Fight Inflammation Naturligvis

Vi er absolut en "betændelse nation".

Teknisk, du har brug for nogle betændelse til at helbrede sår og bekæmpe infektion, men en overflod af forarbejdede fødevarer og den deraf følgende mangel på omega-3 fedtsyrer kan føre til en meget farlig (og stadig mere almindeligt) tilstand kendt som kronisk inflammation.

Mange af de øverste sundhedseksperter anser kronisk inflammation for at være en af ​​de største syndere for alle sygdomme og aldring i vores moderne verden.

Kronisk inflammation er knyttet til fedme, diabetes, åreforkalkning (hærdning af arterierne), rheumatoid arthritis, høfeber, astma, autisme og endda Alzheimers sygdom.

men anti-inflammatoriske fødevarer, essentielle fedtsyrer i fødevarer og god kvalitet kosttilskud, og visse urter kan hjælpe dig med at bekæmpe betændelse og sygdom!
Du kan hjælpe din krop kamp betændelse ved at reducere stress, fjerne sukker og forarbejdede fødevarer, og at få nok sol.
Kost er en vigtig en del af din betændelse-kampene planen, og nogle fødevarer har fantastiske anti-inflammatoriske egenskaber

Her er 10 gode inflammation-kampene fødevarer og måder at indarbejde dem i din livsstil:.

1. Broccoli har tonsvis af C-vitamin og masser af calcium. Det kæmper også øjenbetændelse. Sørg for at du let damp din broccoli til at fordøje det godt.

2. Hør olie og hamp olie (og alle andre olier med omega-3 fedtsyrer) reducere inflammation. De fleste amerikanere spiser for mange omega-6 fedtsyrer, så det er vigtigt at indarbejde flere omega-3 fedtsyrer. Hamp olie og hampefrø har også gamma-linolsyre (GLA) til yderligere at bekæmpe inflammation. Husk at kigge efter uraffinerede økologiske olier.

3. Wild-fangede laks er en anden måde at få gavnlige omega-3 fedtsyrer. Du kan også prøve andre fede fisk som torsk og sardiner. Vilde-fangede laks er den eneste form, bør du overveje at spise, hvis du er seriøs omkring at reducere inflammation. Opdrættede laks (og andre fisk) har høje niveauer af arachadonsyre, en fedtsyre, der er ødelæggende, hvis du får for meget.
En særlig bemærkning skal gøres her om behovet for at supplere med en ren omega 3 kilde, som det ikke er praktisk eller sundt at spise den mængde fisk, vi har brug for at få tilstrækkelig omega 3 balance. Der er mange kosttilskud på markedet i dag, men det er afgørende at få en uberørt, potent og bæredygtig kilde. Desværre, fiskeolie og krill olie er ikke bæredygtige kilder (befolkningerne bliver udtømt), og du har brug for at tage en masse kapsler til virkelig løse en inflammatorisk tilstand. Der er et tillæg, men der har vist sig at være den bedste på markedet. Det følgende link giver flere oplysninger om Moxxor: http://www.naturalnews.com/moxxor_health_benefits.asp?ID=ana

4. tærte kirsebær kan reducere inflammation ti gange bedre end aspirin! Tærte kirsebær medvirke til at reducere din risiko for hjertesygdomme. De er sikkert mere lækker end den populære over-the-counter pille du sandsynligvis bekendt med.

5. Soaked valnødder lave en lækker og inflammation-kampene snack på grund af vitamin E og mere hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer. Suge dine valnødder og andre nødder, før du spiser dem til at fjerne enzymet hæmmer. Dette gør dem lettere at fordøje.

6. løg og hvidløg. Løg ikke kun give en sød smag til dine krydrede måltider, men også de har masser af quercetin, en potent antioxidant, der kan hjælpe din krop kampen inflammation. Prøv løg med dine korn retter, eller forberede med æg og grønne. Hvidløg har længe været en husråd mod forkølelse og sygdom, og dens anti-inflammatoriske egenskaber er fantastisk! Hvidløg indeholder svovlforbindelser, der stimulerer dit immunforsvar til at bekæmpe sygdommen.

7. gærede fødevarer og væsker som rå dyrkede grøntsager og sauerkraut, unpastuerized miso, probiotiske kosttilskud, rå mælk kefir (hvis tolereres mejeri), og Kombucha bør være øverst på din liste over inflammation-kampene fødevarer. De er anti-inflammation super stjerner af mange årsager. Et eksempel er, at de bygger immunitet og hjælp kontrol infektioner, der ofte en underliggende årsag til betændelse.

8. Ananas er en syrlig frugt, der har bromelain, en antioxidant, der øger din immunitet naturligt.

9. Spinat har masser af carotenoider; en slags betændelse-reducerende antioxidant og det indeholder også vitamin E.

10. Krydderier: Ingefær & Gurkemeje
* Gurkemeje er et krydderi udbredt i andre kulturer, og med god grund. Den indeholder curcumin, et stof, der aktivt reducerer inflammation. Prøv overbrusning gurkemeje på kogt squash eller quinoa for en forskellig smag.
* Ginger virker på en måde, der ligner gurkemeje at sænke inflammation og i nogle undersøgelser har vist sig at mindske smerter forbundet med arthritis.

Mens forarbejdet fødevarer kan synes som den lettere valg i første omgang, at de nedbryder dit helbred i det lange løb.

Udvikling af en sund kost plan kan undertiden synes vanskeligt, men som noget, der er nyt, det bliver anden karakter over tid. Og payoff er vel værd: med en ordentlig kost, kan du tage en proaktiv holdning mod betændelse og sygdom ved at indarbejde disse superfoods i dit liv

Med kost og livsstil valg, der understøtter dit helbred, vil du. bekæmpe sygdomme, sygdom og tegn på ældning
 !;