Vand & Wellness

Her er hvordan at finde ud af den rigtige mængde vand, du har brug for at drikke dagligt for at holde helt hydreret.

Du er nødt til at drikke halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces dagligt. Lad os sige, du vægt 200 lbs. Du skal bruge 100 oz. vand. Divider 100 oz. med 8 ounce (en størrelse på et glas), du får 12. Du er nødt til at drikke 12 (8 ounce.) glas vand om dagen for at holde din krop ordentligt hydreret. Dette er et minimum. Din krop fungerer bedst når dens ordentligt hydreret. . Vi lever i en sådan en frodig verden, og alligevel er du så tør inde i vores krop, fordi vi ikke drikker nok vand
Vand hjælper til:

Lindre /Undgå: lændesmerter, kronisk træthed syndrom, hovedpine, migræne, astma, allergier, colitis, reumatoid arthritis, depression, forhøjet blodtryk, kolesterol, tømmermænd, nakkesmerter, muskelsmerter, ledsmerter, oppustethed, forstoppelse, mavesår, lavt energi niveau, mavesmerter,
forvirring og . desorientering
Vedligehold: muskeltonus, vægttab, klar og sund hud
Regulere:. kropstemperatur, fjerne giftstoffer og affald, pude og smøre leddene, mindske risikoen for nyresten, beskytter væv, organer og rygmarven . mod stød og skader
hjælpe med: fordøjelsen & absorptionen af ​​fødevarer, og i transport ilt og næringsstoffer til cellerne.

Der er ingen erstatning for vand!
Drikkevarer, der blot indeholder vand ikke er gode nok. juice, sodavand, te, kaffe osv modvirke de positive virkninger af vand; nogle, i virkeligheden, kan også være usundt. For eksempel, drikkevarer, der indeholder koffein stimulere din binyrerne og dehydrerer og røve din krop af vigtige vitaminer og mineraler. Drikkevarer, der indeholder masser af sukker stimulerer bugspytkirtlen, øge din insulin niveauer og tage din krop ud af sin naturlige fedtforbrænding tilstand. Sodavand er en firedobbelt whammy. Colas, navnlig indeholde koffein, sukker, natrium og syre, der kunne spise igennem en skilling. Har du nogensinde prøvet at husråd til en calcium og kalk rustne toilet? Bare lad en flaske sodavand sidde i toilettet for lidt og presto - en mousserende toilettet! Jeg siger ikke, at du helt skal fjerne disse drikkevarer fra din kost. Dog kan du ønsker at erstatte dem med vand når det er muligt og i hvert fald holde dem på et lavt til moderat niveau.

Vand og vægttab
Drikkevand kan være den vigtigste brik til vægttab puslespil . Vand indeholder ingen kalorier, fedt, eller kolesterol og er lavt natriumindhold. Det er naturens appetitnedsættende, og det hjælper kroppen til at metabolisere fedt. Nuværende forskning viser, at lave vandindtag give en stigning i fedtdepoter. Omvendt reducerer en høj vandindtag de beløb fedtdepoter. Uden nok vand, kan nyrerne ikke fungere korrekt. Som følge heraf er nogle af deres arbejdsbyrde skubbet på leveren, til gengæld forhindrer leveren fra drift ved topniveauer.

Hvordan gør alt dette slips i vægttab? Fordi metabolizing fedt er en primær funktion af leveren, og fordi leveren ikke kan fungere på højeste niveau, når du tager på den ekstra arbejdsbyrde fra nyrerne, er mindre kropsfedt metaboliseres og mere er gemt. Dette fører til enten vægtforøgelse eller nå et plateau af vægttab. Når slankekure, vi begrænser kalorier vi tager ind, til en vis grad. Ved at gøre dette, er vi mindske totale vandmængde til rådighed for vores kroppe siden omkring 30% af den gennemsnitlige person vandindtag kommer fra den mad, de spiser. Det giver os endnu mere grund til at hæve vores vand indtag.

