Begynd at spise sundere

Jeg ønsker at spise i en sundere måde, men er ikke sikker på hvor man skal begynde. Kan du tilbyder et par forslag til, hvordan til at skifte?
Awakening ... !!!

Vi kommer på tværs af denne spørgsmål meget ofte og har fundet, at der er tre enkle trin, du kan tage at få dig på din vej.

Begynd hvor du er

Det første skridt er at se på og acceptere, hvor du befinder dig på med din spise. Hvad er din nuværende fødeindtagelse? Hvis du ønsker det, holde en fødevare log for et par dage til en uge. Hold styr på alt, hvad du spiser, herunder snacks. Dette er en kraftfuld praksis, som du kan begynde at lokalisere mindre end fremragende mad valg og begynde at erstatte dem med mere sunde dem. Don &'; t spille dommen spil med dig selv

Husk det vigtigste er at tage det første skridt.. Hvis din tid eller lyst ikke tillader dig at holde en fødevare log, at &'; s ok. Bare tage en mental note om, hvor du befinder dig på lige nu. Accepter, at du er på, hvor du er på, og at dette er begyndelsen på din rejse mod mere sund levevis.

Hold en intention om et sundere liv

Hold en intention om at skabe et sundere, mere levende dig og forpligte sig til dig selv at gøre, hvad du kan for at aktualisere denne hensigt. Hvis du er i stand til at gøre dette, er du 90% af vejen der. Dette er, hvad sætter dig bort fra de andre, der har givet op på at forsøge at forbedre sig selv på denne måde. Opret en vision om dig selv, hvor du gerne vil være et år fra nu. Hvilken vægt vil du gerne opnå? Hvad kjole størrelse eller kolesterol? Hvis du føler dig inspireret til at nedskrive disse intentioner, kan dette være et andet magtfuldt inspirerende værktøj for dig at henvise til undervejs.

forsigtigt og kærligt Overgang fra hvor du er, hvor du gerne vil være.

Der er mange teorier omkring hvad fødevarer er sunde, og hvilke fødevarer er ikke. Specielle diæter bugne, hver proklamere at være enden alle /være alt at tabe, føler stor og forblive ung for evigt. Vi vil gerne foreslå, at hver enkelt er biofysisk unik og hvad der er sandt for nogle af os, er ikke sandt for andre. Din egen krop og egen følelse af velvære er din bedste dommer.

stift forsøger at holde sig til en eksternt pålagte kost er en formel for skuffelse og tilbagefald til gamle måder at spise. I de fleste tilfælde anbefaler vi at tage små skridt, at foretage ændringer langsomt og gradvist. (Selvfølgelig, i nogle tilfælde, sundhedsmæssige forhold nødvendiggør dramatiske og øjeblikkelige ændringer i dem kost og livsstil.)

Hvis du elsker at spise bacon dobbelte cheeseburgers 4 gange om ugen, kan du prøve at udelade bacon gang om ugen. Hvis du spiser dem 4 dage om ugen, så prøv at have dem 3 dage om ugen i næste måned, derefter 2 dage om ugen den følgende måned. En gang om ugen for den måned, efter at indtil endelig de bliver kun en lejlighedsvis nydelse. Det samme gælder for andre spisevaner, vi gerne vil ændre

Et shouldn &';. T har en frataget fornemmelse, når du foretager disse ændringer. Der er utallige måder at erstatte usunde fødevarer valg med spændende og lækre alternativer

I den indledende fase forsøge at gennemføre følgende:.

Et par ting til gradvist udfase: