Tre tips til at Bliv sundere dig

Der er få ting, der er mere vigtigt i vores liv end vores sundhed. Alt er påvirket af det herunder relationer, arbejde, skole og hjem liv. Uden sundhed kan vi ikke leve livet fuldt ud og nyde alle de ting, som vi skulle nyde. Her er nogle hurtige tips til at blive en sundere dig.
Motion dagligt med de værktøjer, du har til rådighed for dig. Hvis du ikke har en gym medlemskab eller adgang til et motionscenter derefter købe nogle modstand bands, et sjippetov eller begynde at gå i dit lokale kvarter. Ved at udøve dagligt vil du mærke en forskel i dit stress-niveau, og hvordan du håndterer det. Du vil bemærke, at du har mere energi på arbejde for at klare sig bedre, hvilket resulterer i en mere tilfredsstillende karriere. Dine relationer med din betydelige andre eller børn vil forbedre, fordi du vil have mere energi og klarhed til at betale fuld opmærksomhed på forholdet. Gør dette til en prioritet i dit liv starter nu.
Spis små måltider hver to til tre timer at øge din energi og mindske din talje. Kombiner et protein og kulhydratkilde i hvert måltid for at tilvejebringe opretholde energi hele dagen. Dette vil styre dit blodsukker og hjælpe dig med ikke at miste motivationen eller fokus som dagen går. Ved at spise små måltider hver to til tre timer vil du lære din krop, hvordan man udnytter de næringsstoffer, du spiser mere effektivt, og det er hvordan du vil falde din talje.
Få tilstrækkelig søvn. Sleeping syv til otte timer om dagen vil hjælpe dig med at genoprette fra din træning, samt genoplade dig mentalt. Når du ikke sover nok, behøver du ikke give din krop en chance for at reparere sig selv, så du kan være din bedste dig. Sæt en søvn tidsplan og rutine ligesom din træning for at få de bedste resultater.
Action Steps
Sæt et fitnesscenter mål, du ønsker at nå i de næste tredive dage, og skrive det ned. Sørg for, at målet er defineret, og målbare, og du sætter en deadline for det.
Læs en ernærings bog eller hjemmeside og få uddannet på hvilke proteiner, kulhydrater og fedt er.
Opret en dagbog, hvor du skriver ned, hvad du spiste for dagen, hvad mål, du opnået, og hvordan du kommer til at belønne dig selv for at nå disse mål.
Tilbring mindst tredive minutter om natten med din betydelige andre, og børn til at kommunikere og udvikle dybere relationer med dem.
Skriv ned fem ting hver aften, før du går i seng, at du er taknemmelig for at afslutte din dag på en positiv note
.