Vand og Retention
Den bedste måde at slå oppustethed er at give din krop hvad den har brug for. Masser og masser af vand! Jeg er altid forbløffet over at høre folk sige, at de hellere ville drikke en masse vand, fordi det "bloats" dem, eller det gør dem "tilbageholde vand." Faktisk er det modsatte tilfældet. Disse mennesker er bevarer vand, fordi de ikke er at drikke nok vand! Den menneskelige krop fungerer på en "Primal Survival Mode", og den reagerer i overensstemmelse hermed til noget, det opfatter som en mulig trussel mod dens overlevelse. Hvis du fratage din krop af rigelige mængder af vand, er du truer dens overlevelse. Som svar, din krop sparker ind i sin "Primal Survival Mode", og holder fast i hver eneste dråbe vand det overhovedet kan til fremtidige behov og formål. Dette vand er ofte opbevares i ekstra-cellulære rum og fremstår som oppustet hænder, ben og fødder.

Hvis du i øjeblikket bruger eller tænker på at bruge diuretika for at reducere væskeophobning, så tro om igen. Med diuretika, skaden er dobbelt. Ikke alene er "Primal Survival Mode" aktiveret, hvor din krop horder så meget vand, som det kan, men du er også dræne din krop af værdifulde vitaminer og mineraler! Du bør spise en banan, og rå grøntsager til offest tab af kalium. Check med din læge & Ernæringsekspert, før du ændrer medicinering! Hvis du har langsigtede væskeophobning spørgsmål, kan du blive indtage for meget natrium (salt). Vores kroppe kan kun tåle så meget natrium. Således mere natrium du tager i, jo mere vand din krop vil bevare at fortynde natrium koncentrationer. Ved blot at skære ned på din natrium indtag og drikke masser af vand, vil du bemærke betydeligt mindre oppustethed. Vandet vil bære det overskydende natrium med på turen som det flyder gennem nyrerne.

Vand og Metabolisme
Vand, også kendt som kroppens opløsningsmiddel, regulerer alle kropsfunktioner, herunder aktiviteterne i cirkulerende og opløse . Hver enzymatiske og kemisk reaktion af kroppen sker i nærvær af vand. Vand transporterer også hormoner, næringsstoffer, ilt og antistoffer gennem blodet og lymfesystemet. Derudover vores organers proteiner og enzymer er mere effektive i opløsninger af lavere viskositet (dvs. fortyndet), hvilket gør drikkevandet et must.

Vand og fordøjelse
Fordøjelse af faste fødevarer skal ske i tilstedeværelsen af ​​store mængder vand, således at ordentlig fordøjelse finder sted. Vand og muskeltonus Ønsket muskeltonus kan opretholdes gennem passende indtag af vand. Vand ikke kun hjælper musklen opnå en bedre sammentrækning, men det forhindrer også sagging hud, der undertiden følger vægttab. Endelig vand fastholder klar, ung og sund hud.

Vand og Affald
Under vægttab, kroppen har meget mere affald at udvise i form af metaboliseret fedt. Da vand hjælper fordøjelsen og rids kroppen af ​​affald, giver det kun mening at mere vand er bedre.

Vand og forstoppelse
Når kroppen ikke får nok vand, det tager, hvad den har brug for fra intern kilder. Tyktarmen er en primær intern kilde. Når dette sker, forstoppelse normalt følger. Normal funktion almindeligvis returnerer sammen med ordentlig hydrering.

Vand og kropstemperatur
Vand hjælper os med at opretholde vores kropstemperatur gennem sved. Sved afleder overskydende varme og køler vores kroppe. Uden vand, er denne delikate balancegang af kroppen afbrudt.

Vand og Astma
Histamin er en væsentlig faktor i reguleringen den måde vi bruger og distribuerer vand. Det hjælper også styre kroppens forsvarsmekanisme. Astmatikere 'histaminniveauer stige med dehydrering, mobilisere deres krop forsvar mekanisme til at lukke deres luftveje. At vide dette, kan vi drage den konklusion, at astma kan være lettet gennem øget indtag af vand

Vand og nyrer
Vores nyrer fjerne affald som urinsyre, urinstof, og mælkesyre at nævne nogle få. - som alle er opløst i vand. Når der ikke er tilstrækkelige mængder af vand, er dette affald ikke fjernes effektivt og nyreskader kan medføre.

Vand og Led
bruskvæv mellem hvirvlerne i rygsøjlen og i slutningen af ​​lange knogler bevarer en masse vand. Brusk brug for vand med henblik på smøring af kroppens led under bevægelse. Når brusken er godt hydreret, de to modstående flader glider frit og minimere skader på fælles forårsaget af friktion. Omvendt dehydreret brusk øger friktionskræfter på leddene, hvilket resulterer i fælles forringelse og smerte.

