Raising Vegan Børn

Hvis du er blevet rejst på en standard britisk kost, du ved, hvor genial du følte, da du har besluttet at ændre dine spisevaner og gå veganer. Det var den bedste følelse at vide, at du var at undgå kolesterol fyldt ko &'; s mælk og hormon-fyldte dyr kød. Husk, hvordan du følte et par uger inde i din nye vegansk kost – lys, energi, glad. Forestil dig at hæve dit barn på en vegansk kost fra fødslen og videre. Fra starten din baby vil være nedsænket med vitale vitaminer, mineraler og antioxidanter gennem din rigelige modermælk, retten molekylære struktur og en komplet mad til din baby. Du kan fortsætte, indtil mindst 6 måneder selvom mange mødre har fortsat indtil barnet er naturligt vænnet, normalt omkring 2 år. Hvis amning ikke er en mulighed der findes egnede mejeri-fri formel mælk til rådighed på markedet, der er soja-baseret.

Et veltilrettelagt og afbalanceret vegansk kost kan opfylde de ernæringsmæssige behov hos både babyer og børn. Opbevaring af jern ved fødslen er udtømt ved 6 måneders alderen men sunde veganske kost efterfulgt af ammende mødre er rigelige i jern-rige grønne bladgrøntsager, græskarkerner, mandler, bælgfrugter og spinat. C-vitamin hjælper med optagelsen af ​​jern, så give børn frisk frugt med jern-rige fødevarer vil øge deres indtag af dette mineral. Den fravænning kost kan også indeholde jern-berigede fødevarer eller kosttilskud. Bør gives Alle babyer og børn et dagligt 10 mikrogram D-vitamin supplement, da dette vitamin hjælper med udnyttelsen af ​​calcium og er ikke tilgængelig på en vegansk diæt alene. I modsætning til andre B-vitaminer, er vitamin B12 kun findes i fødevarer af animalsk oprindelse (æg, fisk), så mangel kan udvikle sig i ammede spædbørn, hvis modermælk har en lav koncentration, som kan være tilfældet med veganske mødre. De kan omfatte fødevarer rige på vitamin B12 i deres kost eller tage de nødvendige kosttilskud.

Fra en alder af en, kan soja-baserede modermælkserstatning indtages indtil 2 år på hvilket tidspunkt de kan skifte til berigede sojamælk . I øjeblikket er der også mange befæstede møtrik, havre og ris mælk på markedet, der kan bruges efter 2 år. Undersøgelser har vist, at børn, der rejses på en vegansk diæt har normal vækst og udvikling i forhold til kødspisere op til 5 år.

Små børn er meget nysgerrige, de vil bede dig, hvorfor de ikke kan spise kød eller har mejeri, forklare dine grunde for at være veganer med dit barn klart. Carry et udvalg af veganske snacks og frugt med dig, når du går ud i tilfælde de får småsulten. Hvis du sender dit barn til skole forklare deres vegansk kost til lærerne og give dem masser af mad og snacks.

Raising en vegansk barn er den bedste oplevelse, og dit barn vil høste fordelene. Hvad du fodrer dit barn i dag, vil bestemme deres helbred i fremtiden, så hvorfor ikke starte nu
.