Kost behov i Aging

Der er mange belønninger for at tage sig af os selv, som vi alder. To store grunde ville være at have mere energi til at gøre de ting, der bringer dig glæde, og også for at sænke dine udgifter til lægebehandling. Den vigtigste årsag er dog at bevare din uafhængighed så længe som muligt. Når du har dit helbred, du har alt.

Så meget er blevet skrevet om emnet ernæring, men det berettiger gentaget igen og igen. Vurdere kost af ældre voksne er især vigtigt for at identificere spørgsmål af relevans for deres helbred og ernæringstilstand. Alt for mange mennesker over en alder af 65, anses underernærede. Så mange gange blot et par justeringer eller indgreb kan reducere eller eliminere problemet.

Der er ikke meget forskel mellem de ernæringsmæssige behov hos ældre og yngre befolkningsgrupper, men nogle særlige hensyn der skal fremhæves. Kaloriebehov falder med alderen på grund af et fald i basal metabolisme relateret til tab af mager og et fald i fysisk aktivitet. Desværre, som vi alder, vores sanser af lugt og smag aren `t så skarp som de var, da vi var yngre, så derfor vores kost lide. Andre faktorer, herunder sociale, økonomiske og livsstil situationer, samt evnen til at fungere, spiller alle en vigtig rolle i at indtage de rigtige fødevarer.

Voksende ældre er ofte forbundet med skrøbelighed, sygdom, og et tab af vitalitet . Selv om nogle aldrende medlemmer af vores samfund oplever kronisk sygdom og de tilknyttede handicap, kan mange gange at vurdere kvaliteten af ​​deres kost identificere spørgsmål af betydning for person `sundhedstilstand. Det gør ikke `t tage meget lang tid for en aldrende person til at komme ind i problemer lægeligt når kosten begynder at afvige fra, hvad hans eller hendes krop behov.

Billetten til at opretholde uafhængighed og livskvalitet kan opnås i et sund livsstil, der kombinerer et tilstrækkeligt indtag af essentielle næringsstoffer med regelmæssig fysisk aktivitet

Nogle enkle forslag kunne være:.

• Hold skabe og køleskab fyldt med mælk, æg, hele korn brød og tortillas, hele korn pitabrød, dåse bønner, krukker af spaghetti sauce, ris, hele korn pasta eller noodle, kartofler, løg, dåse supper og bouillon, madlavning olie og frosne grøntsager

• Hold friske frugter og grøntsager, fedtfattig yoghurt eller ost og popcorn på hånden for nem at grab snacks

• Forenkle madlavning og oprydning.

Hvis du allerede har et hjerte eller en metabolisk tilstand, såsom diabetes, det kan være svært for dig at egenhændigt sukkerærter detaljerne i en kompliceret kost. Overveje at tage måltid forberedelse klasser, rådføre sig med en sundhed og wellness coach til at hjælpe dig ændre dine spisevaner, eller endda at have en pårørende, der er velbevandret i tilberedning af måltider til særlige betingelser forberede dine måltider for dig. En fælles-typen spisning facilitet kan synes som en endnu mere attraktiv mulighed.

Bare en lille smule af samarbejdet med din krop kan gå en lang vej at opretholde din mentale tilstand, dit helbred, din uafhængighed og din tilfredshed med liv. Don `t tortur dig selv med underernæring. Konsekvenserne af at gøre det er ikke værd at den pris, du skal betale
.