Tips til at spise sundt, selv når du er On-The-Go

Med stigende sundhedsmæssige bekymringer og et øget populær fokus på den vigtige rolle, spise en sund kost, kan det være svært at vide, hvilke råd at følge. Aldrig bange, selv om denne artikel samler nogle af de mest nyttige tips alle på ét sted, for at hjælpe dig i gang på rette vej til god ernæring.

Ernæring er lige så vigtigt, før du bliver gravid, da det er under graviditet. Så start nu ved at erstatte sodavand med vand. Der er ingen næring i sodavand til at hjælpe din krop at blive klar til de belastninger af vokser en baby. Vand hjælper klart kroppen af ​​toksiner for at sikre du er i top form, før du undfange.

Når jeg forsøger at tilføje ernæring af korn til din kost, skal du læse pakke etiketter omhyggeligt. Produkter, der hævder at indeholde nærende korn ikke kan give den hele korn, der er afgørende for god ernæring. Se efter ordene "fuldkorn" på etiketten for at sikre, at du gør det mest nærende valg for din krop.

Det er en rigtig god idé at lære dit barn hvordan man kan være nærende, hvis de kan få deres eksempler lige fra dig. Hvis du spiser sunde fødevarer, vil dit barn føle sig meget mere tilbøjelig til at være ligesom dig og spise de samme fødevarer. Hvis de ser du nægter sunde fødevarer, så vil de følge trop.

Tænk portionsstørrelse. Gennem årene portionsstørrelser er steget kraftigt, forårsager os til at forbruge unødvendige kalorier. Folk har tilpasset til at spise meget større portioner, og dermed ikke føler fyldigere som følge heraf. En god måde at reducere hvor meget du spiser er simpelthen ved at tjene din mad på en mindre plade. Dette narrer dig til at tro, du spiser lige så meget som du ville gøre på en større plade. Det er sagt, nogle dele af fødevarer er ok til super størrelse, såsom frugt og grøntsager!

Må ikke blive suget ind af dyre "super-fødevarer"! Normale fødevarer er fint for næringsværdi. Gøre sunde valg i frisk frugt og grøntsager, magert kød og fisk, bælgfrugter, bønner og nødder og hele korn brød og korn på din lokale marked. Brug en vand rensende kande til at give dig med masser af rent vand økonomisk. Undgå junk, og spiser normalt, sund mad i overflod for optimal sundhed.

Den gamle 2000 kalorieindhold kost er blot en henvisning, hvor meget en person skal indtage hver dag. Oftere end ikke, 2000 kalorier er ikke den ideelle beløb for dig. Find ud af din basal stofskifte og tage hensyn til enhver øvelse du udfører for at beregne, hvor mange kalorier du skal være tidskrævende.

Under sunde spisevaner og høste alle deres store fordele kan være enkel og let, hvis du bruger korte tips i denne artikel. Du behøver ikke at foretage massive livsstilsændringer til at komme i gang med at øve god ernæring. Bare en lille smule indsats hver dag, er alt det tager at investere i en sundere, gladere du
.