All in One Sports Nutrition for Performing idrætsudøver

Sports ernæring spiller en enorm rolle i at få den øverste sportslige præstationer. I tilfælde af at du spiller hockey, golf, fodbold, tennis eller hvad din valgte sport er, at holde den rette ernæringsmæssige balance er vigtig. Der er mange næringsstoffer, der kunne fik ved at indtage de bedste fødevarer. At få den rigtige balance af vitaminer, mineraler og kulhydrater er nødvendig del af at have den rette ernæring sundhed regime.

Aldrig få ernæring og sport ernæring kombineret dog som begge er forskellige. At være en atlet og dyrke sport kræver flere næringsstoffer som et middel til at holde vitalitet niveauer op for at sikre atleten fortsætter med at være peak fitness i løbet af deres aktiviteter. At være en atlet er langt mere anstrengende på den menneskelige krop, der er præcis, hvorfor de kommer til at kræve flere næringsstoffer den almindelige ernæring slankekure rådgivning.

I deres sportsaktiviteter atleter vil have en tendens til at miste en stor del af væsker, har folk hørt om dehydrering, som er en af ​​de største problemer, står under sport. At miste væsker vil få dig til at trætte meget hurtigere end normalt, hvilket vil have en negativ indvirkning på de sportslige resultater.

Netop hvorfor de er professionelle sportsudøvere er, fordi de modtager en kommission til at fuldføre på deres maksimale på daglig basis. For at få dette gjort det vigtigt, at vores krop får ordentlig ernæring. Det er vigtigt at forbruge nok vand, har en afbalanceret kost ved at spise de relevante fødevarer og også få den korrekte ernæringsmæssige indtag, at kroppen vil være behov for. Forskellige sportsgrene kan få kroppen til at ønske forskellige næringsstoffer. Næsten alle professionelle sportsfolk bruger en sports ernæringsekspert, der hjælper med udbuddet den rigtige kost på grund af deres sportslige ernæringsmæssige behov. Dette vil give din krop til at forbruge energien effektivt og definitivt vil støtte i den samlede præstation.

For at få mest ud af dine sportslige talenter er det meget vigtigt at formidle mere magt, udholdenhed og styrke. Kun ved at lade den korrekte sports ernæring kunne dette ske.

Oprettelse af en balance kost er afgørende, og bør være baseret på en række unikke faktorer. Herunder i form af sport, som du deltager i, alder, form og hele kroppen størrelse.

Det er normalt langt bedre at konsultere læge, når varierende din kost i stedet for bare at beslutte én på din egen. At se et skridt videre finde en sports ernæringsekspert kan hjælpe med at give dig den rigtige kost, som vil matche din krop og hjælpe med at give den perfekte kost for at forbedre din sport.

Når du motionerer, er det afgørende at huske på at en hel væsker vil gå tabt. Når du laver øvelserne under en træning session, laver vægte, løb, kan du nemt forsømme væsketabet, som du simpelthen oplever. Hvilket er den afgørende årsag til, at vandet er blandt de mest kritiske dele af sports ernæring.

Det udgør omkring 60% af kropsvægten og er forbundet med de fleste dine kropslige processer.

Din Systemet kan ikke producere og opbevare vand det er netop derfor, det er meget vigtigt at erstatte alle væsker, som er tabt under træning. I tilfælde af at du ikke så dehydrering har en stor rolle i at skade dine atletiske evner. Involveret i sport vil du nødt til at forbruge betydeligt mere vand end otte glas dagligt. Salg

Kulhydrater er den vigtigste brændstof kilde. Det besidder en stor minimum tres til på den mest halvfjerds procent i vores kalorier. Kulhydrater er simpelthen på næsten alle fødevarer forbruge. Mad rig på kulhydrater er frugter, grøntsager, pasta, brød, korn, ris og mere, der er masser af til at nævne.

Vores kroppe konverterer alle stivelse og sukker i kulhydrater til glukose. Princippet leverandør af energi i din krop er glukose. Derfor er en dynamisk livsstil kræver flere kulhydrater end normalt. Vores kroppe kan også lagre glukose inde i leveren og muskler, der vil give en gangreserve. Hvis det reserve sidder hvilende under sport, så vil det sandsynligvis være meget sandsynligt, at udvikle sig til fedt. Jo større din kulhydratindtagelse jo større energi du vil besidde under sport. Hvis indtaget er for høj det vil have en dårlig effekt, da du vil i gang med at sætte skub i fedt. Andre energikilder omfatter proteiner og fedtstoffer.

Fødevarer, som virkelig hjælper i at yde den mest antallet vil være æg, nødder, fjerkræ, fisk, kød, bønner og mejeriprodukter. Proteiner vil give omkring femten til tyve procent af din dagpenge kalorie. De primære årsager som proteiner har været i væv og bodybuilding
.