Nogle tips til at reducere de negative virkninger af intens træning

Folk, der er i intens træning kan bevidne de positive resultater efter et par måneder. Men alle dem kun kan gøres ved at undergå en masse sessioner, der normalt forbinder smerter, slidte muskler og træthed. Det er rigtigt, at intens træning har positive og negative virkninger, hvis du ikke er bekendt med de før og efter præparater, der kan hjælpe eliminere dem.

opbygge din muskelmasse er mere end blot de daglige sessioner på gym. Hvis du har tildelt et par timer hver dag for en træning, er det også nødvendigt at forberede selv før du forlader hjemmet. Ved også at forstå din krops behov fysiologisk og ernæringsmæssigt, vil du være i stand til at løse kravene til bedre muskel udvikling, fedt tab, og bedre sundhed.

Hvis du har gjort intens træning, og har endnu ikke set nogen forbedring efter flere måneder, så du gør noget forkert. Tjek disse tips, og se hvilken en du mangler:

[1] gør pre workout aktiviteter

Hvorfor i alverden skulle nogen skal gøre sådanne pre træning, hvis han er planlagt til at ramme gym alligevel?

Først og fremmest, selv før du løfter vægte i gymnastiksalen, du er forpligtet til at gøre nogle opvarmningsøvelser, ikke? Tænk på disse pre workout aktiviteter som højere niveau warm-up øvelser til at retfærdiggøre årsagen. Pre træning betyder ikke nødvendigvis at køre et par miles før rammer gymnastiksalen, eller gør halvtreds omgange i puljen for at begynde at varme op. Det er aktiviteter, der vil øge din energi niveauer i starten af ​​dagen, fordi du får brug for det, når du er på gym.

Pre workout øvelser kan være i form af rengøring hele dit hus, slå græs , jogging, rask gang, dans, hoppe reb, og andre. Du kan gøre nogen af ​​disse på en given dag, indtil du svede det ud og føle 'vågen' fra din lange søvn. Du skal bruge den ekstra løft, hvis du planlægger at bo på gym i timevis.

[2] brændstof op din krop hver morgen ved at spise god morgenmad

Nogle mennesker, der forsøger at tabe vægt også holde sig væk fra morgenmad. Men det er en dum idé, der ikke narre bevis. Faktisk vil en masse trænere, læger, ernæringseksperter, diætister og vægt løftere fortælle dig, at spise en god morgenmad dagligt kan bidrage til at øge din energi og giver brændstof til din morgen aktiviteter 'til træning tid. Må ikke springe denne første måltid på dagen, men gør det til en god en så godt. Spis masser af frugt, korn [for fiber og kulhydrater], og mad rig på protein, såsom kogt æg og ost.

[3] Vælg en ordentlig ernæringstilskud med det formål at øge energi og muskel reparation

Mens nogle folk ikke får ideen om korrekt tilskud, er det bedst, at du forstår dette så tidligt som nu. Sikkert, vil du være i stand til at nå dit mål om en sund og fit krop uden tilskud, men normal slitage af din krop måske ikke være så tåleligt som du tror. En ordentlig tillæg for intens træning, blandt flere dem derude, er USP Jack3d. En sådan supplement kan give den meget nødvendige næringsstoffer, der er ansvarlige for at forbedre energi-niveauer, udholdenhed, fleksibilitet og muskel reparation. Du kan finde ud af om USP Jack3d ved at surfe på nettet.

Opretholdelse optimale energi niveauer er også afgørende, hvis du er til intens træning. Du skal bruge dette i løbet af dagen, da der er også andre opgaver eller aktiviteter, du kan få brug for at udrette bortset fra din almindelige gym sessioner. Kosttilskud, såsom Jack3 Australien, har ingredienser, der udløser og øge energi selv under intense aktiviteter. Du kan købe billige Jack3d via Ernæring Warehouse, hvis du gerne vil prøve dette for en ændring.

Ved at huske disse tre tips [og faktorer], vil du være i stand til at ramme dit mål om at opbygge muskler minus smerte . Opsving vil være hurtig efter hver intense gym sessioner og du vil have længerevarende energi
.