Fjerne stress og forbedre din sundhed og fitness

Dårlige sundhedsvaner, sammen med en stressende livsstil kan bidrage til stort slid på kroppen, hvilket fører til forskellige helbredsproblemer og dårlig livskvalitet. Formålet med denne artikel er at uddanne om paradigme for en sund livsstil, så du kan opnå og opretholde fysisk og psykisk velvære. Der lægges vægt på stress og livsstil ledelse til at hjælpe dig med at opnå dit liv formål.

De mest almindelige symptomer på øget stress-niveau:

Langvarig udsættelse for stress øger risikoen for alt fra hjertesygdomme, fedme, og infektion til angst, depression og hukommelse.

De mest almindelige symptomer på dårlige sundhedsvaner:
Lige fra forskellige sygdomme, tidlig aldring, øget forekomst af skader, mentale og følelsesmæssige forstyrrelser, og dårlig generelle livskvalitet.

Komponenter i et paradigme for sundt liv: Salg

Øvelse: Behovet for at gøre noget motion hver dag. Fremmer cirkulation og fordele for hjertet, lungerne, bevægeapparatet og nervesystemet. Vælg en aktivitet, du nyder og er i stand til at udføre uden væsentlige begrænsninger. Eksempler: vandreture, cykling, vægtløftning, yoga, tai chi, svømning, vandreture, osv ..

Korrekt kost: "Du er hvad du spiser". En ordentlig kost er afgørende for en sund krop og sind. Det er vigtigt at følge en ordentlig ernæring program for den ideelle legemsvægt og for at opretholde den fysiske og mentale velvære. Må ikke blive fanget i nye modeluner og kostvaner. Spis en velafbalanceret måltid.

Sind /Krop årvågenhed: Det er meget vigtigt at være opmærksom på dig selv og dine omgivelser for forebyggelse af personskader og sund levevis.

Undgå farlige aktiviteter /vaner: Undgå rygning (øget risiko for diskus problemer, blandt andet), alkohol, narkotika, osv .. vigtigheden af ​​at undgå farlige aktiviteter, kan ikke være over fremhæves. Før eller senere, dine dårlige vaner indhente dig.

Dvale: "Søvn er mor til helbredelse". Nok søvn er vigtig og relevant. Går i seng og tidligt at stige vil holde dig i harmoni med rytmer i naturen. Hvis du går imod naturen, er tabt.

Egnet til afslapning er vigtigt at have tid til at slappe af og dekomprimere. Tag dig tid til at slappe af og gøre ting, du nyder. Det giver dig mulighed for at genoplade mentalt og fysisk.

Meditation /Stress Management: I denne verden af ​​hyper, over-stimuleret vores meditation er afgørende for alle. Ikke nødvendigvis for åndelige grunde, men for at give os tid til at fordøje vores tanker, følelser og følelser. For mentale, følelsesmæssige og psykologiske velbefindende er vigtigt at meditere dagligt.

De rigtige relationer: Den hurtige verden af ​​i dag er fyldt med huller og manglende støttenetværk. Det er vigtigt for os at fremme og arbejde hen imod at opbygge stærke støttenetværk bestående af familie og venner. Vi er rygraden for at opnå formålet med vores liv.

Denne information er til uddannelsesmæssige formål. Snak med din læge, fysioterapeut eller sundhed praktiserende læge, før du begynder enhver rehabiliteringsprogram, sundhed eller fysiske tilstand.

Manu Kaila er en fysioterapeut /luftet Herbalist med en baggrund i Exercise Science. Han har 14 års erfaring i at hjælpe patienter inddrive hurtigere heling af skader eller smerte, og opnå optimal fysisk tilstand. Han har specialiseret sig i brugen af ​​fysisk terapi og urtemedicin til at behandle eventuelle skader. Manu har stor erfaring behandle atleter med lændesmerter, iskias, samt skader og nakkesmerter, knæ, skulder og hofte. Manu er en smerte skade opsving specialist
.