Ernæring Etiketter: Lad dig ikke narre

Vi ønsker alle at være sundere, så vi prøver at købe noget, der er sundt, men nogle gange er vi er ved at blive lokket til at tro noget er bedre end det faktisk er. Jeg håber, at dette indlæg vil hjælpe du ser for visse ting på etiketten, så du ikke bliver narret igen.

Når du køber en vare er det bare de kalorier du blik på? Hvis det er sandt, så lad &';! S fix, at nu

Den allerførste ting du skal se på, er portionsstørrelse. Lad &'; s sige, at du har købt et produkt, og så på etiketten, og det har 100 kalorier per portion. Det er stor ret, indtil du ser på portionsstørrelse, hvori det hedder 4 portioner. Hvis du spiser hele produktet, end du lige spiste 400 kalorier! DON &'; T narre af betjener størrelser! de ekstra kalorier kan føre til at få vægt

Nu, hvor jeg har dig opmærksom på portionsstørrelse lad &';.. s snak om, hvad der ellers bør du kigge på

Du bør altid begrænse næringsstoffer som fedt, trans fedt, mættet fedt, kolesterol og natrium.

Produkter, der er højt i disse næringsstoffer er de produkter, du ønsker at undgå sag, de vil øge kroppens fedt, hæve kolesteroltallet, og kan føre til mange andre sundhedsproblemer. Højt blodtryk er et stort problem og begrænse natrium kunne hjælpe med at bringe det ned. Hvornår er kommer til fedt, vi ønsker at begrænse de mættede fedt og transfedt, og vælge produkter, der indeholder monoumættede eller flerumættede som et bedre valg.

Det er de næringsstoffer, du bør undgå eller begrænse så meget som muligt. Der er andre næringsstoffer, bør du sørge for at du får nok af. Mange af vores kost få os til at mangle disse næringsstoffer som kostfibre, vitamin A & C, calcium og jern. Betydningen af ​​calcium, især i en kvinde &'; s kost er veldokumenteret. En kost, der er rig på frugt og grøntsager og fuldkornsprodukter, der indeholder kostfibre, især opløselige fibre, og lavt indhold af mættet fedt og kolesterol kan reducere risikoen for hjertesygdomme.

Sidste og absolut ikke mindst er den ingredienslisten.

ingredienslisten er hjertet af et produkt som det vise dig, hvad det er lavet af. Dette er meget vigtigt, som du kan se, om der er nogen unødvendige tilføjede ting såsom sukker og konserveringsmidler. Den måde ingredienslisten er anbragt, er fra det mest til det mindst. Det betyder uanset er først i ingredienslisten er de højeste mængder af i produktet. Dette er afgørende årsag, hvis du har sukker børsnoterede tæt til begyndelsen af ​​ingredienslisten, end du ved, det indeholder en masse af det. Der er også andre navne, der tilsat sukker kan have, såsom majssirup, højfructosemajssirup, maltose, dextrose, saccharose, honning og ahornsirup. Trans fedt har også andre navne som hydrogenerede eller delvist hydrogenerede olier. Et produkt kan vise, at det gør ikke &'; t indeholder transfedt direkte, men hvis det har disse olier end det indeholder transfedt i produktet

Lad mig give dig et eksempel på, hvordan vi lokket
<.. p> Du køber et produkt, der hævder at være “ Hvede Bread &" ;. Hvis man ser på etiketten står “ beriget mel &" ;. Dette er noget, du ikke ønsker som ordet “ beriget er et ord, du ønsker at undgå. Udskift beriget med hele hvede. En virksomhed kan kalde produktet hvede, hvis det indeholder en kilde af hvede sædvanligvis i meget små mængder. De har endda gå om og tilføje en blegning proces for at give det udseende af hvede. Dette er alle juridiske årsag, så længe der er en slags hvede i det produkt, det kan kaldes “ hvede &" ;.

Jeg håber, at jeg har hjulpet dig med at forstå ernæring etiketter
Motion og ernæring Tips.
.