Holde din vægt ned på en glutenfri diæt

Vægttabet kan være lidt af udfordring. Ikke umuligt; men udfordrende alligevel. Det &'; s spørgsmål om at skære ud alt, hvad du elskede fra din kost og erstatte den med sundere alternativer. Fuldkorn, friske grøntsager og frugter, magert kød. Forestil dig nu at blive fortalt dig &'; re allergisk over for gluten. Betydning farvel hele pasta og brød hvede! Så hvad betyder dette efterlade dig med? Hvad kan du spise for at holde din vægt nede, og sørg for at det &'; s glutenfri? Lad &'; s finde ud

Fisk og skaldyr

Skift til en gluten fri kost måske ikke være let; men det helt sikkert gør ikke &'; t nødt til at være så hårdt. I stedet for at fokusere på, hvad du kan &'; t spise, tænke på sjove og spændende ting, du kan gøre med, hvad du kan spise! Fisk og skaldyr er populære valg blandt Dieters over hele verden. Og heldigt for dig, kan du spise så meget af det som du vil, på en glutenfri kost! Stege, grill, bage eller damp det; valget er dit! Bass, torsk, sild, makrel, havtaske, laks, sværdfisk, Basa, languster, østers, muslinger, rejer, muslinger, rejer, hummer … gør ikke &'; t lyde så begrænsende trods alt gør det ?!

< b> Æg og fjerkræ

Start dagen med en lækker omelet eller kryptere nogle æg med nogle sydende kalkun bacon! Æg er altid den vej at gå, når de på en diæt. Du kan nyde dem med en side af din valg-saut é ed svampe, løg, spinat og broccoli, grillet tomater med et drys af parmesanost, olivenolie og friske krydderurter. Eller du kan bare kram dine æg med en fyldning af dit valg. Fjerkræ såsom kylling, kalkun, vagtler og Poussin er rige kilder til protein og er magert hvidt kød. Win-win!

Mejeriprodukter

Det gode er mest mejeriprodukter er glutenfri. Fedtfri hytteost, fromage frais, græsk yoghurt, skummetmælk, fedtfattig creme fraiche og reduceret fedtindhold 2% eller lavt fedtindhold 1% mælk er muligheder at vælge imellem. Altid være på vagt over for flavored mejeriprodukter og sørg for at kontrollere pakkens detaljer, før du køber noget.

Grøntsager og frugt

Det gode ved at være på en diæt og spise glutenfri er, at du altid kan spise alle de grøntsager og frugter, du kan lide. Du vil måske undgå de stivelsesholdige veggies, men bortset fra, at dine muligheder er enorme! Stock op på grønne bladgrøntsager såsom grønkål, spinat, kål, salat, schweizisk chard og korsblomstrede grøntsager som blomkål, broccoli og bok choy. Spis så meget af artiskok, asparges, gulerødder, zucchini, svampe, græskar, og sojabønner, tomater, bønner som du vil. Nyd dine grøntsager i supper eller stir-fried med dit kød. Husk, at det &'; s vigtigt at nyde dine måltider, uanset hvilken kost du &';. Re

Hvede fri fødevarer

Nogle gange har du bare kan &'; t hjælpe dig selv fra trang pasta og friskbagt brød. Selv hvis du &'; re på en gluten fri kost. Så hvad kan du gøre for at opfylde dine cravings så? Tillad dig selv en godbid dag. En dag, når du forkæle din cravings og spiser nogle pasta eller måske nogle pizza. Og heldigt for dig, &' der; re masser af hvede fri fødevarer på markedet i dag. Næsten alt-brød, pizza, kage, cookies- er lavet med glutenfri erstatninger. Bare tjekke etiketten for at være sikker på, at den mad, du &';! Re opkøb er i virkeligheden, glutenfri og derefter gå amok

At være på en diæt isn &'; t let. Og hvis du &'; re gluten intolerante, du kan finde det sværere at holde din vægt i skak. Forhåbentlig vil disse forslag vil hjælpe dig med at træffe bedre valg om, hvad du kan spise på en gluten fri kost og samtidig holde din vægt nede
.