Prep for Træning med Pumpemedier Måltider

Folk har forskellige standarder, når det kommer til bodybuilding mål, og programmet rutiner og kostvaner også variere. Dine venner på gym kan rave om deres post-workout kosttilskud og hvordan disse hjalp forvandlet deres organer, men fordelene kan ikke være gældende for din. Det &'; s uheldigt, at kropstyper og stofskifte bestemmer resultater, i det mindste delvis; ellers bør der være en enkelt skabelon formel for rippede, egnet fysik. Træningsprogrammer vandt &'; t sagen uden ordentlig ernæring, selv om, og bodybuildere har brug for mere af visse næringsstoffer i deres kost end den gennemsnitlige fyr på gaden. Det &'; s enten, eller magert, sunde muskler er udelukkende opnået ved ren og skær indsats på gym

Recovery og vækst afhænger af kost

Kost planer er aplenty i dag, men de fleste ernæringseksperter enige om, at spise. seks små måltider om dagen er den bedste vej at gå. Du er nødt til at overveje dine måltider gratis til din træning sessioner, selv om. Måltider taget timer før eller efter din session bestemme din opsving og vækst. Så der er det vigtigste måltid på dagen, kunne man spørge? Der &'; s kører forestilling om, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, som er sandt til en vis grad. I betragtning af at du har brug for energi til at kickstarte din arbejdsdag, bør en tung morgen måltid være nok til at klare dig igennem til eftermiddagstimerne.

Intense Diet Planer for intens træning

Bodybuildere har brug for at fordøje flere næringsstoffer som forberedelse til intense rutiner, selv om. Pre og post-workout måltider er uden tvivl de vigtigste dele af din dag. Forskellen mellem disse er din fordøjelse. I denne forstand, præ-workout måltider garantere dig &'; re velforsynet med alt hvad du behøver til magten gennem en session, med nok gas på din tank. Nogle kompensere for forskellen ved at tage pre-workout kosttilskud, let forbruges og let fordøjeligt, men intet slår en kombination af næringsstoffer, der findes i en ordentlig måltid. Desuden har du &'; ll føle træg, hvis du don &'; t forbruge kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler før din træning; du kan &'; t tage kosttilskud på tom mave

Meal Staples for en sund fysik

Dine måltider bør indeholde hæfteklammer findes i dit tillæg, og derefter nogle.. Kulhydrater er din vigtigste kilde til energi, og glykogen er muskel fødevarer, som forhindrer nedbrydning af masse. Sørg for at du spiser fødevarer rige på komplekse kulhydrater, selvom, såsom havre, bønner og rodfrugter (søde kartofler i særdeleshed). Højt proteinindhold måltider også sikre dine muskler genopbygge og vokse mens hvile mellem rutiner og efter din træning. Magert kød, bønner og æg mødes en del af din daglige kvote på fordøjeligt protein, så meget som du kan forbruge i et møde. En velafbalanceret kost gælder stadig alvorlige bodybuildere, så sørg portioner af grøntsager og frugt er også en del af din kostplan.

Tilskud Fylder Huller i din kost

Tilskud kan kompensere for huller i din kost, med effektiv levering og absorption. Hvis din krop har brug for at forbruge mere protein og næringsstoffer dine måltider kan &'; t give, så bør du overveje pre, post, og intra-workout kosttilskud som nødvendigheder. Du kan søge efter kosttilskud på forhandlere som Nutritionwarehouse eller på dit lokale fitness-butik. Husk, at tilskud betragtes som en eftertanke til dine måltider, selv om. Din rippet fysik måske ikke har sundhed og styrke til at bakke det op, hvis du sparer på de fordøjelige næringsstoffer, der findes i din kost
.