Kulhydrater og fedt tab -? Hvor meget mere Modstridende kan det få

De fleste mennesker, der ønsker at tabe sig er normalt forvirrede, når de læser modstridende meninger om kulhydrater og dens effekt på vægttab. Således, jeg ønsker at rydde alle misforståelser om dette emne gennem denne artikel.

Selvom jeg ikke er en stor tilhænger af kost med næsten nul kulhydrater indtagelse såsom Atkins kost, mener jeg, at en af ​​de vigtigste årsager mange fede mennesker forbliver overvægtige skyldes dem spiser for meget af raffinerede og forarbejdede kulhydrater som hvidt brød eller pasta. Selv hvis du var til at udøve på en virkelig højt niveau af intensitet, vil tabe kropsfedt stadig vise sig at være meget vanskeligt, hvis du var til over forbruge sådanne typer kulhydrater! Derudover vil over-spisning også øge mængden af ​​kalorier forbruges, hvilket resulterer i en højere sandsynlighed for én komme ind i en kalorie overskud, en yderst skadelig resultat for dit vægttab mål!

Selv blandt de kulhydrater, som folk tror er store og sunde fødevarer er faktisk kalorier, der ikke består af signifikante næringsstoffer! Sådanne fødevarer, især brød, hævder som regel, at de er lavet af "hele korn« og er ikke behandlet kulhydrater. Men hvis du skulle tage et nærmere kontrol på ingredienserne etiketten, vil du helt sikkert bemærke, at den vigtigste ingrediens, der anvendes er raffineret mel! Dette vil øge blodsukkeret i ens krop, hvilket resulterer i en insulin spyd, som er i direkte modsætning til det, vi forsøger at opnå, når tabe.

Hvis du er stadig på udkig efter svar på en stor kost , kan du prøve følgende tips.

Først som du er vant til at tage i store mængder af kulhydrater, kan du prøve at erstatte dem med andre sunde fødevarer som avocado eller nødder! Økologiske æg og bagt mandel nødder er også gode alternativer. Sådanne fødevarer vil være i stand til at hjælpe dig med at holde dit kalorieindtag i kontrol, og holde dine insulin niveauer lavt.

Næste, bør du prøve at tage i de fleste af dine daglige kulhydrater fra kilder som grøntsager eller søde kartofler i stedet for fødevarer som brød eller pasta. Salg

Hvis du vælger at forbruge korn, så sikre, at du spiser den sundeste del af kornet, og det er ris klid og hvedekim i stedet!

Du også skal forstå, at alles krop type er forskellig, og dermed har forskellige niveauer af følsomhed til kulhydrater indtag. Mennesker med naturligt højere stofskifte vil være mere tolerante over for kulhydrater indtag før tager på i vægt, mens en person med en langsommere stofskifte bør tage langt mindre niveauer af kulhydrater til at tabe fedt effektivt
.