Prostata Ernæring: bidrage til at genskabe en mere aktiv livsstil

Ikke mange mænd er opmærksomme på, at når de bliver ældre, deres prostata aldre så godt. Prostata, der ligger bag blæren, er en del af den mandlige reproduktive system. For mange mænd, kan en aldrende prostata føre til alvorlige livsstil hindringer. Simple ting som engang blev taget for givet bliver en besværlig aktivitet. En aldrende prostata kan påvirke dine søvnmønstre, intimitet og badeværelse vaner. Mange mænd finde sig besejret og den livsstil, de engang nød kan synes som den gået ned i toilettet .. Salg

Læger kan ordinere prostata medicin for en aldrende prostata - hvoraf mange har bivirkninger. En naturlig måde at tage sig af prostata sundhed er at begynde at gøre sunde livsstilsændringer tidligt i livet. Prostata ernæring kan understøtte liggende sundhed. Forskning viser muligheden at dårlig prostata sundhed kan skyldes mangler i kosten. Flere og flere læger mener nu, at prostata sundhed kan manipuleres ved suppleres prostata ernæring.

Følgende tips kan hjælpe støtte prostata ernæring. Husk, kan livsstilsændringer lavet tidligt i livet bidrage til at støtte prostata sundhed senere i livet.

Op dit indtag af frugt og grønt til mindst 5 portioner om dagen. Begræns dit indtag af rødt kød og mættet fedt.

Oprethold en fiberrig kost. Psylliumskaller er en FDA-godkendt kostfibre. Enten omfatter mere fiber i din kost eller tage en kostfibre supplement indeholdende psyllium.

Fødevarer, der er kendt for at specifikt bidrage til at øge prostata ernæring er hele korn, sojabønner, wheatgrass, avocado, Savpalme og græskarkerner. Tomater, også, da de indeholder et næringsstof kaldet lycopen kendt for at støtte prostata sundhed. Lycopen er mere udbredt i forarbejdede tomater end i friske dem

Du kan være i stand til at få en uafbrudt nat &'; s. Søvn, hvis du begrænse din væskeindtagelse især efter middag

Undgå koffein, alkohol. og andre stimulanser, der kan holde dig vågen om natten.

En regelmæssig motion regime er et must for at støtte generelle sundhed. Harvard undersøgelser viser, at motion specifikt kan bidrage til at støtte prostata sundhed og intimitet. Derudover, så spørg din læge om særlige øvelser, kaldet Kegel, som kan hjælpe med at beskytte prostata sundhed. Kegel øvelser involverer ordregivende og frigivelse af de bækkenbund

Hvis du er overvægtig, rådføre sig med din læge om, hvordan du kan oprette en vægt forvaltningsplan som &'; s. Rigtige for dig. Det &'; s vigtigt, at du medbringer din vægt ned til en optimal vægt for din højde og alder. Overvægtige mænd er mere tilbøjelige til at lide af dårligt prostata sundhed.

Zink findes i høj koncentration i prostata. Det er knyttet til en sund prostata er mineralet, selen. D-vitamin findes også til at hjælpe med at støtte prostata ernæring.

Medtag et dagligt indtag af en kost prostata supplement, der indeholder beta-sitosterol, en plante sterol, kendt for at have egenskaber, der kan hjælpe med at støtte sunde prostata funktioner. Savpalme indeholder beta sitosterol, men i mindre grad. Du vil skulle tage hundreder af saw palmetto tabletter til lige en tablet, der indeholder 600 mg ren beta sitosterol. Beta sitosterol anses for at være et vigtigt aspekt af prostata ernæring.

Det anslås, at omkring to tredjedele af mænd mellem 40 og 60 lider dårligt prostata sundhed. Regelmæssige eftersyn efter en alder af fyrre anbefales. Primære faktorer, der kan indikere du skulle tage større forebyggende foranstaltninger er:

familie historie af dårlig prostata sundhed

fedme

etnicitet (afroamerikanske er mere tilbøjelige til dårlig prostata sundhed)

Prostata ernæring kan suppleres med kosttilskud, der indeholder beta-sitosterol som den primære ingrediens. Prostata kosttilskud bliver stadig mere populære, da de har givet brugerne tilfredsstillende resultater med ingen kendte bivirkninger. Super Beta Prostata er en videnskabelig blanding af gavnlige vitaminer og mineraler sammen med beta-sitosterol. Det understøtter ernæringsmæssigt sunde prostata funktioner, blære og urinveje funktioner
.