaft (med økologisk citronsaft og olie, med ingen svovldioxid) arbejde

5.. Grønne grøntsager. Spinat, Baby grønkål, Baby chard, bok choy, endive, persille, mynte, romaine, skrællet agurker, og ved og ved. Pak et par håndfulde af grønne grøntsager i blenderen. For at gøre tingene super velsmagende, kan du også ønsker at smide i en luns af skrællet ingefær. Mmmm …

6. Ekstra: Protein Pulver. Slet ikke nødvendigt, men hvis du bruger en grøn drink som et måltid udskiftning eller er en udholdenhed atlet eller overvinde en sygdom og har brug for ekstra protein, gå til en plante-baseret, ikke-soja, organisk protein pulver. Ris pulver er et godt valg. Så er min favorit, Vega All-In-One (det plejede at blive kaldt Vega Optimizer) i almindeligt; det &'; s bygger på en række ikke-gluten korn og bælgplanter protein og er så pakket med vitaminer, mineraler, antioxidanter og phytonutrients, at du kan springe din daglige multi-vitamin. (Eller du kan gøre tingene super nemt for dig selv og ske i en stor klat af møtrik smør Mine favoritter er:.. Mandel smør, solsikkefrø smør, cashew smør og hazlenut smør)

7. Ekstra: Grøn Pulver. For dem, der detoxing, pulveriserede grønne – typisk nogle blanding af korsblomstrede grøntsager, wheatgrass, Chlorella, spirulina, koriander og persille, er fantastisk til rengøring af systemet og hjælpe dig flush toksiner. (Min fave er veggie kun Field of Greens Masser af andre mærker omfatter frugt, som isn &'; t ideal..) Før du får alt for ophidset, men jeg skal advare dig: Disse ting ikke smager godt! Din drink vil helt sikkert tage på en grøn, græsklædte smag.

8. Ekstra: Chia. De af jer, der har arbejdet sammen med mig, eller som har hørt mig tale, at jeg er vanvittigt for chia. Jeg selv co-skrev en bog med Dr. Wayne Coates på ting! Her &'; s hvorfor jeg elsker det: Det er pakket med protein, omega-3-fedtsyrer, vitaminer, antioxidanter, mineraler, og en række phytonutrients

Det &'; s været vist i undersøgelser for at forbedre udholdenhed i atleter. , lindre fælles betingelser, tackle kardiovaskulære forhold, forbedre hukommelsen og hjernens funktion, forbedre fokus. Det fungerer som et vægttab støtte (grundet det &'; s opløselige fibre), og efter en uge, du &'; ll se store ændringer i din hud og negle – efter en måned, du &'; ll mærke dit hår ser bedre, også. Tilføj to spiseskefulde til blenderen, eller røre frøene i den færdige drik og lad det sidde i et par minutter, indtil frøene er blødgjort. (For mere om chia, se:.

9 Rustfrit stål Drik Cup.Not nødvendigt, men en masse mennesker kan lide at gøre disse grønne drinks og bære dem til at arbejde, i bilen, mens pendling mv De er en fantastisk måde at dræbe munchies, squash cravings eller nyde en hurtig pick-up fremtrængen eller middag. En kop med låg vil holde din drink friskere og mere nærende end bærer den i en åben beholder.
< . p> 10 Bionedbrydeligt papir sugerør Nej, du don &';. t nødt til at bruge et strå, men hvis du &'; re ligesom mine børn, du wouldn af &'; t tænke på at drikke en af ​​disse uden et strå Hvis det er dig, kan du. samt vælge de sundeste sugerør rundt, højre
 ?;