De 5 tegn du holder vand og 3 hurtige løsninger alle kan følge

Vand vand overalt! 10 Årsager til Væskeophobning

Jeg har haft flere beskeder specifikt vedrørende Væskeophobning. Så jeg vil forsøge at forklare, hvad de vigtigste årsager er, og hvad du kan gøre ved det. For det første må jeg sige, at jeg er en personlig træner ikke læge, så jeg vil give dig denne baseret på min forståelse og masser af hjælp fra internettet!

Velkendte årsager til væskeophobning omfatter hjerteproblemer eller nyreproblemer , hjerte og nyrer kamp for at fungere korrekt og kan forårsage hævelse i ben og ankler. Hvis du lider af væskeophobning, du har brug for at se din læge, for at udelukke noget skummel. Du bør altid kontakte din læge, hvis din hud forbliver svulmede i en længere periode, eller hvis du stikke dig selv med din finger, og det efterlader en fordybning mærke.

5 tegn, at du beholde vand

1. Hvis dine sokker efterlade en ring omkring dit ben.
2. Når du ikke kan fjerne dine ringe, fordi dine fingre er hævede.
3. Når du har et problem at få dine bukser til at lyne op og ned alle af en
4 pludseligt.. Når du får flere pounds i bare en dag eller deromkring.
5. Du har “ glattet ud &"; eller mistet din definition – for magert mennesker kun

10 Årsager til Væskeophobning

1. Inaktivitet
Svag omsætning i benet vener er nok den mest almindelige årsag til væskeophobning i ben og ankler.
Folk, der tilbringer en masse tid immobile, f.eks dem i hospitalssenge, kørestole eller på langdistanceflyvninger, selv “ sofa kartofler &"; kan udvikle væskeophobning fordi uden regelmæssig bevægelse, er det svært for dit lymfesystemet at dræne overskydende væske ud af din væv. Øvelse med til at sætte skub i denne proces.

2. Graviditet
Væskeophobning forekommer i graviditet og forårsager hævelse.

3. Ældre mennesker
I ældre mennesker dette problem kan også resultere i åreknuder.

4. Ladies Week ;-)
Præmenstruelt væskeophobning er også almindeligt, og er forårsaget af hormonelle forandringer i menstruationscyklus.

5. Salt
En af de vigtigste årsager til væskeophobning er at spise for meget salt mad. Hovedbestanddelen af ​​salt er natrium, som kroppen fortynder med vand, hvis for meget af det er til stede. Salt gør dig tørstig, og din krop vil holde på vandet. Reducere mængden af ​​salt i din kost vil hjælpe dig til at frigive lidt væskeophobning, men normalt ikke mere end omkring 2 £ i vægt.

Selv en relativt salt kost, selv om det kan være skadeligt på mange måder, vil normalt ikke forårsage overdreven væskeophobning.

Mindre kendte årsager

6. Hormoner og Medicin
Høje niveauer af visse hormoner kan også gøre din krop hold på til vand. Disse omfatter insulin, som er nødvendige for at behandle sukker; kortison, som produceres, når du er under stress; og kvindelige hormoner østrogen og progesteron. Det vand-fastholde effekt er forårsaget af de virkninger, som disse hormoner har på natrium niveauer i din krop, og på de hormoner, der styrer, hvordan din nyrer arbejde. Visse receptpligtig medicin såsom p-piller, og nogle smertestillende kan påvirke niveauet af disse hormoner. Væskeophobning som er forårsaget af hormoner kan spredes rundt i kroppen, men ofte påvirker din mave mest af alt. Kvinder kan også få væskeophobning i brysterne, som forårsager ømhed og hævelse.

7. Affald og giftstoffer
Cellulite, der oftest rammer kvinder &'; s lår, er en form for fedt kombineret med tilbageholdt vand. Nogle gange er det holder så meget vand, at det er hævede og smertefulde at røre ved. Metaboliske affald og toksiner, såsom pesticider, som organet kan ikke let slip tendens til at blive lagret i denne fedt. Det menes årsagerne til væskeophobning i cellulite er enten irritation eller hævelse på grund af disse toksiner, eller resultater fra kroppen &'; s forsøg på at udvande dem

8.. Kalorielette kostvaner
Hvis du har væskeophobning du er meget sandsynligt, at være overvægtige. Men overvægtige mennesker har en tendens til at gå på en lav-kalorie diæt. Et lavt kalorieindhold kost vil desværre ikke slippe af med fastholdelse &ndash vand; det kan faktisk gøre det værre, især hvis du spiser mindre end 1.200 kalorier om dagen i måneder eller år. Dette er fordi du ikke kan have nok protein i blodet til at trække overskydende vand ud af din væv. Denne type af væskeophobning kan forårsage generaliseret puffiness, men hvis den er alvorlig kan give dig en opsvulmet mave.

9. Histamin
Histamin forårsager væskeophobning, der fører til oppustethed og mave hævelse. Hvis du nogensinde har været stukket af et insekt eller udviklet en kløende rød klump efter en myg bide, vil du være bekendt med virkningerne af histamin. Histamin udvider slutter mellem cellerne, som linje dine mindste blodkar, kendt som dine kapillærer. Dette gør dem lække både vand og protein i dine “ væv rum &"; – området omkring cellerne i væv, såsom kød, organer og tarme. Hvis proteinet ikke kan fjernes fra dine væv rum, vil det blive der, tiltrækker vand.

Dårlig fordøjelse og tager antibiotika kan forårsage ændringer i dine tarme, der fører til en masse af histamin bliver produceret i dette område. Nogle gange spiser yoghurt og probiotika kan bidrage til at reducere dette problem, men hvis det har stået på i nogen tid disse foranstaltninger, må ikke være effektiv på deres egne.

10. Interessant punkt …! .der Du behøver at vide
Drikke mindre væske, vil ikke helbrede væskeophobning. En af årsagerne til væskeophobning er dehydrering som følge af ikke at drikke nok vand.

3 hurtige løsninger
skille dig af væskeophobning ved at fjerne dine dårlige vaner. Blive mere aktive, reducere dit saltindtag og drikke mere vand er de mest grundlæggende trin alle kan tage.

Mange typer af væskeophobning vil reagere på ændringer i kosten. The Waterfall Diet er designet af den britiske ernæringsekspert Linda LAZARIDES at hjælpe med at frigøre overskydende vand vægt så hurtigt som muligt. Det kan også hjælpe til at behandle sundhedsmæssige problemer forbundet med væskeophobning, såsom hævede ben, gigt, forhøjet blodtryk og PMS
.