Forsøger du at undslippe "Hvad er" Med Food?

Da jeg var i dybet af min sukker afhængighed, overspisning og yo-yo slankekure, de fleste af den tid, jeg didn &'; t lide, hvad jeg følte, så jeg vil spise eller kost til at ændre, hvad jeg føler. Men dette blot re-håndhævet frygt og opfattelsen af, at jeg havde brug for at diæt til &'; gevinst &'; vis kontrol over min mad og vægt. Fodring hele problemet cyklus (ordspil bestemt).

For at få fuldt bryde mig af dette mønster, jeg i stedet havde at forpligte sig til at lære at tolerere ubehag, alias. følelser ~ ALLE følelser, uanset om de var biokemisk, fysisk (såsom fysisk smerte), eller følelsesmæssige. Jeg havde brug for at være i stand til at hænge ud med min erfaring og ikke nødt til at ændre den oplevelse med mad og slankekure.

Så hvordan har jeg lære at skabe modstandskraft med følelser. Jeg gjorde følgende trin:

1. Når trangen til at spise for meget eller spise ude af trit med, hvad min krop tørstede, standsede jeg, er forbundet til min krop, og tillod det, jeg følte at dukke op. Jeg også beskrevet disse følelser fornemmelse ord og nogle gange ville skrive dem ned for at bo mål. For eksempel:

Jeg føler … trist, deprimeret, håbløs, hjælpeløs, fast, patetisk, vred

De fornemmelser nedenunder disse følelser er … åndenød, sammensnøring i brystet, spændinger i. kæben, følelsesløshed i benene, smerter i hofter.

2. Jeg opfordrede støtte. Jeg ville visuel en mentor og bede dem om vejledning og styrke og bare føle og slappe i deres støtte.

3. Jeg ville skrive ned alle de domme, jeg havde om, hvad jeg oplever og ville spørge mig selv, om jeg var villig til at lade disse domme gå. Fordi det var ikke &'; t de følelser, som jeg kæmper med de fleste, det var sådan jeg dømmes disse følelser ~ at noget slemt ville ske, hvis jeg holdt følelse denne måde. Og den ironiske ting var, jo mere jeg dømmes, hvad jeg skulle igennem, jo ​​værre de følelser mærkes. Og jo mere trang måtte jeg spise for at undslippe.

Typiske domme kunne være &hellip ;. Jeg don &'; t som denne følelse og fornemmelse, det stinker, det har mig ude af kontrol, hvordan er jeg formoder at fungere og betale regningerne, hvis jeg føler på denne måde, er jeg nogensinde kommer til at få mit liv sammen, I &'; m så patetisk, jeg føler mig så unormal, når jeg vil begynde at have det godt til en forandring, etc. etc.

4. Jeg havde taknemmelighed. Nogle gange havde jeg at fake det og bare taler ordene, selv om jeg didn &'; t tror. Det fik mig til en vane dog.

Det sjove er, jo mere og mere jeg praktiseret disse trin for flere og mere jeg blev trukket ubesværet til de fødevarer, der er sunde og i live. Hele mit liv, jeg troede, jeg var nødt til at bruge viljestyrke og kontrol til at styre min mad. Nu ser jeg, at jeg faktisk havde at give slip på min kontrol og give slip på alle de måder, jeg ønskede at &'; fix &'; og ændre, hvad jeg skulle igennem. Og det var gennem tillidsfuld og give slip, der gjorde en større følelse af empowerment og bevidsthed til overfladen med min mad valg.

Er du en yo-yo dieter og /eller overeater? Hvis ja, er du ligesom jeg var, forsøger at flygte &'; hvad der er &'; med mad
 ?;