Maksimer Sundhedsmæssige fordele med bær

Nu kan du &'; re at blive mere sundhed bevidst, men ikke får tid til at se efter din kost for en bedre sundhed. Forslag: se efter nemme måder at maksimere sundhedsmæssige fordele fra din eksisterende kost. Herunder væsentlige frugter og grøntsager i din kost synes at være en enkel trin, men læs videre for at finde ud af, hvor stor en forskel det kan gøre.

Takeberrieswhich er kendt for at have flere fordele og helt forskellige alt såsom blåbær, brombær, jordbær, tranebær, osv De er kendt for at øge stofskiftet, undertrykke appetitten og hjælp toning af muskler uden nogen bivirkninger.

Få mest ud af Bær

De indeholder antioxidanter, som er blevet videnskabeligt bevist at beskytte kroppen mod frie radikaler og inflammation. De frie radikaler har potentialet til at beskadige organer og celler i vores krop. Når en undersøgelse blev udført på dyr, blev det bevist, at en kop bær øger motoriske funktioner og kognition. Det er således foreslået, at du har to til tre former for disse i dehydreret, fersk eller frossen form.

En kop hindbær, brombær og boysenbær indeholder omkring 8 g fibre. Generelt 25 g fiber anbefales i din kost hver dag. Så disse udgør en tredjedel af kravet. Du kan blande dem med frugtsaft eller varme dem til at gøre en sauce til kylling og fisk. Tranebær kan forhindre urinvejsinfektioner ved at forhindre væksten af ​​bakterier, der forårsager den. Det understøtter væksten af ​​sunde bakterier, der aids i fordøjelsen. Tranebær er populære i salater eller andre lignende blandinger. De kan bruges i flere brød opskrifter også.

Blåbær er lav på kolesterol og natrium og samtidig være højt på vitamin A, C og fibre. De kan spises rå eller med kogt mad. En tørret version af disse kan endda bruges i te. Disse tilbyder store retsmidler mod acne, udtværet huden og sprængte blodkar. En kop jordbær indeholder mere vitamin C end en orange. Betragt dem til en lav-kalorie dessert at få det maksimale bær sundhedsmæssige fordele, som kan ses i form af:

• Vægttab

• Stigning i energi og udholdenhed

• Effektiv immunsystem

• Forebyg betændelse med aldrende

• Reduktion i hjertesygdomme

• Stigning i afslappende søvn

Hindbær Fordele

Lyse rød i farven, det indeholder plante-afledt mineraler, næringsstoffer og vitaminer. De er lav på kalorier og mættede fedtstoffer. 100 g af disse indeholder 52 kalorier, men 6,5 g fibre og 26,2 mg C-vitamin, hvilket er meget højt. De kan hjælpe din krop modstå neurodegenerative sygdomme, aldring, kræft og inflammation bedre.

Det er kendt at styre hjertefrekvens og blodtryk på grund af tilstedeværelsen af ​​mineraler som kalium, kobber, mangan, jern og magnesium. Nu hvor du forstår deres fordele, skal du sørge inkludere dem i din kost i overensstemmelse hermed på en regelmæssig basis
.