Hvordan at vinde vægt, spiser Seaways Grøntsager

I årevis har jeg stille spørgsmålet:? Sådan Gain Vægt sund
fleste mennesker sabotere deres vægtøgning indsats ved at klamre sig til restriktive kostvaner. Der er to grundlæggende ting, ONE: komme over dine restriktive spisevaner og to du har brug for at spise mere calories.The kvaliteten af ​​de fødevarer, vi spiser bidrager til vægten frigivelse og /eller opbevaring
Målet er at gøre dette uden at spise. fødevarer, der er lastet med sukker, lav kvalitet fedtstoffer, og simple kulhydrater.
Tilføjelse Brune ris, mørke bønner, grøntsager, og avocado til din kost, det er en god start, hvis du ønsker at tage på i vægt.
Eat fødevarer, der er rige på kalorier, ligesom avocado, nødder og møtrik-smørfedt, kokosnødder og visse fuldkorn. Disse fødevarer vil nemt tilføje kaloriedensitet til dine måltider på en sund måde. Snack på fødevarer, der er calorically tæt. (FYI: de fleste frugter og grøntsager er “ lav &"; kalorie tætte forhold til at læne økologisk kød.) Prøv et næringsstof tæt (Veggie & Frugt) smoothie. Du kan også prøve at lave en med 2 bananer, 2 spsk af møtrik-smør og nogle friske økologiske møtrik-mælk. Jeg læste, at havregryn er også fantastisk til at smide ind i smoothies! Disse kalorieindhold rige snacks tilbyder energi uden for meget løs vægt. Forøg størrelsen på dine måltider.
Spise hver dag lidt mere. Så længe du &'; re at gøre plads til de store grupper af fødevarer – Veggies, bælgfrugter (bønner, ærter, linser osv), Whole-Hvede, nogle høj kvalitet soja (fermenteret hvis muligt), Sea veggies, grønne juice & smoothies, frugt og nødder & frø
Hvis du gør kun halvdelen; af, hvad der er foreslået her, har du ingen grund til ikke at tage på i vægt. (Undtagen der er en reel sundhedsproblem, end du besøge en sundhedsperson.) Med tiden vil dette tilføje op til de positive resultater, som du søger. Sund vægtøgning tendens til at komme langsomt og derefter det sker hurtigt. Så hvis du &'; re i starten af ​​en vægtøgning rejse, så husk at konsistens og indsats vil kunne betale sig med tiden, med tålmodighed og sund mad
PS: Hav veggies:. Hvis du tror du &'; ve aldrig spist et hav grøntsag før, så tro om igen. Fødevareproducenter bruger ofte forarbejdede hav grøntsager som fortykningsmidler eller stabilisatorer i alle typer af fælles produkter, fra pulverbudding til tandpasta. Køb økologisk dem! De er tilgængelige i de fleste helsekost butikker, Whole Food Markets & . Asiatiske markeder
Kig efter: alaria: er biologisk og ernæringsmæssige,
Dulse: det &'; s rødbrunt, fuld af kalium og protein og hijiki; som er en sort fibrøs. Tang generelt rig på kostfibre og hjælper med cellulite kontrol, afgiftning, smukke hår og hud
PSS: Sea “ ukrudt &";. er en af ​​de rigeste kilder til mineraler i planteriget. Hav grøntsager indeholder store mængder af calcium og fosfor og er ekstremt høj i magnesium, jern, jod og natrium. For eksempel 1/4 kop kogte hijiki indeholder over halvdelen af ​​calcium findes i en kop mælk og mere jern end i et æg. De indeholder også vitaminer A, B1, C og E, samt protein og kulhydrater. En af tang &'; s mest fremtrædende sundhedsmæssige fordele er dens evne til at fjerne radioaktivt strontium og andre tungmetaller fra kroppen. Hele brunalger (ikke granuleret !!) såsom tang tang, det indeholder alginsyre, som binder med toksiner i tarmene gør dem ufordøjeligt og bærer dem ud af systemet. Det kan tilføjes til salater, eller det kan bruges som en wrap for en række med dine foretrukne fyldninger
.