Vand og rygsmerter
Minimering rygsmerter kan være så simpelt som fugtgivende din krop! Vandet er gemt på diskus kerne understøtter ca. 75% af overkroppen vægt. Din rygsøjle er afhængig af hydrauliske egenskaber af vand.

Vand og muskler Muskler
er primært sammensat af vand. Derfor er det kun logisk at drikke masser af vand, hvis du vil have mere muskelmasse. Endvidere vand fjerner affald fra og transporterer næringsstoffer til muskelceller, faldende restitutionstid. Vand sikrer også, at en ordentlig muskel sammentrækning kan opnås, således at arbejdende muskler er korrekt opbrugt. Endelig bodybuildere tendens til at indtage en masse kalorier, kosttilskud og proteiner, virkelig beskatte deres nyrer i processen. Vand tager nogle af stammen fra nyrerne.

Vand og Brain
85% af hjernevæv er vand. Hjernen er omkring 1 /50th af kroppens samlede vægt og det bruger omkring 1 /20th af kroppens blodforsyning. Dehydrering forårsager energiproduktion i hjernen til at falde. Faktisk har undersøgelser forbundet depression og kronisk træthedssyndrom med dehydrering.

Vand og migræne /hovedpine
Dehydrering er en vigtig faktor i forårsager hovedpine og migræne. I tider med "varme stress" migræne er ofte tegn på dehydrering. For yderligere at komplicere sagen, dehydrering bringer om stress og stress bringer på dehydrering.

Vand og Graviditet
Morgenkvalme er almindelig i det første trimester af graviditeten. En af grundene til morgenkvalme er dehydrering. Det er et signal, der sendes af fosteret og moderens krop til moderen. Hvad er budskabet? Vi har brug for mere vand! Når moderen ikke drikker nok vand, hun dehydrering barnet og sig selv. Dette resultat af moderen er udbyderen af ​​vand til fosteret under intrauterin fase af celleekspansion

Water & Detox

Tænk på den mest giftige stof, du kan forestille dig. Hvad er det? Arsen? Cyanid? Dioxin? Nu, hvilket ville udgøre mindre fare for dig: en enkelt dråbe gift i et glas vand eller en enkelt dråbe gift i Stillehavet? Det vil naturligvis være havet. Hvorfor? Fordi vand fortynder toksiner.

Mængden af ​​vand i den menneskelige krop ved fødslen kan være så højt som 80 procent af kropsvægten. Ved døden, kan det falde til under 40 procent for mænd og kvinder i deres 70'erne og 80'erne. Hvis vandet er liv, så på en måde, dehydrering er døden. Nu ved jeg, det er mere kompliceret end dette. Men, bliv hos mig; hvis din krop er for det meste vand, gør ikke &'; t det mening, at vand spiller en vigtig rolle i, hvor længe og hvor godt du lever? Det helt sikkert gør!

Metabolisme
Dit stofskifte er afhængig af vand. Metabolisme beskriver den måde, du konvertere mad til energi. De fleste fødevarer indeholder nok vand til planten eller dyret til at leve; Men der er ikke nok vand i de fleste fødevarer til at metabolisere dem. Du kan hjælpe ved at spise fødevarer med højt i vand, herunder de fleste frugter og grøntsager.

højt vandindhold frugter og grøntsager er også høj i indhold af antioxidanter. At være sund, skal du spise 5, 7 eller 9 portioner frugt og grøntsager dagligt, afhængigt af alder og køn. Lavt vandindhold fødevarer bør holdes på et minimum og suppleret med rent vand for korrekt stofskifte.

Afgiftning
Afgiftning afhænger vand. Det begynder på celleniveau og slutter, når affaldet er blevet afgiftet og elimineret.

De fleste giftstoffer fra inde i din krop (endotoksiner) er vandopløselige. Disse stoffer blandes let med vand og er elimineret. Tre fjerdedele af alle de giftstoffer, der er oprettet i din krop elimineres på vanddamp fra dine lunger, som du indånder. De resterende toksiner elimineres gennem urinen, afføring, sved og slim. Hver vej til afgiftning er afhængig af rent vand

De fleste giftstoffer fra dit miljø (exotoxiner) ikke er vandopløselige; de er fedtopløselige. Exotoksiner skal omdannes til vandopløselige stoffer, før de kan fjernes. Dette sker i en 4-trins proces, der involverer enzymer. Den mest almindelige af disse afgiftning veje anvender cytochrom enzym (CYP eller CYP 450).

