Kan du drikke for meget kaffe

Som Knoxville personlig træner, jeg ofte får stillet spørgsmålet, “? Kan jeg drikker for meget kaffe &"; Jeg ville være bekymret for at drikke for meget kaffe. Først og fremmest kan det hæve cortisol niveauer, hvilket er det samme hormon, frigives, når du er stresset, og som kan forårsage stigninger i maven fedt. Det er også tricks din krop til at tro, det er hele tiden "stresset", som vi alle ved er skadeligt for kroppen. Det øger også dine binyrer, som i det væsentlige er ansvarlig for, at "flyvning eller kampen" respons (tror hulemand løber fra en sabel tand tiger). Når denne adrenal reaktion aftager det kan forlade dig følelsen træt og irritabel. Over tid kan du bære binyrerne ud, så du har brug for mere kaffe for at få den samme effekt, du nu får fra din nuværende daglige dosis af kaffe.

Desuden drikker kaffe for sent på dagen kan medføre, at du har problemer med at få en god nats &'; s søvn. Mangel på søvn er en væsentlig årsag til manglende energi og træthed, men det kan også føre til en lang række andre problemer såsom vægtøgning, træthed og insulinresistens (tror diabetes).

Desuden phosphorsyre Syren kan forstyrre optagelsen af ​​calcium, hvilket kan føre til brud fra knogleskørhed og endda osteoporose på lang sigt. Hvis du har forhøjet blodtryk se ud, som det endda kan øge blodtrykket også.

Endelig koffein er også et diuretikum som faktisk skyller vandet ud af kroppen, så beklager det ikke tæller med i din daglige vandindtag, og faktisk har en negativ indvirkning på hydrering. Det &'; s vigtigt at holde hydreret, så en god idé kan være at erstatte nogle af at kaffe med vand

Så ja, du helt sikkert kan drikke for meget kaffe.. Hvis du bare ikke kan leve uden din koffein Jeg vil foreslå stikning til 1-2 kopper /dag og sørg for at drikke det tidligere på dagen. Begrænse dig selv til 1-2 kopper kan faktisk til gengæld har nogle sundhedsmæssige fordele såsom en nedsat risiko for nogle sygdomme, så ligesom alt andet moderation er nøglen. Start ved langsomt at sænke hvor meget du tager i hver dag, og sørg for du får nok søvn, spise sunde måltider, og drikke masser af vand for at holde din hjerne skarp for de kreative dele af dagen
.