Knogleheling gennem Ernæring

Ernæring og fysisk sundhed, især knogle sundhed spiller en vigtig rolle i knoglen helingsprocessen. De, der er lidenskabelig af vægtbærende øvelser og afhængige af indtag af D-vitamin og calcium, får hurtig knogleheling. Den helbredende proces med brækkede knogler afhænger af flere variabler såsom ernæring og dens indvirkning på kroppen. De lange knogler heler hurtigere på grund af deres vaskulære ender. Visse øvelser fremme og kosttilskud hæve blodforsyningen til at forbedre helbrede processen. Visse mobilisering eller isometriske øvelser motivere knogleheling. Her vil vi tale om de kosttilskud, som er nyttige i knogleheling og dem også, som ikke er egnet til at knogleheling. Selv Calcium har den centrale rolle i knogleheling, men dens indtag er afhængige af absorbere evne alle. Der er nogle sub kosttilskud, som lysin, som hjælper med calciumabsorptionen proces på grund aminosyren.

Det er nyttigt i regenerering af knoglevæv langs stigningen i absorbere kapaciteter i knoglematrix. Lysin også nyttige i produktionen af ​​muskelprotein, der er vigtig i hurtig heling. Du kan få denne lysin fra flere kost, såsom gær, fisk, mælk med lavt fedtindhold, og soja. Melet af affedtede soja er bedst i denne proces for at vinde lysin.

C-vitamin er en anden stor supplement, som producerer kollagen. Collagen hjælper din krop til at vokse sunde knogler langs støtte sårheling. K

Vitamin er en anden stor promotor af knogleheling. Det spiller en vigtig rolle at regulere typiske blodpropper procedure. Det er også kendt som Menadion. Der er flere kostvaner som tykke bladgrøntsager, beriget med vitamin K. Glycogen er lagret i leveren og K-vitamin hjælper vores krop til at konvertere glukose i glykogen. Vitamin K er stor forsvarer mod knogleskørhed og i sidste ende nyttigt at styrken af ​​knoglerne. Du kan få hurtig heling med hjælp fra K.
bor vitamin er også et centralt element i knogleheling. Det hjælper din krop til at stabilisere blodet i testosteron og østrogen. Det reducerer også udskillelsen af ​​magnesium og kalcium fra urin. Du kan få dette element fra mange kostvaner især æbler er de bedste.

Zink og silica er også store tilhængere i knogleheling. De hjælper din krop i reparation proces af væv. Silica hjælper også til at absorbere calcium som lysin.

Nu vil vi diskutere dem, der er store fjender af knoglen helingsprocessen. Du kan få svære smerter efter skader dit ben og vil gerne tage medicin så hurtigt som muligt. Aspirin er også en smerte killer, men det er en stor fjende af knogleheling. Prostaglandin er et kemikalie, som er yderst vigtigt i vævsreparationsprocessen og udgivet af den beskadigede knogle på tidspunktet for brud. Når du tager smertestillende medicin, især aspirin, så er kemiske er blokeret og beskadiget knoglen helingsprocessen naturligt. Der er også andre lægemidler som Ibuprofen, motrin, Toreador, Relafen og Pensile, der ikke er egnet til at bruge under knoglen helingsprocessen.

Du bør også undgå at ryge, sukker, alkohol, salt, rødt kød, og koffein under knogleheling processen for at sikre en hurtig helbrede
.