Trin 1
I CYP-vejen, er toksiner isoleret i forskellige væv, såsom lever, tarme og nyrer. CYP-enzymet strækker toksinet ligesom Taffy og spreder det ud, indtil hver molekyle er udsat for. Nu toksinet ligner mere en svamp og mindre som en mursten.

Trin 2
En svamp har en større overflade areal end en mursten. Under trin 2 toksinet er gennemblødt med antioxidanter. Nu toksinet er eksponeret og “ svamp &"; er fuldt mættet med antioxidanter.

Trin 3
Enzymer åbne kemiske bindinger af toksinet til at acceptere lidt vand. Det fedtopløselige toksin er nu badet i antioxidanter og omgivet af en gel-lignende stof, der gør det vandopløselige.

Trin 4
Det sidste trin i afgiftning er eliminering. Dette ville ikke være muligt uden vand, da alle eliminationsveje ud af din krop kræver vand. Løsningen på forurening er fortynding
Denne enkle tur gennem kroppen illustrerer den absolutte betydning af vand til livet &ndash!; dit liv! Du har brug for vand til brændstof stofskiftet til energi. Du har brug for vand til at afgifte affald

mere giftige du er, og jo flere giftstoffer, du er udsat for, jo større er behovet er du nødt til energisk at anvende den anden af ​​de 10 Essentials, “. Drik Pure Water &" ;!

Tag kontrol over dit helbred
Drik masser af vand hver dag. For at beregne dine daglige vandbehov, bruge enkle formel nedenfor

Eksempel:. En 150-pund person ville nødt til at drikke omkring 75 ounces vand om dagen. 150 &kløft; 2 = 75 ounce

Spis vand-rige frugter og grøntsager hver dag; 5 portioner per dag for børn, 7 for kvinder og 9 for mænd. Nogle frugter og grøntsager, kan du nemt medtage i din kost:
Broccoli
Spinat
Agurk
Bell peppers
Cabbage
Asparagus
Cauliflower
Carrots
Oranges
Watermelon
Apples
Cantaloupe
Bananas
Blueberries
Grapefruit
Grapes
Tomatoes

Du må ikke adlyder din tørst!
Den organer "Tørst Reflex" er det sidste signal om overdreven dehydrering. Ved den tid, du bliver tørstig, allerede er gjort skaden. Må ikke vente, indtil du er tørstig! Konstant drikker i løbet af dagen! Hvor meget vand skal jeg drikke? Den ikke-aktive individuelle behov 1 oz. per pund kropsvægt pr dag. For den gennemsnitlige person, der vejer 160 lbs. der kommer til ti 8 ounce glas om dagen. Dette er blot et gennemsnitligt; du bliver nødt til at justere disse numre til dit aktivitetsniveau, miljø, kropsvægt, og kost. For cofee drikker, tilsættes 2 glas vand for hver kop kaffe du drikker dagligt. Hvis du drikker mere end 6 kopper kaffe om dagen, bør du drikke en masse vand !!

VAND
# 1. 75% af nordamerikanerne er kronisk dehydreret. (Sandsynligt gælder halvdelen af ​​verdens befolkning.)
# 2. I 37% af nordamerikanerne, tørst mekanisme er så svag, at det er forveksles med sult.
# 3. Selv mild dehydrering vil bremse ens stofskifte med 3%.
# 4. Et glas vand vil lukke ned midnat sult veer for næsten 100% af Dieters undersøgt i en University of Washington undersøgelse.
# 5. Mangel på vand er den # 1 udløsende faktor for træthed i dagtimerne.
# 6. Indledende forskning viser, at 8-10 glas vand om dagen i væsentlig grad kan lette tilbage og ledsmerter i op til 80% af patienterne.
# 7. Blot 2% fald i kroppens vand kan udløse fuzzy korttidshukommelse, problemer med grundlæggende matematik, og svært ved at fokusere på computerskærmen eller på en udskrevet side.
# 8. Drikke 5 glas vand dagligt nedsætter risikoen for tyktarmskræft med 45%, plus det kan skære risikoen for brystkræft med 79%, og en er 50% mindre tilbøjelige til at udvikle blærekræft. Er du drikker den mængde vand, du skal drikke hver dag?

