Diet Tips til en sund nærende livsstil

Mange mennesker siger, at øve en sund nærende kost er en hård ting at gøre, dette er kun sandt, hvis du ikke er uddannet på, hvordan man praktiserer en sund kost. Tips som dem i denne artikel, tjene som en måde at uddanne dig om, hvordan du kan øve sund nærende levevis.

Et vigtigt faktum at huske, når de forsøger at lære dit barn gode kostvaner er at lytte til dit barn. Hvis dit barn fortælle dig, at han eller hun er sulten, tilbyder dem en lille sund snack. Ved at lære at spise små, sunde snacks, når sulten mellem planlagte måltider, vil dit barn blive lest tilbøjelige til at over-spise på måltid tid, en vane, som kan føre til fedme. Tilbyd sunde valg og lad dit barn fortælle dig, om de ønsker et æble eller en appelsin for en snack.

Hvis du er vant til at have sandwich og du kan bare ikke forestille mig livet uden dem er der en nem løsning, der er meget lavere i fedt og kalorier. Du kan opdele en hel hvede pita i halve og gøre din sandwich på at i stedet for at spise hvidt brød.

En god ernæring tip for optimal sundhed er at reducere så meget stress fra dit liv, som du overhovedet kan. Konstant stress har vist sig at øge sandsynligheden for hjerteanfald, mavesår, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, diabetes, søvnløshed og depression, så sørg for dit liv er som stress fri som muligt.

Begræns dit forbrug af rødt kød til ingen mere end to til tre gange om ugen. Forskning har vist, at en kost højt i rødt kød kan tilstoppe arterierne og potentielt føre til forhøjet blodtryk. Rødt kød er også højt indhold af mættet fedt og kolesterol. Dette kan føre til hjertesygdomme.

Tilføj 'Middelhavet' mad til din kost. Undersøgelser har vist, at en middelhavskost kan sænke hjertesygdomme og øge en persons levetid. Snarere end at bruge almindelig brød til sandwich, vælge pita, og prøv fuldkorn pasta eller couscous. Tilføj masser af nødder og frø til din kost. Brug olivenolie i stedet for mættede fedtstoffer som smør, og fyld op med frugt og grøntsager. Koncentrer dig om fisk som en vigtigste måltid snarere end rødt kød.

Både kaffe og te har naturlige antioxidanter, der kan være en sundhedsmæssig fordel for dig. Antioxidanter krat dit blod og celler, så de forårsager mindre skade på sig selv over tid, hvilket betyder at du ikke ældes så hurtigt. Tricket er at sørge for, at du ikke sætter overskydende mængder af fløde og sukker i disse drikkevarer at overmande deres naturlige helbredende egenskaber.

Hvis du er ønsker at forblive sunde og spise godt, kan du arbejde hen imod at opnå både af disse mål ved bare at holde din portionsstørrelser rimelig. Ved at spise kun indtil du er fuld og opretholde en gennemsnitlig portion størrelse du bør være godt på vej til et godt helbred og alligevel er du stadig i stand til at spise de fødevarer, du elsker.

Med oplysningerne i denne artikel, du bør begynde at føle mere positiv, om, hvordan du kan få succes med at praktisere en sund nærende kost. Husk, at denne viden kun kommer til at være godt, hvis du rent faktisk anvender det. Prøv at det bedste ud af din evne til at anvende, hvad du har lært i dag og succes bør følge
.