Valg af god sund Foods For sundt hår

Sundt hår er ikke kun bestemt af valget af shampoo, balsam og hårpleje udefra. Hårplejeprodukter, der indeholder for meget kemikalier kan faktisk gør håret bliver beskadiget. Faktisk kan naturlige hår behandlinger startes med den mad, vi spiser hver dag. Hvis du ønsker at have en sund krop, er du nødt til at forbruge sunde fødevarer, også. Sund mad ikke kun gør kroppen bliver raske, men også gør håret glans. Her er nogle fødevarer, der kan være dit valg.

Laks. Laks er rig på omega-3 er nødvendig for at opretholde en sund hovedbund. Desuden skal disse fisk er også rige på protein og indeholder vitamin B-12 og jern. Hvis du er vegetar, kan du tilføje to spiseskefulde hørfrø, der er blevet mosede i din kost hver dag. Hørfrø er også en kilde til omega-3. Salg

Grøntsager. Grøntsager som broccoli, spinat, en fødevare, der er rig på vitamin A og C. Derudover grøntsager er også rige på jern og calcium.

Ærter /bønner. Ærter indeholder mange proteiner, der er nødvendige for hårvækst. Den indeholder også jern, zink og biotin. Biotin mangel kan forårsage hår bliver skør og usundt.

fjerkræ. Ud over protein-rige, jern-rige fjerkræ også let absorberes af kroppen. Fjerkræ, ligesom kylling og kalkun er rige på protein, kan hjælpe med at få sunde hår. Mangel på protein forårsager skørt hår og hår farveskift.

Æg. Æg indeholder biotin og vitamin B-12, to vigtige næringsstoffer til håret.

Hele korn. Ønsker du at holde dit hår sundt? Spis ligesom hele hvede brød og hele korn, der er beriget med forskellige vitaminer, såsom zink, jern og vitamin B.

Gulerødder. Gulerødder er rig på vitamin A. Vitamin A er vigtigt at holde hovedbunden og sundt syn. Fordi sund hovedbund er meget vigtigt at få sunde skinnende hår, det er godt at tilføje gulerødder til din kost.

Nødder. Paranødder er den rigeste møtrik selen. Dette mineral er afgørende for at opretholde sund hovedbund. Andre typer af nødder, som valnødder, indeholder alfa-linolensyre, en type omega-3, som bidrager til at opretholde et sundt hår. Nødder er også rige på zink. Mangel på zink kan forårsage hårtab, så sørg for at tilføje forbruget af nødder i din kost.

Fedtfattige mejeriprodukter
Skummetmælk og yoghurt er en naturlig kilde til calcium, essentielle mineraler for hår vækst. Du kan spise yoghurt til morgenmad. Tilføj valnødder eller hørfrø for ekstra omega-3 og zink.

Hvad skal du undgå?
Hår er en del af kroppen, som også vil blive påvirket, hvis vi har dårlige livsstil. Vitaminmangel, stress, spise masser af fastfood og rygning kan gøre håret rod er ikke stærk; håret ser kedeligt, og falder. Hvis stress kommer, vil dit hår falde meget. Især hvis du ryger i perioder med stress, vil mængden af ​​hår falde ud af mere.

Desuden, alkohol og koffein forbrug påvirker også kvaliteten af ​​hårroden. Hvis vi indtager for meget alkohol og koffein, hurtige hårtab og hår rødder er ikke stærk. Så fra nu af at erstatte den vane at drikke kaffe med frisk juice eller grøn te til at opfylde behovene af vitaminer og antioxidanter, der kan gøre hår ser skinnende.

Derfor lever en sund livsstil, spise sunde fødevarer og passe af dit hår med hårplejeprodukter, der indeholder naturlige ingredienser, så dit hår bliver mere smuk og sund
.