COLA
# 1. I mange stater motorvejen patruljen bærer to liter cola i stammen for at fjerne blod fra motorvejen efter en bilulykke.
# 2. Du kan sætte en T-bone steak i en skål med cola, og det vil være væk i to dage.
# 3. For at rense et toilet: Hæld en dåse cola ned i toiletkummen og lad den "virkelige ting" sidde i en time, derefter skylles ren. Den citronsyre i cola fjerner pletter fra sanitetsporcelæn.
# 4. For at fjerne rustpletter fra krom kofangere:. Gnid kofanger med en forpjusket-up stykke Reynolds Wrap aluminiumsfolie dyppet i cola
# 5. For at rense korrosion fra bilens batteri terminaler: Hæld dåse cola over terminaler til boble væk korrosionen
# 6.. For at løsne et rustent bolt: Påfør en klud dyppet i cola til den rustne bolt i flere minutter
# 7.. At bage en fugtig skinke: Tøm en dåse cola i bradepande, pak skinken i alufolie, og bage. Tredive minutter før skinke er færdig, skal du fjerne folien, så dyppelse til at blande med cola til en overdådig brun sovs.
# 8. At fjerne fedt fra tøj: Tøm en dåse cola i belastningen af ​​fedtede tøj, tilsæt vaskemiddel, og køre-gennem en regelmæssig cyklus. Den cola vil hjælpe løsne fedt pletter. Det vil også rent vej haze fra forruden

TIL DIN INFORMATION:.
# 1. den aktive ingrediens i cola er phosphorsyre. Det vil opløse et søm i ca. fire dage. Phosphorsyre udvasker også calcium fra knoglerne og er en stor bidragyder til den stigende forøgelse af osteoporose.
# 2. At bære cola sirup (koncentratet) de kommercielle lastbiler skal bruge farlige Materiale bordkort forbeholdt stærkt korroderende materialer.
# 3. Forhandlerne af cola har brugt det til at rense motorer af lastbilerne for omkring 20 år!

Nu er spørgsmålet, vil du gerne et glas vand? eller cola?

chokerende Fakta om Wasting Vand ?!

5 milliarder liter vand skylles hver dag i USA
Typisk 4 til 6 liter vand bruges til hvert toilet flush
I gennemsnit en person bruger 2 liter vand til at børste hans eller hendes tænder hver dag
En 10-minutters brusebad bruger omkring 55 liter vand
En utæt vandhane kan spilde op til 100 liter vand en dag
Det tager omkring 39 tusind gallon af vand for at producere den gennemsnitlige indenlandske auto, herunder dæk
Hver dag, solen fordamper 1.000.000.000.000 (en billion) tons vand. (United States Geological Survey)
Mindst 1 milliard mennesker verden skal gå tre timer eller mere for at få drikkevand
Husholdninger tænde vandhaner i gennemsnit 70 gange dagligt Salg omkring 1,2 milliarder gallons af drikkevand vand bruges i New Jersey hver dag
Det tager omkring 1 liter vand til at behandle et kvart pund hamburger
Det tager 2.072 liter vand til at lave fire nye dæk
Automatiske opvaskemaskiner bruger omkring 15 gallons per belastning
Vask en belastning af tøj i en automatisk vaskemaskine bruger omkring 45 gallon
gennemsnitlige bad tager omkring 36 liter vand
gennemsnitlige individuelle bruger omkring 125 liter vand om dagen
En gennemsnitlig bolig bruger 107.000 liter vand om året
omkring 340 milliarder gallons af vand bruges hver dag i USA
Det tager 1.500 liter vand til at behandle 1 tønde øl
Det tager omkring 800.000 liter vand til at vokse en acre bomuld
Ti liter vand er nødvendige for at forfine en liter benzin
Skæring en minutter fra din bruser tid kan spare omkring 700 liter vand per måned
spare på vandet, som er afgørende for overlevelse .. Det er mere kostbar og færre end guld ..

Dr. George Grant var en del af Health Canada Team drikkevandsdirektivet Subcomitte [DWS]
.